важливість

Дитинство - це етап життя, позначений навчання. Ми вчимося говорити, читати, писати, ділитися, мріяти, висловлювати свої емоції ... І так доти, доки не заповнимо дуже-дуже великий список. У цьому списку є дуже важливий момент, який ми повинні взяти до уваги, і який є рекомендації щодо здорового харчування.

Доведено, що якщо з самого раннього віку ми звикаємо їсти все і харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням Нам набагато легше продовжувати з ним у дорослому віці, уникаючи тим самим проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням, таких як ожиріння, холестерин та діабет 2 типу.

Ми знаємо, що батькам іноді буває складно, оскільки малі не завжди виконують свою роль. Тому ми хочемо вам дати 6 рекомендації за допомогою якого ви будете поступово збільшувати різноманітність продуктів харчування своїх дієт і що вони починають забувати типове "мені це не подобається" або "Овочі знову?".

1. Робіть ставку на сімейне харчування

Хоча малі їдять у школі, оскільки робота не дозволяє вам бути з ними опівдні, ви повинні скористатися рештою денного харчування, щоб зібрати всю сім’ю і їжте в тихому і неквапливому середовищі.

Діти вони вчаться наслідуючи, отже, побачивши, що ваші батьки або старші брати та сестри харчуються збалансовано та достатньо порцій, вони заохотять їх записатись та дотримуватися здорового харчування решти гостей. З іншого боку, це сімейне харчування стане час зустрічі в якій пояснити, що сталося протягом дня.

2. Дотримуйтесь розкладу

Напевно ви чули, що наше тіло слідує за а добовий ритм. Це означає, що наше тіло дотримується цілодобового ритму і приймає різні страви протягом дня Завжди одночасно допомагає підтримувати його стабільність і належне функціонування.

Тому ми рекомендуємо дотримуватися, наскільки це можливо, годинника 5 щоденних прийомів їжі, оскільки, крім сприяння кращому функціонуванню організму малих, це також допоможе їм приймати режим харчування і це завадить їм відчути потребу перекус між прийомами їжі.

3. Пограйте з кольорами

Що діти їдять на вигляд це те, що ми всі знаємо. А якщо ви не вірите, спробуйте і подайте своїм найменшим салат, приготований з «маленькою грацією», а наступного дня - приготований «у веселій формі». Ви побачите, як той на другий день набагато успішніший, незважаючи на однакові інгредієнти.

Якщо ви людина з малою уявою, ми запрошуємо вас поглянути на це посилання, де ви знайдете різні ідеї, щоб страви для ваших найменших були більш привабливим.

4. Пустіть їх на кухню

Кухня повинна бути a відкритий простір для найменших будинку, в який час від часу вони приходять, щоб допомогти людям похилого віку, експериментувати одночасно з приготуванням їжі.

Робота, яку ви довірите їм, повинна відповідати їх віку і повинна бути такою під наглядом вас. Ось декілька прикладів простих завдань, які діти можуть робити на кухні: ловити та бити яйця, обмазувати м’ясо, мити фрукти та овочі ... Разом на кухні ви чудово проведете час, і це допоможе вам пояснити переваги різних продуктів що включає страву, яку ви готуєте.

5. Остерігайтеся реклами

Публічність, яку найменші бачать у Телевізор або що робити їх однокласники на фастфуд або Шкідлива їжа це те, що ми не можемо контролювати. Але що ми можемо зробити, це пояснити їм, що, незважаючи на привабливий вигляд і смак, який має ця їжа, вона не корисна для нашого організму, тому ми можемо приймати її лише зрідка.

6. Поради на тему "Мені це не подобається"

Може статися так, що коли дитина намагається нове харчування скажи, що тобі це не подобається. Перед цією відповіддю ви не повинні бути грубими або примушувати його закінчити її. Наберіться терпіння і спробуйте ще один день, і якщо він знову скаже, що йому це не подобається, домовтеся з ним про мінімальну кількість того, що є на тарілці, щоб можна було перейти до другої страви або десерту.

Також поясніть Переваги що він має цю їжу для свого здоров'я, і ​​ви побачите, як потроху він безперечно вводить її у свій раціон. Це пристосування до нової їжі також буде сприяти подивіться, як решта членів сім'ї їдять це нормально.

Головне повідомлення, яке ми хочемо донести до вас через цю публікацію, полягає в тому, що дуже важливо, щоб діти придбали щось здорові харчові звички з самого раннього віку продовжувати з ними і надалі. Батьки - їх головна довідка, тому ви повинні заохочувати їх дотримуватися якомога різноманітнішої та збалансованої дієти.

Консультаційне джерело: Харчова освіта у дітей та підлітків. Ключові цілі. Монтсе Вілаплана і битва.