Ми знаємо, що риба є одним із продуктів харчування, який забезпечує нам більше вітамінів з меншою кількістю калорій. Це твердження, відоме всім. У цій статті ми маємо намір глибше заглибитися в це питання, щоб надати вам детальну інформацію про рибу, яка має менше калорій.

найменшою

Крім того, ми повинні пам’ятати, що вони є чудовим джерелом калію та фосфору, необхідних для нормального функціонування організму.

Біла риба: чудове джерело вітамінів

Ми виділяємо білу рибу, яка є чудовим джерелом вітамінів, білків, кальцію, фосфору та заліза.

Хек

Як приклад можна навести хек, який не перевищує 70 калорій на 100 грам. Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, фосфору та калію.

Тріска

Інший варіант - тріска, яка досягає близько 75 калорій на 100 грам продукту. Тим часом морський лящ містить близько 77 калорій на 100 грам продукту. Крім того, це чудове джерело вітаміну В.

Камбала

Підошва також входить до складу цих риб з дуже низьким рівнем калорій. Близько 80 калорій на 100 грам продукту. Крім того, він дуже багатий йодом і фосфором.

Морська риба

Морська риба також в цьому ряду, з 86 калоріями на 100 грам продукту. Багате джерело фосфору та калію.

Тепер ми повинні пам’ятати, що спосіб приготування риби має значний вплив на кінцеві калорії вже готового продукту.

Таким чином, якщо ми готуємо його на грилі, на пару або в духовці, це буде набагато легше, ніж якщо ми вирішимо його смажити.

Варіант смаження передбачає значне збільшення калорій. Крім того, це менш ситний і апетитний варіант, тому він, як правило, споживає більше, ніж якщо б ми готували його іншим способом.

Біла риба: відмінно доглядати за волосінню

Тому ці риби - відмінні варіанти для людей, які хочуть подбати про волосінь або просто насолоджуватися більш плавним і легким травленням.

Риба - чудовий варіант як в обідній, так і у вечірній час. Ми можемо супроводжувати його овочами, картоплею і навіть бути частиною страв з макаронних виробів або рису.

Суміш риби з вуглеводами необхідна дітям, оскільки вона забезпечує їх необхідними поживними речовинами на стадіях росту.

Таким чином, ми повинні не лише усвідомлювати, що риба є чудовим варіантом при підготовці нашої щотижневої дієти.

Ми також повинні взяти до уваги, що спосіб приготування їжі та продукти, які ми обираємо для супроводу, також визначатимуть кількість калорій та поживних речовин у нашому раціоні.

Пам’ятайте, бажано з’їдати щонайменше три порції риби на тиждень. Різноманітність риби настільки величезна, що неможливо нудьгувати під час її приготування та дегустації.