THE feh r h sтому дієта, заснована на споживанні молочних продуктів та зелені, допомагає вам прийти у форму.
Призи
Виграйте подвійний вхід і пройдіться по мальовничій шкідливій Вігаді! (х) .

герой

Feh r h sРиба (короп, сайра, лосось, форель) може бути чітко узгоджена з А. Можна їсти сою, рис, сочевицю та квасолю. Також зелені спеції (петрушка, часник) і трави (ромашка, шипшина).

10 дкг feh r h s риба зі смаком свіжого лимона і перцю, 1 страва темної картоплі, 1 склянка ананаса,? склянка подрібнених тушкованих грибів, 1 столова ложка мигдалю, оцет, оливкова олія та спеції за смаком
одержимість .

Риба (на грилі або варена) без шкіри, сардин, оселедця
на сковороді смажена риба, мідії, омари, краби
риба, масло, жир, смажена риба, кальмари, ікра .

герої (лише

Морську рибу, форель, коропа, креветки можна їсти в невеликій кількості)
різні види молочних продуктів (як вимиваються, так і призводять до кіст)
яйцеклітина (пухлини статевих органів відіграють головну роль)
цукор (підкреслює роботу підшлункової залози, блокує імунну систему) .

Ти худий червоний

, І чим частіше ви ловите рибу;
їжте багато зелені (не менше 30 dkg), яку слід готувати з невеликою кількістю жиру (використовуйте не більше невеликої кількості на людину)).
Якщо ви їсте салат, враховуйте використане масло; .

, червоне м’ясо, тобто ми можемо їсти куряче м’ясо, яловичину, свинину, морепродукти та нежирні молочні продукти.

Продукти тваринного походження: невеликі кількості кілька разів на тиждень

Риба, як правило, менш жирна, ніж червона шкіра або синя шкіра. Морська риба, як правило, містить менше хімічних забруднень.

(Однак у сучасних вегетаріанських рекомендаціях вони відіграють диференційовану роль як джерела білка.) За словами Хей, вони належать до групи білкової їжі.

причина, риба та мідії, яйця, сир, йогурт, молоко та кислі фрукти (наприклад, яблука, абрикоси, агрус, апельсини, груші, сливи).

Я вважав за краще

Також я їжу курячі та індичі грудки та рибу (тріску, тунець, тилапію). Звичайно, якісні вуглеводи, такі як вівсяна каша, рис басмати, рис жасмину та мій великий улюблений солодкий картопля, теж не можна пропустити.

На першому етапі можна їсти лише білок, молоко, молочні продукти,

Однак вони практично не обмежені. Це основний етап дієти, коли втрата ваги найбільш помітна.

Наприклад: Зараз ми взагалі не їмо яєць, тепер ми їмо принаймні три яйця на день, взагалі не їмо м’яса

не пийте більше молока після грудного молока, не пийте його принаймні півлітра на день,. І ми ще можемо перерахувати.

(варені, смажені або на пару) або 3 яйця. Крім того, ви можете з’їсти скибочку хліба або необмежену кількість сирого салату (з чим-небудь іншим і без нього) і 2 дл супу (без супу).
Вечеря: Обід (крім супу) можна їсти на вечерю, але в менших кількостях.

Дієта в західному стилі багата на вуглеводи, червоні пари, жири та перероблену їжу; у фруктах, зелені,

бідні поживними речовинами і повне виснаження поживних речовин.

добре, вони здоровіші та легші для засвоєння, ніж червоні, тому готуйте їх із індички та курки.
- Для лазаньї та макарон використовуйте нежирний сир, такий як рікотта.
- Замініть білий хліб на цільнозерновий. Він легше засвоюється і набагато краще.

Під час схуднення віддайте перевагу a

а для рису виберіть рис або один із карибських фруктів.
Зразок тенденції для карибської їжі
Перший день дієти .

Перевагу слід віддавати травам, олійним, фруктам, рибі та рибі.

окат. Жирне насіння містить багато мінералів, клітковини, вітамінів, захищає здоров’я наших тканин і в невеликих кількостях допомагає підтримувати ідеальну масу тіла.

Сніданок: 1 склянка з крижаним медом та нежирним молоком, 1 скибочка цільнозернового хліба з маслом, 1 яблуко на грилі, груша.
Eb d: 13 дкг сов,

або 25 дкг риби, або 1 варене яйце із зеленим салатом, або 25 дкг локшини.

3. h ten
Ви також можете їсти героїв, але в основному

окат і риба.
(Представлено Sonja)
Рекомендуйте цю статтю своїм друзям! .

ПОРАДА ДІЄТИ І ФІТНЕСУ: Ми лише ввечері маємо легку вечерю. Шматочок тонкого

або ідеально підійде риба з паровою зеленню або салатом.
2. ВИСОКИЙ УЛОВИН УГЛЕВОДІВ ТА ЦУКРОВ .

Я рахую свої калорії і не з’їдаю більше 1200 ккал на день. Ще зелень і

їжте. На жаль, руху все ще бракує, і якщо будуть кращі часи, я можу їздити на велосипеді більше.За 4 тижні знизилося 5 кг! Але зараз схуднення трохи зупинилося!
Що вам найбільше подобається на сайті About.com?

Вибирайте нежирні молочні продукти тваринного походження та знежирені

(індичка, курка, риба).

- У чому суть дієти?
- Не на цілий день, а на обід і вечерю він має низький вміст енергії приблизно. 300-500 калорійних страв. Особливих сумнівів немає: їсти треба все, звісно, ​​м’ясо

окат і риба. Помірні порції, угорські смаки, традиційні страви у легкій редакції.

Мій маленький скарб! Богарам, ти любиш гарну угорську їжу, паприку, перець? Справді, це смачно! Ви вибираєте лише інші інгредієнти, такі як звичайний червоний, картопля та рис. Ви душу вибираєте

т, і свіжа зелень, бо вона корисна для вашого серця, шкіри.
більше .

Жири абсолютно необхідні для використання жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) і для збалансованого жирового обміну. Чому вони здоровіші a

добре від червоних героїв? Оскільки червоні оболонки містять більшу кількість прихованих жирів, включаючи більшу кількість насичених жирних кислот.

Це правда, що простіше приймати таблетку вранці, це, безумовно, буде корисно, але якщо ми не задоволені напіврозчинами, нам доведеться також змінити свій графік. У нас якомога більше гарбузового насіння, цільнозернових круп, відфільтрованих абрикосів, яєць, молочних продуктів та