Білковий солодкий хліб з клітковиною та насінням чіа

Цей смачний хліб завантажений цінними білками, які сіють і допомагають нарощувати м’язову масу. Ви можете приготувати рецепт легко і з загальнодоступних інгредієнтів.

хліб

Час підготовки: 50 хвилин

Кількість порцій: 4

Сирі матеріали:

  • 50 г білка
  • 3 л розпушувача
  • 3 PL меду
  • 3 PL кокосової олії
  • 7 яєць
  • 3 яблука
  • 3 PL насіння чіа
  • 20 г кубичного масла

Підхід:

Покладіть всі інгредієнти в миску і змішайте блендером. Нарешті, додайте терті яблука та насіння чіа. Знову добре перемішати. Отриману суміш вилити у форму для запікання, змащену кубиком вершкового масла. Випікайте при температурі 220 градусів Цельсія протягом 30 хвилин. Випікайте при температурі 180 градусів 20 хвилин, поки на поверхні не з’явиться кора коричневого до темно-коричневого кольору. Після запікання дайте йому повністю охолонути.

Харчові цінності на порцію: 2072 кДж/493 ккал, 27 г жиру, 23 г білка, 33 г вуглеводів, GL в середньому 5

Ви можете знайти цей здоровий та смачний рецепт, повний енергії, у книзі «ЗАРЯДЖЕНА КУХНЯ», а також ще 70 перевірених рецептів від понад 40 найкращих тренерів та персонажів з престижного конкурсу FIT LEADER.