Білкові батончики - це тип енергетичних батончиків, який містить більш високе співвідношення білка та вуглеводів. Бари ідеально підходять для любителів фітнесу, які прагнуть оптимального відновлення та росту м’язів. Деякі білкові батончики призначені для заміни їжі споживачам, які хочуть схуднути. Однак важливо пам’ятати, що тривала втрата ваги часто є результатом поєднання дієти та фізичних вправ. Хоча білкові батончики добре відомі як засоби для схуднення, перед тим, як приймати програму схуднення, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

білкові

Перевага

Білкові батончики підходять людям із напруженим способом життя. Багато людей часто зупиняються на швидкому харчуванні, щоб швидко поїсти або перекусити, що з часом може додати небажаних дюймів до талії. Білкові батончики легко рухаються, тому вони замінюють їжу на більш поживні якості, ніж фаст-фуд. Вибираючи білковий батончик замість гамбургера, споживачі можуть насолоджуватися перевагами білка без шкідливого впливу холестерину та насичених жирів. Окрім того, що вони багаті білками, вони мають низький вміст натрію і, як правило, збагачені мінералами та вітамінами для оптимального здоров’я.

Недоліки

Хоча білкові батончики збагачені необхідними вітамінами та мінералами, вони навряд чи замінять поживні овочі та фрукти. Вони не тільки забезпечують однакові вітаміни та мінерали, але й живлять організм великою кількістю фотохімічних біофлавоноїдів та клітковини. Ще одним мінусом білкових батончиків є смак. Не всі білкові батончики мають приємний смак, а ті, що мають, можуть бути завантажені цукром, перемагаючи цілі схуднення.

Міркування

Вибираючи білковий батончик, допомагає перевірити маркування харчових продуктів, оскільки не всі білкові батончики створені рівними. За даними веб-сайту Diet Surf, деякі бари містять стимулятори, такі як кофеїн або рослинні добавки, які можуть вплинути на ваш спосіб життя. Якщо вам здається, що кофеїн лякає, виберіть бар без інгредієнтів, які, як ви знаєте, гальмують ваш режим сну. Деякі білкові батончики також містять насичені жири і виготовляються з пальмових або гідрованих олій. В ідеалі вони повинні мати не більше 2-3 грамів цих жирів. Іншим фактором є те, що дієти з високим вмістом білка протягом тривалого періоду часу можуть нашкодити вашому здоров’ю. За даними MayoClinic.com, дієти з високим вмістом білка можуть призвести до дефіциту харчових продуктів, підвищеного ризику серцевих захворювань та погіршення діяльності печінки та нирок.

Втрата ваги

Білкові батончики замість правильної їжі можуть допомогти знизити вагу, але це може бути головним чином через зменшення калорій, а не самої батончики. Багато білкових батончиків мають менше 300 калорій, тобто кількість калорій у звичайній закусці, а не в їжі. Враховуючи вибір між більш калорійним, але більш щільним поживним салатом та білковим батончиком, салат може запропонувати більші переваги. Якщо ваші варіанти знаходяться між самообслуговуванням та білковим батончиком, бар може настільки ж задовольнити меншою кількістю калорій. Якщо вам потрібен білковий приріст у вашому раціоні, розгляньте варіанти, що містять багато білка, такі як риба, соєві продукти або горіхи.

Більше статей

Чи корисні протеїнові батончики після тренувань? →