Якщо у вас вже є жаба, розколюється і плаває, ви, швидше за все, втратили вагу завдяки своєму харчуванню!

Як якомога швидше позбутися поплавця або псування пива?
Щоб схуднути, потрібно дотягнутися до регулювання дієти. У цьому випадку це ще гостріше, ніж ваш вигляд 70% залежить від вашого харчування, не те, що ти штовхаєш штоком лежачи або вагою руки.

Для спортивного вигляду дуже мало можна потіти себе під час тренувань, тоді як їжа недостатня для зменшення ваги. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збільшити кількість спалених калорій і зменшити кількість спалених калорій, тому результат буде видно найближчим часом.

Під час білкової дієти спортсмена (клітковина) споживання білка слід збільшити до 2-4 грамів на кілограм ваги. Вам потрібно скоротити щоденне споживання вуглеводів, і зменшити споживання жиру абсолютно просто.

Виберіть із розроблених вами дієт та досліджень, які вам підходять, натиснувши червону стрілку!

порошок

Яка точна основна концепція харчування, щоб змусити поплавок зникнути?

Споживання білка x 2-4 грами, споживання вуглеводів x 2-2.5 грами та споживання жиру x 0.25-0.3 грами для чоловіка!

Це означає, що якщо ви людина вагою 100 кг, вам потрібно мінімум 200 грамів білка, 200-250 грамів вуглеводів і 25-30 грамів жиру, щоб схуднути. Цієї основної дієтичної концепції дотримуються всі спортсмени з картатим животом і є основою білкової дієти!

Однак для реалізації білкової дієти вам абсолютно необхідне одне:

Білковий порошок!

Який білковий порошок для вас, для вашої білкової дієти?

Білок міститься в кожній клітині, яка у вас є. Ваші м’язи, шкіра, волосся та все тіло складаються з білків. Ваша їжа також містить білки, які ви їсте щодня. Роль білків у вашому тілі полягає у постачанні клітинами енергії та, допомагаючи їм транспортувати їх, транспортувати молекули вперед і назад, розщеплювати певні токсини та допомагати будувати ваші кістки та м’язи. Ваші джерела білка в продуктах харчування включають яйця, молоко, рибу або м’ясо.

Щоденні потреби в білках можуть впливати на вагу, вік та рівень фізичної активності. Для спортсменів дієтологи рекомендують від 1,5 до 2,5 грамів білка на кілограм ваги в день. Це означає, що якщо вам, чоловікові 70 кг, доведеться споживати 175 грамів білка щодня.

В одному яйці міститься близько 5 грамів білка, тому ви повинні з’їдати 35 яєць на день або 70 дкг курячої грудки. Це громіздко і не може бути вирішене на практиці. Ось чому білкові порошки були створені для задоволення потреб спортсменів.

Як вибрати білкову пудру, щоб поплавок найшвидше зник з вашої талії?

Тепер ви знаєте, що вам потрібно їсти менше вуглеводів, щоб позбутися живота. З цієї причини не слід вживати гейнер або білковий порошок, що містить додані вуглеводи. На це потрібно звернути увагу. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте білковий порошок, який не містить вуглеводів.

Для цього підходять усі білки Peak, оскільки жоден з білків Peak не містить доданих вуглеводів.

- Після занять спортом ваше тіло особливо сприйнятливе до засвоєння амінокислот, з яких складаються білки, тому в цей час завжди використовуйте швидко всмоктуючий білковий порошок.

- Якщо ви хочете їсти смузі замість їжі або протягом дня, коли у вас немає ні хвилини вільного часу, слід вибирати повільно всмоктуючі білки, оскільки вони поступово надовго забезпечують ваш організм амінокислотами.

З чого почати її чоловічу дієту?

Звикайте до більшої кількості білка. Включіть у свій раціон один білковий порошок, який не містить доданих вуглеводів.

- Завдяки більшій кількості білка ви будете менше голодні, і ви споживатимете менше вуглеводів вже після цієї зміни.

- Насичуйтеся овочами. Ви можете їсти будь-яку кількість ріпи, буряка або гарнірів, виготовлених без цього виду олії. Не чіпайте спочатку випічку, а смачну брокколі.

- Все-таки краще приймати смажену курячу грудку, коли ти голодний, і їсти з нею більше білка, ніж потрібно, ніж повторно подавати їжу на тісто.

Якщо ви звикли до цих перших трьох кроків, вам вдалося їх реалізувати, у вас немає проблем, ми можемо будувати далі, але завжди починати з цього фундаменту!

«Продукти з найвищою ефективністю, поєднання близьких до природи, особливих та унікальних інгредієнтів. Якість, європейська компанія, інноваційна! »- Ференц Месарос

"Я особисто роблю гірячі тренування, і після цього тварина добре потрапляє на Пік Сироватковий Злиток!" - Андраш Радіч

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про пікові піки білків!