краще

Пост полягає в тому, щоб спровокувати ряд реакцій в організмі, пригнічуючи надходження твердої їжі, що змушує його жити ціною власних запасів калорій, що викликає фізичну та психічну революцію. Це може бути здійснено з різних причин, таких як спеціальна дієта, бажання детоксикації або для релігійних цілей. Дізнайтеся більше про піст у наступній статті.

Пам’ятайте: Голодування не замінює лікування. Зверніться до фахівця, якщо у вас є проблема і ви хочете використовувати голодування як лікування.

Який піст?

Це практика, коли людина не вживає жодного виду їжі з різних причин. Існують різні типи посту:

  • Пост 0: Тільки на водній основі. Це найбільш практикувана форма голодування серед гігієністів.
  • Прийом інфузій: Голодування проводиться за допомогою інфузій, які допомагають вирішити особисті проблеми людини.
  • Прийом слизу: У випадку людей з кишковими проблемами можна визначити слизові речовини. Прикладами є агар-агар, псиліум ... Ці продукти не містять калорій і допомагають кишковому тракту і виводять токсини.
  • Бючінгер швидкий: Швидкий на основі бульйонів, настоїв або соків. Це звичайний швидкий і доступний.
  • Лімонний засіб з кленовим, пальмовим та кайенським сиропом: Деякі "натуропати" не виставляють його як пісний, але його можна вважати однією з його способів.

Піст практикується тисячі років, він включений в Біблію, Тору і Коран. У випадку релігійного посту в цей період також заборонені інші практики, такі як статеві контакти або куріння.

Голодування як природне ліки

Однією з природних альтернатив, яку використовують для спроби вилікувати деякі хвороби, є голодування. Кажуть, це як своєрідне скидання для нашого організму. Тим не менше, Чи це цілком правда?

Загальні зауваження щодо посту:

  • Хоча існують хвороби, при яких показане голодування, ми завжди повинні враховувати конкретну особисту ситуацію.
  • Іноді піст, як і сама хвороба, є способом відновити рівновагу; є частиною комплексної системи регулювання на службі еволюції.
  • Як профілактика для мудрих людей це звичайне вказівка.
  • Для тих, хто старше 40 років, буде спеціальне вказівка: профілактика краще, ніж лікування. Під час голодування ми викликаємо захворювання до того, як воно настане, організм закликається відновити рівновагу.

Переваги голодування

Періодичне голодування може мати кілька переваг:

1. Періодичне голодування ініціює аутофагію

Голодуючи більше 6 годин, організм виділяє гормон росту людини (HGH), що викликає катаболізм або аутофагію.

Автофагія - це грецьке слово, авто означає «я», а фагія означає «їсти». Це буквально означає з’їсти себе. Коли ваше тіло визначає, що їжі недостатньо, воно починає шукати у ваших клітинах все, що йому не потрібно.

Тіло переробляє пошкоджені або марні клітини у паливо або будівельні матеріали, щоб оновити свої клітини. Ви усуваєте непотрібне або шкідливе сміття і отримуєте нові здорові клітини. Таким чином, організм залишається молодим і здоровим.

2. Періодичне голодування підвищує рівень гормону росту людини

Гормон росту людини (HG) - це невеликий білок, що виробляється гіпофізом і викидається в кров. HGH вивільняється раптово, оскільки рівень підвищується після фізичних вправ, травм та сну.

На додаток до активації аутофагії, HGH ініціює зміни в обміні речовин, які сприяють спалюванню жиру, економлять білок та формують м’язи.

Ці білки та амінокислоти використовуються для поліпшення обробки мозку та нейронів. Вони також відновлюють колаген, який покращує силу та функцію кісток, м’язів, зв’язок та сухожиль.

Дослідники Інституту серця Медгірського медичного центру виявили, що у чоловіків, які голодували 24 години, рівень гормону росту збільшується на 2000%. Жінки також мали ріст гормону росту на 1300%.

3. Періодичне голодування зменшує резистентність до інсуліну

Періодичне голодування може знизити рівень цукру в крові, знизити резистентність до інсуліну та запобігти діабету 2 типу.

Інсулін, гормон, що виробляється підшлунковою залозою, розблоковує ваші клітини. Це дозволяє цукру з їжі, яку ви їсте, потрапляти у ваші клітини і використовуватись для отримання енергії. Загалом, люди з діабетом 2 типу мають поєднання інсулінорезистентності та високого рівня цукру в крові.

4. Періодичне голодування може полегшити запалення

Окислювальний стрес виникає через несприятливий баланс вільних радикалів та антиоксидантів. Вільні радикали - це високореактивні та нестійкі молекули, які утворюються, коли кисень втрачає електрон. Вільні радикали можуть пошкодити біологічно важливі молекули, такі як ДНК, білки, ліпіди та вуглеводи.

Окислювальний стрес є одним з основних факторів старіння та більшості хронічних захворювань, включаючи:

  • Рак
  • Серцево-судинне захворювання
  • Хвороба Альцгеймера
  • Діабет
  • хвороба Паркінсона
  • Дегенерація жовтої плями

Кілька досліджень показують, що періодичне голодування може допомогти вашому організму зменшити окислювальну шкоду та покращити стійкість клітини до стресу.

Інші дослідження показують, що періодичне голодування може зменшити запалення: запалення є одним із механізмів загоєння вашого організму, але хронічне запалення сприяє хронічним захворюванням та старінню.

5. Періодичне голодування може бути корисним для вашого серця

Хвороби серця в даний час є основною причиною смерті у світі.

Періодичне голодування може зменшити ризик серцевих захворювань, покращуючи біомаркери здоров’я. Ці біомаркери включають вісцеральний жир, масу тіла, рівень холестерину, чутливість до інсуліну, функцію судин, кров’яний тиск та рівень ліпідів у крові.

Коли не слід постити?

Мало ситуацій, що забороняють голодування, наприклад, випадки людей з дисемінованим туберкульозом, запущеним раком, цирозом печінки, трансплантаціями, важкими захворюваннями серця та проблемами щитовидної залози.

Також голодування не рекомендується тим, хто щодня приймає багато ліків, особливо інсулін, кортикостероїди, розріджувачі крові, бета-адреноблокатори та бронходилататори. Голодування не рекомендується вагітним жінкам, оскільки це може завдати шкоди дитині.

У випадку релігійних постів, наприклад, в ісламі, жінки, які перебувають у менструальному періоді, не можуть поститись, ані ті, хто подорожує.

У будь-якому випадку, перше і головне - це консультація фахівця. Залежно від нашого особистого стану, це може бути вказано або не вказано.

  • Albero, R., Sanz, A., & Playán, J. (2004). Обмін речовин у пості. Ендокринологія та харчування, 51(4), 139-148. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(04)74599-4
  • Брандан, Н., Агірре, В., Наварро, Д., Каско, Р., Ісмаель, М., та Еспада, Т. (2012). Метаболічні взаємозв’язки. Північно-Східний національний університет, (Dmdi), 1–23. Отримано з http://med.unne.edu.ar/catedras/bioquimica/pdf/interrelaciones.pdf
  • Саз-Пейро, П. (2017). Переривчасте голодування. Натуропатична медицина, одинадцять(5), 3–9. https://doi.org/10.1080/073700242010500139

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.