29 червня 2020 р. 17:25

корисний

Далекого родича троянди, полуниці, знали і вживали в їжу вже тисячі років, але лише в останні десятиліття вдалося науковими методами довести, наскільки це здорово.

Сприятливі ефекти

Він містить велику кількість, наприклад, вітаміну С, марганцю, міді, калію, йоду та фолатів, а його високий вміст клітковини сприяє правильному травленню, запобіганню запорам та зменшенню ризику деяких видів раку. Його благотворний вплив обумовлений не (або не тільки) цим, а великим розмаїттям антиоксидантів, флавоноїдів, дубильних речовин та інших фітонутрієнтів, які він містить. Ці поживні речовини допомагають нашій імунній системі нормально функціонувати та зменшують запалення. Регулярне вживання полуниці може захистити наші клітини від пошкодження, а також може значно зменшити ризик розвитку серйозних хронічних захворювань.

Вагітним жінкам також слід часто їсти полуницю, оскільки вміст фолієвої кислоти сприяє здоровому розвитку плода та знижує ризик деяких серйозних порушень розвитку.

Це захищає серце

Незважаючи на те, що полуниця, насамперед, не має серцево-захисних ефектів, насправді цей фрукт значною мірою сприяє збереженню нашого серця та судин надовго. Поживні речовини полуниці допомагають підтримувати еластичність судин, зменшують мікроскопічне запалення, запобігають т. Зв утворюються бляшки (тобто забезпечують належний приплив крові). Наприклад, дослідження 2013 року показало, що жінки, які їли три або більше порцій полуниці на тиждень, знизили ризик серцевого нападу приблизно на 32 відсотки. Приблизно 8-10 зерен полуниці враховують на порцію, а замороженій полуниці приписують такі ж ефективні ефекти, як і свіжій.

Низькокалорійну і майже повністю нежирну полуницю також можна з упевненістю вживати тим, у кого високий кров’яний тиск. Плід також допомагає регулювати артеріальний тиск, зокрема завдяки вмісту в ньому калію, магнію та вітаміну С.

Недавні дослідження показали, що регулярне вживання полуниці, особливо якщо її подають як десерт після більшого прийому їжі, також добре впливає на рівень цукру в крові.

Це як це впливає на мозок

Оскільки полуниця є потужним антиоксидантом і містить ефективні протизапальні поживні речовини, експерти кажуть, що її також варто регулярно вживати тим, хто хоче взяти участь у боротьбі зі зниженням когнітивних здібностей. Експерименти на тваринах також показали, що полуниця особливо добре впливає на ділянки мозку, які відповідають за пам’ять, а також запам’ятовують та отримують інформацію.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.