білковий

Як ми обираємо

Проаналізовано 16 продуктів

Вкладено 23 години

Оцінено 6 досліджень

69 Відгуки зібрано

Ласкаво просимо до Tecnoreviews! Сьогодні ми поговоримо про продукт, який набирає все більше і більше послідовників: білковий бар.

Протеїновий батончик, поєднаний з білковими добавками для тих, хто практикує інтенсивні фізичні вправи, ідеально підходить для швидкого перекусу і, отже, для запобігання втрати м’язової маси.

Серед такої кількості варіантів батончиків ми покажемо в цій статті, що вам потрібно врахувати, перш ніж купувати білковий батончик, який відповідає вашим очікуванням та потребам.

По-перше, найголовніше

  • Білковий батончик, крім того, що допомагає підтримувати білки, що запобігають втраті м’язів, ідеально підходить для вживання між прийомами їжі.
  • Він відрізняється від злакових батончиків, але може бути шкідливим, якщо вживати його в надлишку.
  • Ми покажемо вам, які характеристики відрізняють один тип від іншого та як вибрати ідеальний білковий бар.

Вам також може сподобатися:

  • Пригнічувач апетиту: як вибрати найкращий у 2020 році
  • Омега 3-6-9: Як вибрати найкращого в 2020 році?
  • Біотин: як вибрати найкращий вітамін В7

Найкращі варіанти білкових батончиків

Білковий батончик повинен мати інгредієнти в достатній кількості, щоб досягти очікуваного ефекту. Знаючи це, виробники інвестували в опціони для всіх цілей. Тому нижче ми познайомимо вас з найкращими варіантами білкових батончиків, доступними на сьогоднішній день.

  • Квест-бар Квест-харчування, 1 од
  • Пробіотичний крем Pro Premium Crunch, 12 граф
  • Оптимальні харчові закуски, 12 граф

Квест-бар Квест-харчування, 1 од

Quest Nutrition's Quest Bar - це 60-білковий батончик зі смаком смаженого арахісового масла. Кожен батончик містить 20 г сироваткового білка, плюс 14 г клітковини. Крім того, цей білковий батончик у середньому містить 4 г вуглеводів, 9 г загального жиру, підсолоджується сукралозою і не містить глютену.

Пробіотичний крем Pro Premium Crunch, 12 граф

Пробіотики Pro Premium Cream Crunch - це коробка з 12 одиницями білкових батончиків, кожна із яких загалом має 40 г. У кожному з них також є 14 г білка, плюс 10 г вуглеводів, 1,4 г цукру та 14 г загального жиру.

Оптимальні харчові закуски, 12 граф

Optimum Nutrition Cake Bites - це коробка з 12 млинкових білкових батончиків із ароматом шоколаду. Кожна плитка, що складається з трьох одиниць міні-торта, має 62 г. Крім того, кожна білкова білка містить 20 г білка, 6 г загального жиру (4 г насичених жирів), 4 г цукру і 24 г вуглеводів.

Торговий путівник

Вибір протеїнового батончика може здатися простим. Але існують фактори, які відрізняють один тип від іншого і які можуть вплинути на результат його ефективності.

Ось чому ми створили цей Посібник з покупки з усією інформацією, яка вам знадобиться для прийняття найкращого рішення при покупці білкової батончики.

Білковий батончик є союзником для тих, хто займається інтенсивними фізичними навантаженнями. (Джерело: citalliance/123rf)

Що таке білковий батончик?

В даний час існує кілька продуктів, які дозволяють додатково вживати білок.

На додаток до відомої добавки до сироваткового білка, протеїнові батончики набувають все більшої популярності, оскільки їх можна використовувати в закусках і протягом дня більш практичним способом.

Ідея продукту полягає у забезпеченні збільшення щоденного споживання білка, особливо між основними прийомами їжі.

Це тому, що крім запобігання втрати м’язів, білок також покращує нашу імунну систему.
Тому вони широко використовуються тими, хто практикує енергійні фізичні навантаження.

Справа в тому, що білкові батончики можуть містити більше 20 г білка на порцію.

Ця кількість приблизно в 10 разів більша, ніж пропонується звичайними барами, наприклад, крупами.

Що стосується білка, білковий бар у порівнянні з продуктами, які містять більше цих поживних речовин, такими як молочні продукти та м’ясо.

Виготовлені в різних смаках, вони дуже практичні, тому ви можете вписатись у свій розпорядок дня.

Крім того, у барі, як правило, є інші інгредієнти, такі як волокна, для подальшого посилення його переваг.

У чому різниця між зерновою плиткою і білковою плиткою?

Зерновий батончик є джерелом вуглеводів, виготовлених із зернових пластівців, таких як рис, овес, кукурудза та ячмінь, а також рослинний жир або олія, горіхи, насіння олії, серед інших інгредієнтів.

