ціни

Результати: 4

Наші найпопулярніші товари

Білок - найважливіший компонент спортивного харчування

Білок, також відомий як білок, є найважливішою дієтичною добавкою, без якої серйозні спортивні результати майже немислимі. Білок є найважливішим наріжним каменем нарощування м’язів, без якого немислимими були б не лише спорт, а й повсякденне життя.

Фізіологічно використання білка починається в шлунку, де білок розщеплюється на амінокислоти. Потім він може потрапити в кров, де починає свою подорож до м’язів. Утилізація білків різноманітна, але переважна більшість з них використовується для побудови та підтримки м’язів. Амінокислоти, що утворюються з білків, обслуговують споживання енергії, з них будуються гормони і вони служать для побудови м’язів.

Білок у нарощуванні м’язів

Ріст м’язів є результатом складної біохімічної реакції. Не випадково фізичні навантаження та робота м’язів призводять до зростання самих м’язів, але основною умовою цього є те, що організм отримує потрібну кількість білка. Під час роботи з м’язами людський організм спочатку відчуває різноманітні запаси глікогену, які здатні забезпечити вивільнення енергії якомога швидше. Коли запаси глікогену починають різко падати, використання енергії стає можливим завдяки розпаду м’язової тканини. Цей процес змушує організм відновлювати розщеплену м’язову тканину, і це можна зробити завдяки розщепленим амінокислотам після прийому білка. Цей процес - це сам ріст м’язів; якщо людина споживає достатню кількість калорій і білка, цей процес призводить до росту м’язів, тобто організм відновлюється. Слід, однак, підкреслити, що для ефективного нарощування м’язів необхідна велика кількість споживання білка, яке може бути забезпечене лише до певного рівня за допомогою середньої дієти. Крім того, слід мати на увазі, що тренування, що дозволяють нарощувати м’язи, потребують інших джерел енергії, тому правильне споживання вуглеводів також має важливе значення.

Усі сучасні дослідження підтверджують необхідність постійного надходження амінокислот для швидкого нарощування м’язів. Це означає, що ріст м’язів може бути найшвидшим, якщо ми регулярно споживаємо білок у менших дозах. Таким чином, багаторазове споживання білка вважається більш ефективною спортивною дієтою, ніж споживання великої кількості білка один раз на день. У той же час наш організм може засвоїти максимум 45-50 грамів білка, тому важливість регулярного прийому білка може бути науково обґрунтована. Варто також згадати, що наскільки нам відомо, оптимальне споживання білка 80-кілограмовим дорослим чоловіком з інтенсивними тренуваннями становить близько 200 грамів, тому можна бачити, що цю кількість було б дуже важко засвоїти за допомогою натуральної дієти . Однак доступні різні високоякісні білкові препарати, які можна придбати у вигляді порошку та у вигляді різних шматочків білка.

Що ще слід знати про білкові препарати

Для спортсменів особливо важливо усунути жирові прокладки та запобігти їх появі, тому часто виникає питання, чи здатні білкові препарати перетворюватися в жир, тобто відгодовувати. Варто знати, що, як і інші поживні речовини, білок здатний відгодовуватись, але для цього потрібно вживати надзвичайно велику кількість, тому це найрідкісніший. Постійне споживання білка служить для забезпечення організму потрібними амінокислотами під час фізичних навантажень, завдяки чому швидкість розпаду м’язів зменшується, а реконструкція стає більш ефективною.

Варто сказати причину, чому нам не потрібно турбуватися про те, що споживаний нами білок зберігається в нашому тілі як жир. Потрібно знати, що білок є найскладнішим процесом для нашого організму, тому перетворення цієї поживної речовини в жир буде найскладнішим процесом. Це трапляється лише за наявності надзвичайної кількості. Тому ми схильні говорити, що збільшення споживання білка сприяє підвищенню ефективності дієт. Проте важливо пам’ятати, що надмірне споживання білка може також мати шкідливі побічні ефекти. У двох випадках ми повинні побоюватися негативних наслідків; споживання екстремальних кількостей призводить до збільшення запасів жиру, але також може бути шкідливим, якщо ми чутливі до деяких його інгредієнтів. У деяких випадках споживання великої кількості білка може спричинити навантаження на нирки.

В цілому можна сказати, що білок є найважливішою спортивною їжею та дієтичною добавкою, без якої немислимий ефективний ріст м’язів. Можливо, ви захочете споживати потрібну кількість білка для вашого фізичного стану після пробудження та після тренування. Роблячи це, ми можемо бути впевнені, що досягаємо більш ефективного росту м’язів.