Зміст
- Труднощі зі спиною
- Хребет, хребці, сколіоз ... Як це все працює?
- Хребет
- Міжхребцеві диски
- Кіфоз, лордоз, сколіоз
- Поза у новонародженого
- Біль у спині, попереку та їх причини
- Біль у шийному відділі хребта, головний біль
- Біль у грудному відділі хребта
- Біль у поперековому відділі хребта
- Огляд хребта
- Що допомагає при болях у спині?
1 Труднощі зі спиною
Якщо у вас коли-небудь були проблеми з хребтом, ви можете принаймні частково уявити, які проблеми та біль може викликати такий стан. Близько 80% населення відчували біль у попереку, біль у спині посередині, між лопатками або біль у шиї. В даний час це, мабуть, найпоширеніша причина непрацездатності.
2 Хребет, хребці, сколіоз ... Як це все працює?
Щоб хоч трохи зрозуміти, чому у нас болить спина, нам потрібно знати, як працює наш хребет ...
Хребет
Хребет складається з 33 до 34 хребців:
- 7 шийних хребців,
- 12 грудних хребців,
- 5 стовбурових хребців і
- 4 - 5 куприкових хребців, які з’єднані між собою в куприк.
Хребет виконує підтримуючу, захисну та рухливу функцію. Що стосується центральної опори людського тіла з точки зору механіки, межа опору хребта визначається системою викривлення і формою хребців, а це означає, що як виглядають наші хребці і як вони складаються дуже важливо.
Хребці
Хребці - це короткі кістки неправильної форми, які за оптимальних обставин прекрасно слідують одна за одною. Кожен хребць, крім першого шийного хребця, складається з тіла, дуги та виступів. У хребцях є отвір, в якому знаходиться спинний мозок і з нього виступають спинномозкові нерви, які іннервують, наприклад, окремі м’язи та органи.
Якщо ми подивимося на хребці зверху, це буде виглядати як літера Т. Буква Т у технології означає опір, у конструкції вона використовується практично універсально, напр. при будівництві мостів та інших будівель. Якщо ми видалимо один взаємно перпендикулярний елемент, такий як виступ оправки, межа опору хребта зменшиться до 6 разів.
Міжхребцеві диски
Серед хребців розташовані міжхребцеві диски. Міжхребцеві диски можна розглядати як високі, гнучкі та хрящові пластинки, які складаються із зовнішнього твердого зв'язкового кільця та внутрішнього серцевинного мозку. Їх основна функція - поглинати удари та тиск у хребті.
Пластина живиться дифузією з навколишнього простору, тобто чим більше хребці розставлені і чим менше вони стикаються один з одним, тим більше можливо обміну рідинами з навколишнього середовища і "пластинка більш задоволена". Коли ми народжуємося, пластини мають високий вміст води, старіючи, ми значно більше напружуємо спину, напр. при неправильному русі, сидінні або заняттях спортом такі неправильно тривалі сили створюють тиск на пластини, відбувається їх виродження і поступово виштовхується в навколишній простір. Такий тиск на нервовий корінь викликає біль, оніміння, поколювання, які можуть іррадіювати на верхню або нижню кінцівку.
Згинання міжхребцевого диска
Навіть якщо такий стан трапляється, нічого не втрачається. Ми можемо змінити такий стан шляхом реабілітації - за допомогою правильної цілеспрямованої вправи - ми створимо простір для пластини, і вона може відновитись і повернутися на своє початкове місце.
Кіфоз, лордоз, сколіоз
Якщо ви коли-небудь бачили невролога, фізіотерапевта або читали про скорочення, ви зустрічали такі терміни, як кіфоз, лордоз або сколіоз. То що саме це?
Дивлячись на людину збоку, хребет має букву S - на правильно оформленій хребті він повинен чергуватися лордоз a кіфоз. Лордоз - це дугоподібний дугоподібний хребет у напрямку спереду і кіфоз у напрямку назад. S-подібні криві хребта знову дають нашому опору хребта, який до 17 разів вищий, ніж якби хребет був прямим.