Але якщо ваша мета - швидко перекусити, не надто турбуючись про заміну білка, зернового батончика вам буде достатньо, щоб з’їсти хорошу кількість цільнозернових злаків, вітамінів та клітковини.

Але, незважаючи на те, що зерновий батончик пропонує тілу енергію, при надмірному споживанні він накопичується в організмі у вигляді жиру.

Тому ми також пропонуємо уникати тих, що містять глюкозний сироп, інвертний цукор та кукурудзяний сироп як інгредієнти.

Зерновий батончик, на відміну від білкового батончика, є багатим джерелом вуглеводів. (Джерело: silviarita/Pixabay)

Тепер, якщо ви спортсмен і вам потрібно замінити або збільшити добову дозу білка, білковий бар буде найкращим варіантом.

Це пояснюється тим, що склад білкової батончики, як правило, складається з сироваткового білка, відомого як сироватковий білок.

Загалом, цей бар складається з невеликої кількості вуглеводів та жирів та високого вмісту незамінних амінокислот (BCAA).

Але оскільки попит на білок залежить від людини, для досягнення цілей спортсмена рекомендується дотримуватися дієтолога.

У той час як звичайні батончики містять приблизно 1 або 2 грами білка, протеїновий батончик забезпечує від 8 до 20 г.

Але, як і у випадку із злаковим батончиком, із білковим батончиком також потрібно звертати увагу на надлишок.

Це тому, що надлишок білка може бути шкідливим і призвести до проблем з нирками та печінкою.

Справа в тому, що в обох випадках можуть існувати обмеження вживання для людей, які страждають на цукровий діабет, проблеми з нирками, ожирінням, непереносимістю фруктози та харчовою алергією.

Нижче наведені основні відмінності між зерновою плиткою та білковою плиткою:

злаковий батончик Білковий батончик
Основний інгредієнт Вуглеводи Білок
Склад: Цілісні зерна, вітаміни та клітковина. Високий вміст BCAA
Жири та цукри Кількість варіюється Зменшена кількість
У надлишку Ви можете набрати вагу Це може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Чи допомагає білковий батончик схуднути?

Результати споживання білкової батончики не отримуються безпосередньо при її прийомі всередину.

Як і у випадку з іншими добавками, необхідна взаємодія між дієтою, тренуванням та відпочинком. Але білковий батончик може допомогти при схудненні.

Загалом, на думку експертів, навіть ті, які не мають високого рівня якості інгредієнтів, все-таки кращі за бутерброди.

Вживаний правильно, білковий батончик може допомогти вам схуднути. (Джерело: jarmoluk/Pixabay)

Оскільки його споживання повільніше і вимагає більше пережовування, білковий батончик забезпечує ситість, тобто зменшує бажання їсти.

Крім того, цей тип барів також може бути ефективнішим, ніж тривале голодування.

І все-таки ми рекомендуємо бути пильними, оскільки деякі батончики можуть містити цукор та надлишок насичених жирів, тому вони втрачають свою ефективність для схуднення.

Коли (і скільки) споживати білковий бар?

Білковий батончик поставляється у правильній дозуванні. Просто відкрий і їж! Тому ідеально бути частиною вашого раціону в різний час доби.

Ось кілька прикладів того, коли ви можете отримати білковий бар:

  • Проміжне харчування: білковий батончик - це практичне та здорове рішення для споживання між основними прийомами їжі та забезпечення належного споживання білка.
  • Перед тренуванням: білковий батончик містить необхідні поживні речовини для енергетики м’язів та запобігання катаболізму (втрата м’язової маси).
  • Після тренування: якщо після тренування ви не можете повноцінно харчуватися, протеїнові батончики є альтернативою, щоб уникнути втрати м’язової маси.

Експерти лише застерігають, що білковий батончик не можна використовувати як заміну їжі або як повноцінне харчування.

В ідеалі використання білкової смужки має бути епізодичним.

На думку експертів, не слід перевищувати максимальне споживання 2-3 білкових батончиків на тиждень.

Які переваги білкової батончики?

Як ми вже бачили, білковий батончик є універсальним, оскільки його можна використовувати в будь-який час доби. І це практично, адже ви просто відкриваєте упаковку і їсте.

Ще однією перевагою білкової плитки є те, що це спосіб підтримувати споживання білка, особливо між основними прийомами їжі.

Справа в тому, що білкові добавки допомагають запобігти катаболізму, поповнюють енергію, сприяють гіпертрофії і, звичайно, працюють як корисна, швидка та зручна закуска.

Крім того, сьогодні існують найрізноманітніші смаки білкових батончиків.

Білковий батончик допомагає стримати втрату м’язів, ідеально підходить для тих, хто тренується для досягнення гіпертрофії. (Джерело: Джон Форнандер/Unsplash)

На додаток до переваг, пов’язаних з метаболічними функціями, білковий бар також пропонує переваги для вашого повсякденного життя.

Білковий батончик корисніший за шоколад і практичніший, ніж сироватковий протеїн, наприклад.

