Пілатес і схуднення
Після літніх канікул настає час нових викликів, і багато людей пам’ятають, що у них є тіло, деякі з них приходять до мене із запитанням, чи не втрачає у вазі пілатес, і моя відповідь завжди однакова, тоді я трохи пояснить це.
Комусь, хто регулярно практикує такі вправи, як біг підтюпцем (512 спалених калорій на годину), все одно доведеться стежити за своїм харчуванням, оскільки простий гугай із сиром має 740 калорій. Це те саме з пілатесом?
Якщо порівнювати пілатес із звичайними вправами, спалені калорії падають між двома крайніми показниками. Можна схуднути, займаючись пілатесом як єдиним джерелом фізичних вправ, але мені потрібно стежити за тим, що я їжу.
Іншими словами, якщо ви займаєтесь лише пілатесом (і ніякими іншими вправами) і думаєте про схуднення, вам дійсно потрібно скоротити більше калорій. Запам’ятайте формулу: спалені калорії повинні бути більшими за спожиті, думаючи про всі заходи, які ми робимо протягом дня. Кількість калорій, які ви спалите під час проміжного заняття пілатесом, становить приблизно 388 калорій, їх дуже мало, оскільки це не аеробні вправи, такі як швидка ходьба.
Результати в пілатесі:
Особисто у мене не так багато клієнтів, які кажуть мені "мені потрібно схуднути", але я отримую спортсменів, які кажуть мені: "Я хочу вдосконалюватися у своєму спорті", а також керівників, студентів та людей похилого віку. Мені подобається, коли студенти різних фізичних станів та розмірів підходять до Зузен Пілатеса з різних причин.
Люди, які приїжджають на пілатес з метою схуднення, зазвичай їдуть рано, з розчаруванням, що не схудли.
Багато людей підходять з різних причин, і я б рекомендував Zuzen Pilates як найкращу альтернативу. Я називаю деякі з них:
- Поліпшити поставу.
- Тонізувати все тіло.
- Зняти біль у спині.
- Покращити рухливість та контроль над тілом.
- Покращення гнучкості.
- Поліпшення спортивних результатів.
- Допомагає усвідомити дихання.
- Вагітна для зміцнення тазового дна.
- Надзвичайний вплив пілатесу на організм.
- Пілатес змінює форму вашого тіла, одяг краще підходить.
- Пілатес зміцнює талію, навіть якщо ви не худнете.
- Пілатес зміцнює довгі, знежирені м’язи, не перевантажуючи їх і покращує поставу.
- Пілатес тонізує всі ваші м’язи, оскільки кожна вправа є повноцінною м’язовою та дихальною роботою.
З часом та відданістю разом із більшою кількістю вправ вони змусять зайві кілограми зникнути.