GD MUSCLE PLANET - Білок, але що?

У вашому кошику 0 товарів

• Найкраща покупка
• Детальний пошук
• Категорії
  • Всі категорії
  • Нові продукти!
  • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
  • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
  • Амінокислоти
    • Амінокислоти
    • Бета-аланін
    • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
  • Глютамін
  • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
  • Післяробоча підготовка
  • Інші товари
    • Рукавички
    • Одяг
    • Їх
    • Шейкери та пляшки
    • Аксесуари
    • Подарунковий сертифікат
  • Скибочки енергії та мюслі
  • Енергетики
  • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
    • Замінники їжі mrp
    • Соуси
  • Білки
    • Скибочки білка
    • Комбіновані білки
    • Яловичий білок
    • Рослинні білки
    • Сироватковий білок
    • Яйця і молочний білок (казеїн)
  • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
  • Протектори суглобів
  • Креатини
    • Інші креатинові препарати
    • Креатин лужний (буферний креатин)
    • Креатин моногідрати
    • Транспортні системи креатину
    • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
  • Спеціальна продукція
    • Протисудомні засоби
    • Ізофлавони
    • Інші спеціальні товари
  • Спортивні та ізотонічні напої
  • Вуглеводи
  • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
  • Гейнери
    • 15-30% вмісту білка
    • Вміст білка нижче 15%
    • Вміст білка вище 30%
  • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
    • Антиоксиданти
    • Мінерали
    • Вітаміни А.
    • Вітаміни групи В
    • Вітаміни групи С
    • D - вітаміни
    • Інші вітаміни та спеціальні препарати
    • Е - вітаміни
    • Трави, рослинні екстракти
    • Риб'ячий жир
    • Полівітаміни
    • Омега 3
    • Q10 - кофермент
    • Вітамінні упаковки
  • Спалювачі жиру та витратні матеріали
    • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
    • Термогенні спалювачі жиру
    • Діуретики
    • Жиросжигатели
• Виробники
  • Лабораторії Хая
  • Божевільний Макс
  • Метаболічне харчування
  • EFX
  • Шейкери Performa
  • USPlabs
  • Amix Nutrition
  • GD Muscle Planet
  • ДНК
  • Нутрекс
  • І Н
  • Лабрада
  • Целюкор
  • Forpro Carb Control
  • SAN
  • Гаспарі Харчування
  • Iss Research
  • QNT Спорт
  • Nutrend
  • Мутант
  • Olimp Sport Nutrition
  • BSN
  • Універсальне харчування
  • Оптимальне харчування
  • MuscleTech
  • BPI Sports
  • MusclePharm
  • MuscleMeds
  • MHP
  • Марс - Снікерс
  • Кінцеве харчування
  • Диматизувати
• Статті
  • Глибока вода
  • Гастро
  • Короткий
  • Пісні
  • Відео
• GD Media
  • Пісні
  • Відео
  • Ігри
• Загальні умови
• Повідомлення про конфіденційність
• Доставка та оплата
• Зв'язок
• Часті запитання
• Вхід
• Реєстрація

Білок, але що?

Скільки, коли і як? MR.GD відповідає!

Ну, зараз ми розберемо дуже кардинальну тему, коли, який білок споживати і в яких дозах.

Перше і найголовніше - заявити, що білкові препарати не є панацеєю, тому, якщо ми споживаємо їх самостійно нерегулярно та за відсутності належного прийому їжі, ми не приймемо від них циклопних пропорцій. Ми штовхнули його по нашому стравоходу, він спустився в наш живіт, “поділившись” гарним днем! Отже, настав час правильно використовувати білки у нашому раціоні.

Білкові препарати містять концентровані білки та амінокислоти, що містяться в продуктах, тобто концентрованих продуктах. Вони служать доповненням нашого раціону і не замінюють його в жодній формі. Білок є основним будівельним елементом наших макроелементів (енергетичних) тканин, але найбільше наших м’язів. Звідси випливає той факт, що без білка ми не мали б м’язів, так, що ми так ретельно плекаємо в надії на зростання. Вже не так складно, або навіть зрозуміло, зрозуміти, чому потрібно чи потрібно приймати більшу кількість. Коли ми приймаємо цю поживну речовину у вигляді їжі або дієтичної добавки, ми організовані, щоб розпочати розщеплення і розщеплення надходження білка в амінокислоти. Так, так, амінокислоти - це будівельні блоки білків, і наше гарне тіло використовує їх для регенерації м’язів та відновлення пошкодженої м’язової тканини (хоча м’язова тканина постійно “пошкоджується” під час тренувань).

Тут, крім того, у свідомості очей одразу виникає питання, що якщо організм розщеплює білки на амінокислоти, який сенс споживати білкові препарати, якщо ми можемо безпосередньо приймати вже «розщеплений» (насправді перетравлений) білок у формі амінокислот з різних амінокислотних добавок. ЗАПИТАННЯ ТІЛЬКИ ТЕ, ЩО Я БУДУ ВІЗМІТИ Вас Темою наступної статті буде прийом білка та амінокислот, який, як та коли.

Але ми повернулися, повернувшись до білків!

В основному, і це важливо, нам потрібно забезпечити споживання білка для нашого організму за допомогою їжі та традиційного харчування. Ці продукти можуть бути м’ясом (я віддаю перевагу курці, індичці та яловичині), яйцям, рибі, можливо, знежиреним молокам (сир, знежирені сири) або деяким овочам, які також містять рослинні білки. Однак, як я вже згадував, за допомогою білкового продукту ми можемо турбовати свій раціон, полегшуючи вживання тієї кількості білка, яка потрібна нашому тілу, щоб наші м’язи могли розвиватися і рости.

КОЛИ? СКІЛЬКИ? ЯК?

