білковий порошок або bcaa в дієті

Олександр А Бахманов, Наталія Босак, Джон I Глендіннінг, Масаші Іноуе, Ся Лі, Сатоші Маніта, Стюарт А МакКогі, Юко Мурата, Даніель Р Рід, Майкл Г Тордофф, Гарі К Бошамп
Adv Nutr. 2016 липень; 7 (4): 806S-822S. Опубліковано в Інтернеті, 2016 р., 11 липня: doi: 10.3945/an.115.011270 PMCID: PMC4942865

білковий

Рікардо Лейтао-Гонсалвес, Зіта Карвальо-Сантос, Ана Патрісія Франциско, Габріела Тондоло Фіорезе, Маргарида Анжос, Селія Балтазар, Ана Паула Еліас, Павел М. Іцков, Метью Д. В. Пайпер, Карлос Рібейро
PLoS Biol. 2017 квітень; 15 (4): e2000862. Опубліковано в Інтернеті, 2017 р., 25 квітня. Doi: 10.1371/journal.pbio.2000862 PMCID: PMC5404834

Додавання амінокислот з розгалуженим ланцюгом та пошкодження м’язів, спричинене фізичними вправами, при відновленні фізичних вправ: мета-аналіз рандомізованих клінічних досліджень. Nutrition Volume 42 (жовтень 2017)

Stoppani, J., et al., Споживання добавок з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом під час тренувальної програми з опору збільшує м’язову масу, м’язову силу та втрату жиру. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування 2009, 6 (Додаток 1): P1, 2009.

Blomstrand E. Роль амінокислот з розгалуженим ланцюгом у зменшенні центральної втоми. J Nutr. 2006 лютого; 136 (2): 544S-547S.

Tipton, K. D. та ін. Синтез білків після вправ у м'язах людини з амінокислот, що вводяться всередину Am J Physiol. 1999 квіт.; 276 (4 бал. 1): E628-34.