Поділіться
Високе споживання білка до 3-5 г/кг/день є загальним явищем серед спортсменів. Зараз це зазвичай вирішується за допомогою дієтичних добавок, оскільки їх швидко і легко зробити.
Переваги високого споживання білка дуже сумнівні, занадто велика кількість білка також може негативно вплинути на спортивні результати. Ризик для здоров’я від споживання 1-2 г/кг/день білка у здорових людей не є значним, але нам також слід подумати про ту частину населення, у якої ще не діагностовано нирок чи інших проблем зі здоров’ям. Це споживання білка 3-5 г/кг/добу може навіть перевищувати здатність білка переробляти організм людини (Bilsborough 2006), яка, за оцінками, становить від 285-365 г/добу для людини з вагою 80 кг.
Через проблеми з шлунково-кишковим трактом кілька кинули дослідження. Висновки полягають у тому, що надзвичайно велике споживання білка не призвело до поліпшення складу тіла та м’язової маси, але хороша новина полягає в тому, що це також не збільшило жирову масу (Антоніо 2014). Останні дані свідчать про те, що споживання білка може також впливати на рівень міостатину (Paoli, 2015).
При правильному використанні він є ефективним підсилювачем юридичних показників.
- Пошук дієти від болю в тазостегновому суглобі - портал медицини та способу життя InforMed
- Дієта для хворих на подагру Дієта від хвороб - InforMed Медичний портал та Портал способу життя подагра,
- Дієта при дієтах при жовчних хворобах - InforMed Медичний портал та портал способу життя Запалення жовчного міхура,
- Приховані таємниці порталу натуропатії про дієтичний успіх
- Дієта при захворюваннях підшлункової залози Дієти - Дієта порталу про медичний та побутовий спосіб життя InforMed,