Зростаюча кількість людей у ​​лікарських клініках є доказом того, що біль у спині вимагає часу та необхідності тривалого лікування.

бількі

Ми можемо (також) звинувачувати себе в болі
Чи знали ви, що ваша спина повинна витримувати навантаження до 275% у певний час? У той же час ми можемо самі звинуватити у більшості труднощів, особливо через неправильні звички сидячи, погану поставу, нерівномірне навантаження на хребет та постійне підняття важких предметів. Ожиріння, куріння, що сприяють розвитку атеросклерозу, ослаблені м’язи живота та емоційне напруження також сприяють відчуттю загального дискомфорту. Зазвичай він відповідає за неприємне відчуття скутості, яке з’являється в хребті під час тривалого нервового напруження.

Не недооцінюйте профілактику
Проста порада, як зміцнити хребет та уникнути можливих труднощів - це регулярні фізичні вправи. Особливо підкресліть це, якщо у вас сидяча робота і більшу частину дня проводите в кріслі або машині. Найбільш підходящими видами діяльності є стаціонарний велосипед, швидка ходьба та плавання. Інші, не менш важливі рекомендації фахівців включають: придбання якісної подушки та матраца для комфортного сну, щоденні прогулянки тривалістю не менше тридцяти хвилин та догляд за правильною поставою. Розмова про втому, погану погоду та багато роботи - це лише виправдання, які точно не варті ваших проблем зі спиною.

Пілатес в таблетках?
Ні, це не популярна вправа, але велика допомога, яку втілюють маленькі таблетки. Донедавна ліки використовувались головним чином для полегшення болю та короткочасного позбавлення від проблеми, тепер для отримання препаратів, які безпосередньо зміцнюють пошкоджені нерви спини та допомагають усунути першопричину болю, а не просто придушують. Вони засновані на потрійній комбінації вітамінів В1, В6 і В12. Він живить пошкоджені нерви спини, захищаючи таким чином хребет від запалення і усуваючи причину болю.

Фітлопта також допоможе
Фітлопта також допоможе вам привести хребет у правильне положення. Якщо у вас його ще немає вдома, інвестуйте в нього без вагань. Сидячи на фітлопі, ви зміцните не тільки спину, а й м’язи живота та тазу, що ставить хребет у правильне положення і тим самим захищає вас від неприємних труднощів. Фахівці стверджують, що вам слід підібрати вибір фітлопти під свій зріст, для високих людей ідеально підходить фітлопта діаметром сімдесят п’ять сантиметрів, а для нижчих достатньо фітлопти на десять сантиметрів менше.