також

Якщо ви страждаєте від болю в литках, спині, шиї або плечах, ви можете впоратися з цим, не приймаючи анальгетиків. Спробуйте ці природні засоби, які працюють не тільки як лікування, але й для запобігання болю в м’язах.

англійська сіль

Якщо ви страждаєте на тривалий біль у м’язах та спазми, сіль Епсома може зробити справжні чудеса. Розчиніть одну маленьку чашку в теплій водяній бані, а потім занурте, поки вода не охолоне.

Читайте: Що може викликати біль у грудях?

Остерігайтеся епсомової солі, якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, серцем, діабетом та іншими діагнозами - тоді не рекомендується використовувати її.

Тепла ванна і холодний компрес

Тепла вода розслабляє м’язи. Тому він підходить для великих фізичних вправ або розумових навантажень. Однак якщо біль у м’язах викликає запалення або травму, краще вибрати холодний компрес. Застосовуйте його принаймні на 20 хвилин, щоб зняти набряки.

Магній

Однією з найпоширеніших причин болю в м’язах та наступних судом є нестача магнію. Ви можете доповнити його у формі таблеток або природним чином - він міститься в насінні гарбуза, темних бобах, горіхах кешью, мигдалі, шпинаті або якісному какао-порошку.

Кокосове масло

Незалежно від того, споживаєте ви його або використовуєте для масажу, його склад допоможе вам не тільки лікувати біль, що викликає запалення, але і запобігти запаленню, яке призводить до болю в м’язах.

Рух

Люди, які мають сидячу роботу або довго сидять, неодмінно повинні рухатися якомога більше. М'язи, як правило, жорсткіші, якщо вони завжди знаходяться в одному положенні. А коли м’язи напружені, вони болять. Рухайтеся, змушуйте м’язи вправлятись, щоб зняти напругу і скутість. Особливо важливо культивувати цю звичку в більш старшому віці.

Читайте: Ви страждаєте від болю в суглобах? Ці продукти є причиною болю

Масаж

Це допоможе поліпшити кровообіг в районі і тим самим допоможе прискорити процес загоєння. Ви можете додати до масажу будь-яку олію (навіть необхідну), і ідеально, якщо масаж робить інша людина, щоб повністю розслабити вас.

Відпочинок

М'язи не повинні твердіти і боліти лише через вимогливі фізичні показники. Іноді цьому сприяє і психічний стрес. Тож якщо ви працюєте більше, ніж зазвичай, або у вас більш вибагливий період, постарайтеся максимально відпочити у вільний час.

Яблучний оцет

Це допоможе вам при болях у м’язах всередині та зовні. Він має сильну протизапальну дію. Ви можете випити його вранці, розмішавши ложку в склянці води. Або нанесіть його безпосередньо на хворий м’яз і використовуйте для масажу.

Ефірні масла

Серед ефірних масел ви можете вибрати серед багатьох видів, які допомагають полегшити біль у м’язах. Рекомендуємо звернутися до масел, що містять майоран, м’яту, а також екстракт лимонної трави.

Читайте: Поради щодо полегшення болю в спині

Олії ромашки, лаванди та базиліка чудово працюють проти м’язових спазмів. Якщо ви хочете помасажувати хворий м’яз ефірними маслами, змішайте кілька крапель з кокосовою олією, яка густіша, і повільно масажуйте нею уражену ділянку.

Як зняти біль у м’язах? Ви покладаєтесь на анальгетики або домашні рецепти?