THE гормони людське тіло важливі продукти його залоз, на їх рівень впливає здоров’я та м’язова маса є. Рівень гормону протягом усього нашого життя воно змінюється природним або «неприродним». Впливає на підлітковий вік, менопауза, але дисбаланс може бути спричинений стресом або нездоровим способом життя. Дізнайтеся про основні властивості гормонів, їх вплив на фізичні вправи та зміну їх рівня протягом життя людини.

вплив

Гормони та ендокринна система

Гормони a залози виробляється Хімікати, і свого роду хімічна речовина "Посланці", які потрапляють у кров. Їхня робота така передача інформації в організмі людини. Ця функція схожа на нервову систему, але замість нервових імпульсів вони використовують гормони. Тіло майже до кожної клітини та органу вони мають вплив, простіше кажучи визначається тканин та органів, які "Що і як це робити". [1] [2] [3] [4]

Гормони та фізичні вправи

Правильний рівень гормонів дуже важливий для оптимального функціонування організму, тому має сенс, що він також впливає на фізичні вправи та ріст м’язів. Гормони стероїди, пептиди та аміни ними можна поділитися анаболічний одержимість катаболічний. анаболічний важливі ріст тканин з точки зору, a катаболічний і розбиваються ті. Далі наведено перелік гормонів, пов’язаних із фізичними вправами [24] [25] [26] [27] [28]:

Гормони та ріст м’язів

Гормони виконують багато функцій в організмі, і деякі з них пов'язані з вагою м'язів і тіла. В організмі анаболічні та катаболічні процеси під час якого присутні певні гормони. анаболізм процес, під час якого дрібні молекули складні вони стають за допомогою енергії, отриманої в результаті катаболізму. На відміну від них катаболізм відбувається під час травлення, коли a молекули розщеплюються і організм використовує їх як джерело енергії. Анаболічні процеси включають, наприклад, м’язова маса або ріст кісток. Під час катаболізму великі молекули розпадаються на менші, напр. білки до амінокислот. [29] [30] [31]

Під час анаболізму та катаболізму присутні такі гормони [29]:

Анаболізм - тестостерон, естроген, гормон росту та інсулін

Катаболізм - адреналін, кортизол, глюкагон і цитокіни

анаболічний стан рекомендується для спортсменів та активних людей, які вони хочуть збільшити м’язову масу (і зберегти). Ви повинні дотримуватися дієтичної програми, яка має на меті забезпечити достатньо поживних речовин до і після тренування. Цього достатньо забезпечує фітнес для навчання та для підтримки анаболічного стану. На додаток до дієти, це важлива частина анаболічного стану сплячий є. [32]

Гормональні зміни у чоловіків та ріст м’язів

Перший, що визначає гормональні зміни в житті чоловіків в період статевого дозрівання вони починаються. У гіпоталамусі починається вироблення гормону гонадотропіну, який а підвищення рівня тестостерону причини. В іншому випадку гонадотропін є гормоном у підлітковому віці жінки та вироблення естрогену також впливає. [34]

Тестостерон є важливим гормоном, який впливає на багато функцій, і його рівень змінюється протягом життя. У період статевого дозрівання час починає зростати, і a пік пізній юнацький вік досягти цього. Потім настає період спаду, і після тридцяти років природно тестостерон падає щороку. Вирівняйте його ріст і сила м’язів також важливо. Він впливає на рецептори ДНК, які синтез білка спричиняє та збільшує передавачі, тим самим сприяючи ріст тканин, і останнє, але не менш важливе: підняти рівень гормону росту. Вплив тестостерону є складним і впливає на м'язи, а також на жировий обмін та щільність кісток є. [33]

Іншим видом гормональних змін у чоловіків є гормональний дисбаланс може. THE з природних причин зовні, наприклад статеве дозрівання або що старіння, може спричинити це відсутність фізичних вправ, неправильний спосіб життя або стрес є. Симптоми нестача енергії, зниження статевого потягу, низька кількість сперми, зниження росту волосся і багато іншого. Дисбаланс може виникнути в будь-який час життя людини, навіть навіть раніше Навіть у свої 30 років. [35] [36]

Гормональний баланс може бути дещо непослідовним, що ускладнює його виявлення. Наступні 5 симптомів можуть свідчити про дисбаланс, а також про їх причину може бути знижений рівень тестостерону [37] :

  • низьке лібідо
  • імпотенція
  • гінекомастія (збільшення грудей)
  • втрата м’язів і збільшення жиру
  • перепади настрою

Ще однією темою, яку часто обговорюють, є "Чоловічий клімакс". Цей термін є андрогени та тестостерон, а також пізня поява гіпогонадизм ненависть. Хоча використовується термін «менопауза», це гормональні зміни у чоловіків різні. Кінець овуляції та швидкий спад виробництва гормонів відносно невеликі за короткий час відбувається при у жінок, по черзі у чоловіків поступово, спад триває довше. Симптоми включають зниження м’язової маси, фізична слабкість, збільшення запасів жиру, труднощі з концентрацією уваги, депресія, безпліддя або імпотенція. Кажуть, що в житті є піки і падіння, у випадку з тестостероном він починається з статевого дозрівання і закінчується чоловічою версією менопаузи. [38] [39]