Ну, ми дійшли до найважливішої частини. Коли, скільки і як. Я б брав приклад цілий день і починав з початку дня. Ти встаєш. На даний момент м’язи перебувають у катаболічному, або «деградуючому» стані, оскільки ніхто більше не поглинає їжу під час сну. Я чув про двох “важких хвороб” тварин, які теж прокинулись серед ночі, тому що їм доводиться їсти кожні 3 години! W.T.F., я волів би це проігнорувати! Отож, оскільки м’язи вранці перебувають у катаболічному стані, слід споживати швидко засвоюваний і засвоюваний білковий коктейль. Такий випадок із сироватковим білком, але якщо ми хочемо бути ще більш безпечними, з точки зору засвоєння та засвоюваності, n.o. 1 ізолят сироваткового білка. Це не обтяжує травну систему, і після нашого пробудження відбувається негайне вливання білка в м’язи.

По мірі того, як ми рухаємося вперед протягом дня, ми можемо доповнювати своє денне харчування білковими коктейлями, і в цьому випадку комбіноване джерело білка є найкращим. Він охоплює стільки, що містить швидкі, середні та повільні абсорбуючі білки, прямо як я вже згадував швидко всмоктуючий білок сироватки, повільний абсорбуючий казеїн (молочний білок). Турбуючи це, ми можемо розтягнути свій прийом їжі до наступного, і оскільки ми спожили комбінований білок, він забезпечує наші м’язи необхідними амінокислотами до 8 годин.

Наступного разу протягом дня, коли споживання білка є НАЙВАЖЛИВИМ, це смузі після тренування. Обов’язково вибирайте швидкопоглинаюче джерело, як я вже згадував вище, із сироватковим білком, але є й ті, хто клянеться яловичим білком. Цю дозу можна доповнити креатином, глутаміном або швидкопоглинаючим вуглеводом (наприклад, декстрозою, але в кінці статті я порекомендую кілька чудових вуглеводних добавок, які можуть стати безкоштовним супутником протеїновому коктейлю після тренування) отже, після повної підготовки після тренування ви отримаєте те, що правильно відновлює ваші м’язи.
О, я майже забув! У цьому випадку споживайте подвійну дозу (1 порція містить 20-25 г білка залежно від виробника білкового порошку), оскільки ця кількість потрібна після тренування для підтримки втомлених м’язів та уникнення катаболічних станів.

«Останній» момент - це вечір, з точки зору споживання білка, бажано вибрати деякий повільно всмоктуючий білок, такий як казеїн (молочний білок), але комбінований білковий коктейль також може стати чудовим вибором. Спробуйте трохи запланувати споживання перед сном, підтримуючи також м’язи, щоб під час сну відбувалися менш катаболічні процеси.

Наступним важливим є те, скільки білка нам може знадобитися з харчовою добавкою?

Ну, насправді це залежить від дієти! Звичайно, важливо знати, скільки білка потрібно щодня. Виходячи із середнього атлета, потрібно 2 г/цкг (кілограми ваги тіла) на день, тому 2 г білка на кілограм ваги. Розраховуйте на 80 кг людини, тоді протягом дня слід вживати 160 г білка. Звичайно, ви можете взяти цю кількість із звичайного раціону, і ви можете взяти половину необхідної кількості білка зі звичайного раціону, а іншу половину - як добавку.

Я прикріплюю менший таблиця, в якому ви бачите вміст білка в основних продуктах харчування, ви можете легко розрахувати з цього обсягу їжі, який покриває половину ваших щоденних потреб.

Однак це вічне питання про те, як пити улюблений коктейль?

Ну, я б не радив пити ваші улюблені білки з молоком, оскільки це буде набагато важче засвоюватися, тому не хочете стискати його безпосередньо з собою! Я знаю, що всі хочуть зробити бажаний шейк якомога смачнішим, але в першу чергу це не цінність для задоволення, це важлива поживна речовина для ваших м’язів. У будь-якому разі, сьогодні виробники виготовляють білкові порошки настільки тонко, що плавно нарізають коктейль із звичайним шоколадом та різними смаколиками. Плюс коефіцієнт розведення може варіюватися для досягнення правильного смаку та текстури. Зазвичай я рекомендую 1 порцію білка на 1,5 дл води, так нехай буде!

Розумієте, вживання білкових продуктів не таке вже й порочне, їх можна використовувати для підтримки щоденного прийому їжі, потрібно лише звернути увагу на одну з двох речей, споживаючи їх. Так! З деякими білковими порошками (будь то якіснішими або особливо придатними для цього) ви навіть можете спекти тістечка, і ці делікатеси можуть бути чудовими для того, щоб кинути обід або вечерю спортсмену, тому ви можете перекусити без провини! Хіба це не чудово? АЛЕ!

Нарешті, я б порадив декілька чудових білкових препаратів a GD Muscle Planet у супроводі пари хороших вуглеводів, як я обіцяв вище! Тут:

Довгий білок Nutrend (1000г) - казеїн/молочний білок

Диматизуйте ISO 100 (2,3 кг) - ізолят сироваткового білка

BSN Syntha-6 (2,27 кг) - комбінований білок

Монстр яловичина (2200 г) + ПОДАРУНОК Шейкер AMIX - гідролізат яловичого білка

SAN Rawfusion (900 г) - До 100% рослинного білка

• Білок, але що я скуштував білкові напої про біг для жінок
• Ми можемо не лише потрапляти в організм білок з м’ясом, споживаючи ці овочі - Gasztro Sóbors
• Підвищення акцизного збору, штраф за амброзію
• Дорослі зубні пасти SPLAT BIOCALCIUM зубна паста 100 мл
• Зірка; rk; p (Гергелі Ференц, Tandori Dezső bibliogr; fusa) Угорський апельсин