Цього сезону готуйтеся до білкової дієти доктора Кормільо. Ознайомтеся з перевагами та почніть сьогодні!

Clicker @ s:

Ось білкова дієта самого експерта з цього питання з усіма її перевагами.

білкова

Вплив білкової дієти

1- Підвищує ситість

2- Збільшити витрату калорій

3- Покращує використання енергії

4- Підтримує м’язову масу

Білковий тип дня

1 склянка знежиреного молока, розрізаного настоєм +

1 горщик знежиреного йогурту

Желатин з 1 ст. Ложкою нежирного сирного десерту

Середина ранку

1 касета легкого сиру з порту-салюту

За 15 хвилин до обіду: 1 тверда цукерка

(Ви можете заправити м’ясо, курку або рибу соусом з знежиреного білого сиру + трохи трави (Наприклад: цибулета, базилік або орегано)

САЛАТ ЗЕЛЕНИХ ЛИСТІВ +

Легкий домашній відвар або 2 склянки легкої соди

Омлет, фарширований натуральним тунцем з 1 яйце + 2 ясно

Або ½ велика банка натуральної ставриди + 2 яєчних білка

Або 4 легких ковбаски + 2 прозорі

Chicken spread курячий намазок без шкіри із зазначеним соусом з 2 тертими яєчними білками

Або 4 тонкі скибочки пецето + 1 яйце + 2 ясно

Ó Омлет від 1 яйце + 2 яєчних білка з 4 скибочками вареної шинки

Light 2 Light Burger + 2 яєчних білка

1 склянка знежиреного молока, розрізаного настоєм +

3 рулони пісної вареної шинки або вирізки + 2 рулети машинного сиру

Перекус в середині дня

1 горщик знежиреного йогурту

За 15 хвилин до обіду 1 тверда цукерка

Домашній бульйон або легкий або 2 склянки легкої соди

САЛАТ ЗЕЛЕНОГО ЛИСТА ПЛЮС

1 невеликий біфштекс (100 г) + омлет з 2 яєчними білками 1 касета з легким сиром "Порт Салюд"

Або 3 палички сурімі або кані-кама + 2 яєчних білка + 1 касета легкого сиру порту-салюд

Або 1/8 курки з сирним суфле з 2 яєчними білками

Або 3 варені булочки з шинкою, фаршировані 1 касетою легкого портового сиру салют + 2 яєчними білками

Ó Омлет з 2 яєчних білків з 1 порту салюту Легка сирна касета + 2 скибочки пецето

Або 1 десертна тарілка креветок або морепродуктів з тертим яєчним білком + 1 касета легкого сиру з порту

АБО 1 філе хека, фаршироване 1 касетою легкого сиру портвейну + 2 яєчних білка

+ Десерт: Легке желе

Закуска після обіду:

1 яйце, зварене круто (85 калорій) або 2 булочки з шинкою + 2 рулетики з сиром (100 калорій)

Рідини (мінімум 2,5 літра): легкі бульйони, мате, чай, кава, вода, мінеральна вода, газована вода, легкі соки, легкі газовані напої та легкі желатини.