Тому може спричинити аномальне опуклість грудної, поперекової або навпаки плоскої спини біль у поперековому відділі хребта, біль між лопатками або біль у горлі.
Правильна постава
Поза у новонародженого
У новонародженого немає викривлення. Його хребет на твердій поверхні прямий. типове двовісне викривлення відбувається поступово після народження. Коли дитина піднімає голову у формі лежачи, вона формується шийний лордоз а при стоянні на ногах воно виникає поперековий лордоз.
Грудний кіфоз компенсується лордозом, коли дитина може сидіти. Такі викривлення формуються до досягнення дитиною 6 років. Тому дуже доречно стежити за розвитком дитини, або проконсультуватися з проблемою у фізіотерапевта, педіатра або реабілітаційного лікаря.
Розвиток викривлення хребта у дитини
Сколіоз - це відхилення хребта вправо або вліво на одному або декількох відділах хребта при огляді ззаду. На практиці ми найчастіше стикаємося з ідіопатичним сколіозом (дитячим сколіозом). Якщо у вас кругла спина з важким грудним кіфозом, надмірно зігнутою спиною в поперековій області або сколіозом, фізіотерапія може вам знову допомогти.
Сидіння в школі, сидіння за комп’ютером або відсутність фізичних вправ відіграють значну роль у погіршенні стану.
3 Біль у спині та попереку, їх причини та лікування
Біль у спині вони подібні до бомби уповільненої дії, яка зазвичай вибухає тоді, коли ми найменше цього очікуємо. Це може бути легкий або короткочасний біль, спричинений неправильним сидінням, ходьбою чи порізанням рук, а іноді і більш сильний біль, спричинений запаленням хребта.
Біль може виникати у верхній частині спини (шийний відділ хребта), посередині між лопатками або внизу попереку. Причини цього болю можуть бути різними. Найпоширенішими причинами гострого болю в спині є, наприклад, неправильний підйом, обертання або перевантаження під час занять спортом.
Найпоширенішими причинами гострого болю в спині є, наприклад, неправильний підйом, обертання або перевантаження під час занять спортом.
Біль у шийному відділі хребта, головний біль
Головні болі, мігрень або запаморочення є одними з найпоширеніших болів у верхній частині тіла. Інтенсивність болю та його тривалість різняться, як і їх причина. Головний біль не завжди викликається хребтом, тому дуже важливо обстежуватися з точки зору невролога.
Біль, що виникає з боку шийного відділу хребта вони викликають однаково дуже різноманітні клінічні зображення з різними симптомами. Біль може іррадіювати не тільки на шийний відділ хребта, а й на грудну клітку, голову, плечі або викликати поколювання пальців на руках.М’язові спазми також відіграють значну роль у болі. Причиною може бути, наприклад, лише жорсткість м’язів, тоді нам може допомогти масаж або банкінг.
Стрес і внутрішня напруга дуже впливають на біль і впливають на поставу, тому йога може допомогти нам з точки зору фізіотерапії. Тривале неправильне сидіння, стан після травми, обмежений обсяг рухів, ослаблені або вкорочені м’язи також спричиняють різні масштаби болю.
Фізіотерапевт та біль у горлі
Біль у грудному відділі хребта
Проблеми в грудному відділі хребта, закупорка ребер, спазм, гіперкіфоз або, навпаки, сплощена спина можуть викликати біль у спині в середині, біль під лопаткою і навіть передаватися до відчуття болю в грудях або за грудиною. У разі болю між лопатками важливо визначити причину болю та чи походить вона безпосередньо з міжлопаткового простору або передається, наприклад від тазу або поперекового або шийного відділу хребта.
Для проблем у грудях ми зазвичай використовуємо м’які та мобілізаційні прийоми, мобілізацію ребер за словами Людмили Мойжишової, ми зосереджуємось на корекції опорно-рухового апарату та фізичних вправах.
