Білки в моді
Зростаючий культ тіла та естетичні візерунки наповнюють спортзали хлопчиками та дівчатками, які бажають набрати м’язи. Стільки бажаного блага вимагає багато зусиль, багато часу і багато сталості здорових звичок. Це правда, що білки відповідають за створення цього м’яза, але не всі білки і завжди з помірним споживанням.
Вживання помірних білків і контрольоване професіоналом, на додаток до того, щоб бути здоровим, важливо.
Білки необхідні нашому організму. Тіло потребує їх росту, крім того, білки утворюють нейромедіатори, які відповідають за передачу імпульсів від мозку до тіла, щоб рухатися або думати.
Білки виробляють м’язову масу, антитіла, врівноважують гормони, транспортують кисень, забезпечують нас енергією та допомагають підтримувати волосся та нігті в хорошому стані. Це означає, що "без білків ми були б ніким", але, як і все в житті, з контролем.
Залежно від свого походження білки можуть бути тваринного або рослинного походження. Тваринного походження - це ті, що походять від тварин, крім м’яса, молока та яєць. Рослинне походження - це овочі, зелень, фрукти, особливо насіння, бобові та горіхи.
Середземноморська дієта вже дуже корисна для здоров'я, оскільки вона включає велику кількість білків на рослинній основі, що забезпечуються здебільшого злаками у нашому хлібі та бобовими, які ми використовуємо для приготування рагу.
На додаток до білків, пивні дріжджі завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів є здоровою харчовою добавкою, дуже багатою клітковиною, яка допомагає зміцнити наші м’язи, не включаючи жодної краплі жиру в раціон.
Якщо ваша мета - набрати м’язи, і ви хочете дотримуватися гіперпротеїдну дієту, перше, що ми рекомендуємо, - це обговорити це зі своїм лікарем, і він проконсультує вас, а фахівець із харчування буде стежити за вашим розвитком, адже м’язи важливі, але здоров’я, це більше.