Краплі Фруктавіт
Різні типи захворювань хребта вражають більшість населення розвинених країн світу, і, на жаль, вікова межа для пацієнтів щороку зменшується. Болі в спині самі по собі не є хворобою, але симптом, що може мати багато причин. Найпоширеніші зони болю - це стегна («хрестики»), шия і, нарешті, грудна клітка. Постраждали люди з сильними болями в спині або, навпаки, з сидячою роботою з відсутністю фізичних вправ. Труднощі виникають через порушення рівноваги між м’язовою, зв’язковою та кістковою системами. Біль у спині може також виникати при захворюваннях, які не викликані хребтом або суглобами, таких як ниркова коліка, інфаркт міокарда, урологічні проблеми, передменструальний синдром тощо.
Однак більшість проблем спричинені цивілізаційними "недоліками": неправильна постава, неправильне навантаження хребта, відсутність рухів, сон на непридатному матраці, монотонне перенесення великих навантажень або надмірні заняття спортом.
Підтримка сили та гнучкості спини є важливою для запобігання болю або пошкодження спини. Дотримання правильного навантаження на хребет, всю кістково-м’язову систему та регулярні фізичні вправи - найкращий метод уникнути цієї проблеми.
Проста порада
На додаток до спеціальних вправ ми додамо кілька простих порад:
- Не носіть важку сумку в одній руці або через плече
- піднімаючи важкий предмет, не згинайтеся, а стискайте, щоб розподілити вагу вантажу
- сидячи, намагайтеся тримати спину прямо, в ідеалі, підтримуючи хрести
- регулярно робіть перерви на довші заняття
- носіть зручне взуття на підходящому каблуці
- Сидіння на фітлопті або нестійкій платформі допомагає тренувати м’язи хребта
- зменшити стрес і намагатися активно його зменшувати
Ефективним засобом для запобігання або запобігання болю в спині є масажі, запашні ванни або вдихання натуральних ефірних масел, які повністю усувають біль (якщо це не фізичні пошкодження) або полегшують її.