Згинання
Біль у поперековому відділі хребта та його лікування
Біль у хресті та біль у спині - дуже широке поняття для нас у фізіотерапії. Це дуже велика група проблем різного роду з різною локалізацією та випромінюванням, що викликає безліч причин. Дегенеративні зміни міжхребцевих дисків, структурні зміни скелета і м'яких тканин у поєднанні з психосоціальними ефектами можуть спричинити біль або обмеження рухів.
Ми можемо запобігти болю в спині в області попереку, компенсуючи тривале перевантаження хребта, активізацію глибоких і поверхневих м’язів, розслаблення, корекцію рухових стереотипів на роботі та уникнення тривалого напруження при нахилі вперед та вперед обертання. При лікуванні болю в спині, спричиненого пластиною (грижа диска, випинання, стеноз, ...), ми використовуємо, наприклад, метод Маккензі, який зосереджується головним чином на відновленні руху і допомагає пластинам краще регенерувати. Такі методи, як система sm, DNS, ACT, пілатес та інші, орієнтовані головним чином на правильну активацію системи глибокої стабілізації.
4 Огляд хребта
Обстеження є основою правильного діагнозу та передумовою для визначення найбільш підходящої процедури лікування. Оскільки вертеброгенні проблеми мають дуже різні клінічні прояви, проблема больових розладів опорно-рухового апарату дуже велика і стосується кількох медичних дисциплін, таких як реабілітація, неврологія, ортопедія та нейрохірургія, тому ми рекомендуємо обстеження у лікаря-реабілітолога, невролога або принаймні консультації з фізіотерапевтом.
5 А як щодо болю в спині?
Немає універсальних вказівок або універсальних вправ, як позбутися від болю в спині, це завжди необхідно для успішного лікування "індивідуальна терапія. Але ми пропонуємо вам принаймні кілька порад, яким ви можете слідувати.
Важливі поради, які допоможуть вам при болях у спині:
- Вивчіть правильні вправи для хребта - Існує багато терапевтичних процедур, методологій та вправ при болях у спині. Погода Це SM система, DNS, метод Брункова, Пілатес або Йога, кожен вимагає активного підходу від пацієнта, якщо він дійсно хоче одужати. Важливо регулярно займатися фізичними вправами, особливо під керівництвом кваліфікованого фізіотерапевта, який все пояснить і покаже. Ми також можемо доповнити лікування фізичною терапією (лазер, імпульсна магнітотерапія, ультразвук, різні види електротерапії), яка благотворно впливає на організм людини.
- Навчіться правильно сидіти - Правильно сидячи за комп’ютером або в машині, ми можемо запобігти болю в шиї, попереку або стегнах.
- Рухатись - Дайте своєму тілу багато рухів у формі прогулянок або швидкої ходьби. Якщо ви довго сидите, станьте хоча б раз на годину, підтягуйтеся.
- Навчіться розслаблятися - Психіка сильно впливає на нашу поставу і напругу м’язів, тому знайдіть час для себе у вигляді масажу, йоги або вправ для здорової спини.
Ми також пропонуємо всі згадані можливості в нашій країні, в реабілітаційному центрі Rehab Klinik Bratislava. Тож якщо вас хребет турбує, не соромтесь заїжджати до нашого дому в Рачі, і ми зробимо все, щоб зупинити біль і зцілити хребет.
Автор: Ľubomír Mišút
Кілька років працював у галузі фізіотерапії в Саудівській Аравії та Катарі. Він вивчав реабілітацію та фізіотерапію в університеті Трнави. У своїй роботі він використовує такі методи, як SM System та метод Бранка. Він також закінчив такі курси, як комплексна реабілітація плечей, комплексна реабілітація колінного суглоба або концепція пропріофут або кінезіотейпінг.
У клініці Rehab Klinik Bratislava ми негайно вирішуємо ваші проблеми!