Вправа 5 (9) Тибетська в
Громадянське об'єднання СіРОСА - СОФІЯ-РОСА
Набір вправ 5 тибетців переконали сотню своєю простотою та ефективністю-
тисячі людей по всьому світу. Їхній ефект у повсякденних наполегливих вправах є реальним
чудодійний. Вправи лікують, омолоджують, гармонізують. Вони оптимізують обмін речовин, а також люди
бідні з надмірною вагою та люди, що набирають занадто худу вагу. Проблеми з хребтом зведені до мінімуму,
цеббі, високий/низький кров'яний тиск, втрата втоми та пов'язані з цим депресії,
меланхолія або безсоння. Функція всіх залоз внутрішньої секреції також нормалізується.
Загальні правила практики: рекомендується робити зарядку натщесерце, вранці (енергія та оптимізм) відразу після ранкової гігієни. Кожна вправа має дві фази: перший активний і з вдихом. Сідничні м’язи і тазове дно стискаються і зливаються з сонячним теплим струмом зверху вниз. Друга фаза пасивна, і з видихом м’язи розслабляються і поєднуються з щомісячним охолоджуючим струмом знизу вгору. Активність вправ також значно поглиблюється за рахунок ритмічного дихання та евритмізації - жести, що з'єднують тренажера з Космосом.
Ми повинні пережити кожну вправу як дорогоцінний дар з'єднання мікросвіту з Макрокосмосом.
Перша вправа: Руки витягнуті, ліва долоня повернена вгору, права долоня
вниз. У першому таймі, дотиком руки, вони виходять перед грою, у другому таймі
руки повертаються до розтікання. Обертання фюзеляжу відбувається за годинниковою стрілкою. Вправа
рекомендується робити фізичні вправи ввечері після душу, щоб відновити цілісність життя
тіла. Ви можете посилити енергетичний ефект, схрестивши руки або зімкнувши долоні перед грудьми.
Друга вправа: З вдихом на спині ви можете підняти голову до грудей і ніг
перпендикулярно килимку, схрестіть руки і ноги (право вперед), дихайте ритмічно. Пдті
ви натискаєте його вгору, притискаєте хрестики до подушечки. Ви переживаєте кути кінцівок.
Третя вправа: Ставши на коліна на колінах з подихом нахилу, стабілізуючи за допомогою опори
руки до стегон. З вдихом вигину вперед, звільнення плечей, обертання правою
ліктем навколо висунутого лівого ліктя. Добре бачити обидва положення як гортання
кулі, які ви створюєте з положеннями рук, тулуба, стегон.
Четверта вправа: Покладіть долоні у вертикальне положення сидячи, випрямивши долоні
поруч з поперековими кранами ноги на відстані витягнутої руки. Ти прокинешся з подихом
руками, ви торкаєтесь їх грудьми і одночасно підтримуєте долоні на подушці і обертаєте тулуб
навколо благочестя поверніть тулуб у положення, паралельне подушці, голова потім переходить в
нахил. З видихом голова повертається до грудей, тулуб сидить і торкається рук
повернення грудей до печіння. Ви переживаєте дві нескінченні лінії по тілу.
Вправа п’яте: Ви починаєте в нахилі вперед з витягнутими руками і сидячи на п’ятах -
таким чином ви визначаєте правильну відстань між долонями і стопами, яка все ще залишається під час вправи
так само. Підперти фюзеляж упором для долонь. Здихавши, підсуньте зад
при балансуванні рук тулубом і ногами в колінах. Притисніть голову до грудини, стопи приземляться.
Видихніть, щоб звільнити корпус і опустити його. Обережно - не торкайтеся колодки колінами.
Шоста вправа ви робите це в опорі живота в животі - у формі літери Т. Сьома вправа - ви виконуєте вправу стоячи - одна нога вперед і голова згинається до коліна. Восьма вправа - стоячи на одній нозі, зігнувши ногу і згинаючи вперед з поперемінно зміненими кінцівками.
Ми починаємо виконувати вправи тричі і ретельно збільшуємо стан через кілька тижнів до 12, або максимум до 21 рази. Зрештою, подумки подякуйте і поділіться отриманими дарами з усім живим Всесвітом.
Результати значно посилюються при очищенні організму, регулярному ранковому вживанні гарячої води та дієті, яка повинна бути переважно лактовегетаріанською. Сон (рухатися на північ або схід) повинен слідувати не пізніше 22:00. Перед сном рекомендується оцінити події дня. Звичайно, здоровий спосіб життя також включає психогігієну - правильне ставлення до їжі, регулярні молитви, медитації, читання відповідної літератури, перебування на природі, мистецтво, спів, музика. Але також усунення будь-яких негативних думок, слів і вчинків, які порушують енергетичну систему. Впевненість у доброзичливості Космосу - мудрість долі та практика бачення добра в людях додадуть вам оптимізму та сили молодості.