пончики

Білки карнавальні пончики

Зазвичай немає необхідності шукати пончик. Що ж, у дієтологічних колах не завадить влаштувати якусь подію, яка заспокоює нашу душу, розчиняє нас від гріхів і знаходиться поза нами, і ми можемо зрозуміти, чому ми збилися на кухні.

Карнавальний період - ідеальна причина для цього - але шанувальники кровних пампушок із задоволенням насолоджуватимуться маленькими круглими насолодами поза сезоном - включаючи мене.



Однак традиційна версія наповнена речами, до яких я звик давно ... ані борошно, ані цукор не є рідними для моєї кухні. Але це ніколи не було перешкодою для іншого тіста!

Щоб уникнути розчарування, я волію сказати це зараз ностальгічні, ортодоксальні любителі пампушок тепер повинні поспішати більше щось для рецепту Ілони Горват, адже те, що далі, - це не зовсім те, що колись бабуся представляла на конкурс сільських стрічкових пампушок.

Однак! Для тих, хто дієту, ви все ще можете піти з цим проектом, оскільки воно не містить цукру, борошна, масла та інших надмірно вульгарних інгредієнтів, так даремно ось карнавал, стоїть кулька, від цього довіри не буде рости на нашому боці цього волосся. (Вибачте, я не міг пропустити:))

Для тіста

  • 250 г нежирного сиру
  • 1 велике яйце (L)
  • 50 г ванільного білка
  • 50 г вівсяного борошна
  • 60 г натурального йогурту
  • половина пакетика розпушувача
  • 1 столова ложка (10 г) кокосового жиру
  • 1 ч. Ложка аромату рому
  • підсолоджувач за смаком

Для випічки: кокосовий жир

Для прикраси: підсолоджувач у вигляді кориці та порошку

Змішайте білок, вівсянку та розпушувач, а потім додайте інші, більш вологі інгредієнти.прагнучи до однорідної, пухкої, легко формується текстури. Якщо вона занадто м’яка, ми все одно можемо додати вівсянку, суть не в тому, щоб тісто прилипало до рук.

Якщо це спрацювало, тоді візьміть невелику порцію макаронів у руку і сформуйте пельмені мокрими лапами, а потім розрівняйте 1-2 сантиметри. На завершальний момент, оновлюючи середину, ми свердлимо в ній маленькі отвори.

Подальші шляхи випікання можуть розгалужуватися у двох напрямках. Ті, хто хоче зберегти трохи традицій, можуть смажити їх на олії - звичайно, виключно на кокосовому жирі, щоб не образити здорову душу пончиків ... в той же час ми можемо спалити ще більше калорій, якщо пончики не сидять олії, але на силіконовому листі в духовці. Вибір за вами!


Якщо операція приготування пончиків знецінила вас або кухню, тоді посипте зверху коричним підсолоджувачем для простоти, і ви вже можете покрити.

Якщо у вас залишилося більше суфле, це ганьба Ви також можете приготувати шоколадну глазур: із суміші натурального какао, кокосового жиру та підсолоджувача! (Співвідношення какао та кокосового жиру завжди має бути однаковим!)

Ви можете бачити, пончики OtherNoodles не тільки корисні для здоров’я, але й вони дуже прості є. Настільки, що для кого йде пухнастий хліб, це теж не буде перешкодою.

Загальна порція пончиків представляє 773 калорії в серцево-розбивному харчуванні для тих, хто харчується: 89,5 г білка, 53,7 г вуглеводів (з них 17 г клітковини) і 24 г жиру! З цієї кількості народилося 8 середніх пампушок, Так, пампушка містить 96,7 ккал, 11,2 г білка, 6,7 г вуглеводів і 3 г жиру.!

U.i.: ШУКАТИ ЩЕ ПРОСТО, БІЛКИ, НІСКИЙ КАЛОРІЙНИЙ ХЛІБ? ОТ РІШЕННЯ!

Більше 10 інших локшини (і бонусний багет) чекає, щоб допомогти вашій дієті - все просто, пшеничне борошно та вільне від усіх видів диво-борошна пукко, здоровий, з високим вмістом білка і низьким вмістом калорій форму!:)