Недоліком є ​​те, що при надмірному вживанні це може спричинити проблеми з нирками та печінкою.

Не кажучи вже про те, що деякі марки мають у своєму складі жири та цукри, що перевищують рекомендовані.

Нижче наведені основні переваги та недоліки білкової батончики:

  • Додаткове джерело білка
  • Допомагає запобігти втраті м’язів
  • Універсальний і практичний
  • Швидка і корисна закуска
  • Різноманітність смаків

  • Занадто багато шкідливо

Скільки коштує білковий батончик?

Ціна білкової плитки варіюється в залежності від марки виробника та використовуваних інгредієнтів.

Загалом, ви виявите, що одиниця штанги коштує від 6 до 20 доларів за одиницю.

Але дуже часто можна зустріти коробки, які містять від трьох до 20 одиниць. Ціни на пакети варіюються від 8 до 150 доларів.

Де купити білковий батончик?

Ви можете придбати білковий бар у пекарнях, магазинах харчових продуктів, універмагах та гіпермаркетах, таких як Lojas Americanas та Extra.

Ми рекомендуємо робити покупки в таких інтернет-магазинах, як Amazon Spain.

Тож ви гарантуєте більше можливостей для вибору та все одно купуєте білковий батончик, не виходячи з дому.

Критерії придбання: фактори, які слід враховувати при виборі білкової батончики

Доступно стільки видів протеїнових батончиків, що важко зрозуміти, який з них найкращий для вас. Тому дуже важливо, щоб ви розуміли, що відрізняє одне від іншого.

Ми підібрали для вас основні фактори, які слід врахувати перед покупкою білкового батончика:

  • Інгредієнти
  • Білок
  • Цукор та жири
  • Розміри

Ми пояснимо кожен із цих факторів нижче, щоб ви могли прийняти найкраще рішення, коли інвестуєте в білковий бар.

Інгредієнти

Першим фактором, який слід врахувати перед придбанням білкової батончики, є інформація про інгредієнти, що входять до її складу.

Серед експертів одностайно, що білкові батончики, які містять занадто багато інгредієнтів, поживніші, ніж ті, що містять лише основні інгредієнти.

Уникайте таких назв, як переетерифіковані олії, гідрогенізований рослинний жир, фруктозний сироп, інвертований цукор, штучні підсолоджувачі, стабілізатори, анти зволожувачі, ароматизатори, барвники та підсилювачі смаку.

Важливо перевірити інгредієнти, з яких складається кожен білковий батончик, щоб гарантувати очікувані результати.
(Джерело: ExplorerBob/Pixabay)

Крім того, слідкуйте за першим інгредієнтом у списку, загалом саме цей елемент представлений у найбільшій кількості на білковій панелі.

І в цьому випадку, як ми побачимо нижче, ідеальним є те, що основним інгредієнтом є білок.

Крім того, ми пропонуємо вибрати бар, який є джерелом вуглеводів - злаки та сухофрукти.

Білок

Як вже згадувалося вище, першим інгредієнтом у списку, вираженим у білковому батончику, є інгредієнт із найбільшою часткою.

Щоб батончик вважався білком, першою назвою у списку повинен бути продукт, який є джерелом білка, наприклад, "ізолят білка" або "концентрат".

Ви також можете знайти батончики, джерелом білка яких є рослинна основа.

Основними джерелами білка, що використовуються в барах, є сироватковий білок, альбумін та казеїн. Але ви також можете знайти батончики, джерелом білка яких є рослинна основа, такі як соя, горох та рис.

Ці версії ідеально підходять для вегетаріанців. Інші батончики також складають суміш тваринного і рослинного білка.

Але крім того, важливо враховувати кількість білка в барі.

Загалом, ви можете вибрати батончики, які містять від 10 до 30 г білка. Вибір буде залежати від ваших потреб та цілей.

Цукор та жири

Ми також рекомендуємо звертати особливу увагу на тип та кількість цукрів та жирів, що містяться в білковій батончиці.

Залежно від вибору, ваша штанга може бути не ефективною за своїм призначенням і навіть шкодити вашому здоров’ю.

Порада така: переконайтеся, що кількість білка перевищує кількість цукру. Найкращий варіант - інвестувати в ті, що мають какао або підсолоджені медом.

Щоб допомогти у фітнесі, білковий батончик повинен мати низький вміст цукру та жиру.
(Джерело: Alora Griffiths/Unsplash)

Також слідкуйте за кількістю загального жиру і особливо насичених жирів.

Хороший білковий батончик не повинен містити насичених жирів.

Розміри

Нарешті, перед покупкою враховуйте розмір білкової смужки.

Більшість батончиків, як правило, становлять від 35 до 60 г. Справа в тому, що цей вибір відобразиться на кількості білків, вуглеводів та інших інгредієнтів, присутніх у продукті, крім, звичайно, ціни.

(Джерело виділеного зображення: Само Требізан/123rf)