сніданок

Млинці з вівсянки - найкращий сніданок для атлетичних чоловіків. Щоб це зробити, не потрібно багато часу або великого таланту!

Перше питання полягає в тому ЧОМУ овес - основа?

  • Містить багато клітковини: правильний прийом клітковини добре впливає як на рівень холестерину, так і на травлення.
  • Повільне, рівномірно поглинається джерело вуглеводів. Волокна продовжують всмоктування вуглеводів, тим самим зменшуючи підвищення рівня інсуліну. Уникнення екстремальних стрибків інсуліну не лише незначне з точки зору втрати ваги, але і з точки зору збереження здоров’я.
  • Це викликає відчуття ситості, тим самим сприяючи дієті. Оскільки волокна поглинають воду, це збільшує їх обсяг і створює відчуття ситості - а оскільки він підтримує рівень цукру в крові постійним, він дуже добре утримує голод.
  • Вівсянка (висока на рослину) має високий вміст білка - і навіть містить велику кількість найважливіших амінокислот!
  • Не дорого в порівнянні з тим, наскільки це добре для всього і наскільки корисна їжа! На додаток до харчових добавок та фітнес-квитків, справді освіжає економія грошей замість пухнастого борошна!
  • Відмінна альтернатива борошну для приготування млинців! Якщо ви використовуєте вівсянку, це приблизно копія оригінальної коси, але історія також зроблена з домашнього фаршу - але в цьому випадку ви отримуєте трохи товстіші, але ще ситніші млинці!

Інгредієнти для 2-3 млинців:

  • 60 г дрібно подрібненої вівсянки або вівсяного борошна
  • 1 ціле яйце
  • 1,5 дл рослинного молока

Підготовка: яйця та молоко змішуються, а потім додається вівсянка. Розігрійте сковороду і тушкуйте обидві половинки на повільному вогні.

Фарш і Вплив сироваткового білкасирний крем, змішаний з.

Бачите, сніданок має ідеальні макроелементи: складний вуглевод з високим вмістом клітковини, що забезпечує енергію та ситість, а після вечірніх катаболічних процесів він також буде багатий білком, який забезпечують сир та білок.

Ви можете в будь-якому випадку смажити млинці 3-4 рази, бо він залишається в холодильнику кілька днів, а можете заморозити в невеликому мішечку і забрати в будь-який час, бо він нагрівається в одну мить.!

Цей рецепт також підходить для волокнистості, але якщо ви збільшите вагу, ви також можете використовувати велику ложку до 100% арахісове маслоВи також можете вилити його на шию! Оскільки арахісове масло MyProtein ТІЛЬКИ містить чистий фундук, воно здорове і не бере з собою зайвого матеріалу - тому ви можете навіть дати його на розсаду.!