Гормональні зміни у жінок та їх вплив на м’язи

Гормональні зміни, що спостерігаються протягом усього життя, стосуються обох статей, і жінки не є винятком. Рівень гормону високий після народження, а потім знижується протягом декількох місяців, і в період статевого дозрівання значно збільшується. У чоловіків гонадотропін ініціює вироблення тестостерону, a у жінок і воно є естроген виробництво. THE поява менструації це також пов'язано з статевим дозріванням. Статеве дозрівання дівчат становить приблизно. Триває від 3 до 4 років і просто заради цікавості, статеве дозрівання починається дещо раніше у афроамериканських та латиноамериканських дівчат. [40]

Гормональні зміни також відбуваються під час менструального циклу. рівні естрогену під час циклу вгору двічі є зменшується і збільшується. Рівень естрогену спочатку підвищується в середній фолікулярній фазі і знижується після овуляції, друге підвищення відбувається в середній лютеїновій фазі і знижується в кінці циклу. Стосовно етапу репродуктивного життя жінок слід згадати ПМС (передменструальний синдром) та його симптоми. ПМС вважається всі симптоми до періоду, як зміна настрою, ніжність, занепокоєння, гнів, судоми, чутливість у грудях або діарея. Деякі експерти вважають це Перепади настрою пов’язані з гормонами, і те, що певні гормонові метаболіти в мозку можуть бути відповідальними за зміну настрою, в деяких випадках метаболізм гормонів може бути різним у деяких жінок. Інші вчені дотримуються думки, що зміна настрою не обов’язково означає рівень гормонів. Чіткого пояснення цьому поки що немає. У будь-якому випадку, коливання гормонів виявляється частіше у жінок, ніж у чоловіків. [41] [42]

THE менопауза вирішальний період у житті жінок, коли відбуваються значні гормональні зміни. Про Близько 50 років яєчники знижують естроген і прогестерон вироблення гормонів. Це називається менопаузою, якщо 12 місяців і більше проходить без менструального циклу. Теплові хвилі, зниження лібідо, депресія, сухість піхви одержимість остеопороз характеризується. [42] [43]

На думку вчених, це так естроген вид регулятор життєздатності м’язових клітин і це метаболізм м’язової енергії. Виробництво естрогену зупиняє менопауза, яка впливає на нього погіршення стану м’язів, підвищений після менопаузи є вищим ризиком метаболічні захворювання. Здоровий спосіб життя може зменшити ризик цього, але це не впливає на рівень естрогену. На додаток до м’язів, менопауза має більш складний ефект, як при зникненні м’язів, щільність кісткової тканини також зменшується, збільшуючи тим самим ризик остеопорозу. Можливо, не потрібно окремо вказувати, що зміни щільності кісткової тканини збільшують переломи ризик. І якщо цього було недостатньо, це також м’язи та кістки суглоби також постраждали в результаті змін болючий і скутий вони можуть бути. Людський організм вже не буде молодим, але згадані симптоми можна полегшити регулярними фізичними вправами. [44] [45]

Лікування гормонального дисбалансу

Лікування гормонального дисбалансу по-різному препарати існує, але воно є шляхом зміни способу життя, одержимість природні засоби також може допомогти зменшити дисбаланс ризик та симптоми є. Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, контроль стресу або що оптимальна маса тіла дотримання лише кількох факторів, які можуть дуже допомогти. Природні методи може також застосовуватися при еректильній дисфункції, такі як женьшень та мака. Женьшень а при появі симптомів менопаузи може також бути корисним, наприклад, при лікуванні тривоги, розладів сну та дратівливості. Викликається менопаузою теплові хвилі може бути ефективним у випадку конюшина лучна з олією примули вечірньої або кучерявий клоп. [36]

Цікавить ця тема, тож хотіли б ви отримати ширший огляд залоз та їх вироблення гормонів? Як бонус ми даємо загальний огляд залоз і гормонів аж до “від мозку до тазової частини тіла”. Ендокринна система включає такі залози [1] [2] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [ 17] [18] [19] [20] [21] [22] [23]:

Хочете дізнатися більше про важливість і функції гормонів? Цікаву інформацію про тестостерон і прогестерон ви можете знайти в нашій статті - Як тестостерон і прогестерон впливають на втрату ваги та ріст м’язів?

Не тільки здорове харчування та регулярні фізичні вправи впливають на ріст м’язів та підтримку оптимальної маси тіла. Рівень гормону також відіграє певну роль, суттєво впливаючи на якість життя та здоров’я чоловіків та жінок. Природні гормональні зміни, такі як статеве дозрівання або менопауза, неможливо скасувати, але дисбаланс, спричинений відсутністю фізичних вправ або стресом, можна усунути. Ми сподіваємось, що наша стаття збільшила ваші знання про вплив гормонів на м’язи та загальний стан здоров’я. Ти хочеш ваші знайомі також дізнаються більше про гормони та їх вплив на м’язи? Потім підтримайте нашу статтю часткою.