Білок - це високомолекулярна природна речовина, яка є дуже важливою частиною всіх клітин організму. Він міститься, наприклад, у крові, м’язах та кістках, а також у шкірі та волоссі. Білок є невід'ємною частиною саме тому, що людському організму він потрібен для регенерації тканини, а також для її створення.
Вони мають білки ряд позитивних впливів на організм, наприклад:
- Найбільш основний ефект - це згаданий захист та відновлення м’язової маси
- Вони необхідні для утворення хімічних реакцій в організмі людини
- Крім того, вони підтримують правильний рівень рН крові
- Вони піклуються про вироблення гормонів
- Вони підтримують правильний рівень гормонального балансу
- Вони впливають на імунну систему
- І багато іншого
Білок складається з понад двадцяти типів амінокислот, с дев'ять з них потрібно брати з їжі. Причина в тому, що їх організм не в змозі створити їх сам. Ну, чесно кажучи, отримати білок з дієти чи їжі може бути не так просто. Тому це ідеально використовувати препарат у формі білка - так званий білка.
У наступній статті ви дізнаєтеся про білки для жінок. Тут ви дізнаєтесь, чому білок важливий для жінок після фізичних вправ, а також як його використовувати та багато корисної інформації.
Жінки потребують білка?
Білки повинні бути включені в кожну здорову дієту - це чоловік чи жінка. Не кажучи вже про те, що у випадку активного життя - фізичні вправи та втрата ваги ще важливіші.
Багато жінок думають, що коли вони приймають білки, у них ростуть надто великі м’язи - подібні до чоловіків. Однак це твердження не обґрунтоване і, крім того, неправдиве. Подібно до того, як чоловікам потрібні білки, щоб організм нормально функціонував, так і чоловікам для жінок справді потрібні.
Білок для жінок із втратою ваги
Дуже поширене питання при схудненні - чи потрібні жінкам білок взагалі. І відповідь рішуче так - білок для жінок при схудненні це дуже важливо.
Це правда, що багато жінок бояться приймати білок для схуднення, але цей страх зовсім не виправданий. Жінки вважають, що вживаючи білки, вони набирають багато м’язів і, таким чином, набирають вагу. Однак ця віра насправді помилкова. Білок у випадку з жінками сприяє схудненню, прискорює обмін речовин і крім того він має низька енергетична цінність.
Отже, частка м’язів у втраті ваги є дуже важливим параметром, і саме завдяки споживанню білків кожна жінка може придбати. Так навіщо жінкам білок для вправ? Це просто вірно, що якщо в людському тілі присутня більша частка м’язів, то і базальний обмін речовин також вищий, а це означає, що спалюється набагато більше калорій - у спокійному режимі, тобто навіть якщо ви зараз не займаєтесь.
Чудова порада про те, як доповнювати білок жінкам після фізичних вправ, це вміння тягнутися до нього Чистий білок IsoWhey, який не містить жирів, вуглеводів, цукру та лактози - тому він також підходить жінкам з різними типами непереносимості та алергії. Перевага цього білка в тому, що він містить 86% білка. Ви можете придбати його у популярного та особливо перевіреного продавця на веб-сайті gymbeam.sk.
Білок для жінок на силових тренуваннях
У разі силових тренувань жінки це роблять білок особливо необхідний. Причина полягає в тому, що у разі силових тренувань, а також інтенсивних тренувань (або будь-якого іншого виду вправ) у м’язах утворюються тріщини та різні пошкодження, які потребують регенерації. І білки чудові допомога в регенерації м’язів.
Ідеально дотягнутися до білка, який є негайний ефект і це може бути дуже швидко вбираються. Як результат, м’язи не тільки відновляться, а й зміцнюються.
Що вибрати?
Дуже поширене питання для жінок - згідно з яким слід вибирати білок? Або їх цікавить, який найкращий білок для жінок. Однак існує кілька видів білків і кожен з них має свої плюси і мінуси. Кожна жінка повинна вміти оцінювати і вибирати те, що для неї важливо і особливо необхідно.
Існує кілька видів білків:
- Сироватковий білок - це один з найвідоміших білків, який також призначений для щоденного використання. Окрім того, що він дуже популярний, такою великою перевагою є те, що він також легко доступний з точки зору ціни. Цей вид білка легко засвоюється, тому ідеально вживати його відразу після фізичних вправ або тренувань.
- Казеїновий білок - У порівнянні з сироватковим білком він набагато щільніший, тобто більш насичений. Це означає, що цей тип білка ідеально підходить, якщо ви хочете приймати білок як заміну їжі (разовий прийом їжі). Білок казеїну засвоюється приблизно за 6 годин, даючи організму необхідний йому білок.
- Веганський білок - за своєю назвою його можна вважати придатним для веганів та вегетаріанців, а білки походять із суто рослинних джерел. Веганський білок виготовляється, наприклад, з рису, лободи або конопель. Цей тип білка також ідеально підходить для жінок, які страждають різною алергією, наприклад, на глютен і молоко. Хоча це не тваринний білок, він все ж має достатньо амінокислот.
Як і коли приймати
Перш за все, важливо знати, скільки білка повинна приймати жінка. Загальне правило таке На 1 кілограм маси тіла потрібно 1 грам білка. Тож якщо жінка важить 60 кілограмів, то їй доводиться приймати близько 60 грамів білка. Якщо жінка більш активна, або якщо це жінка, яка займається силовими вправами, то в такому випадку дози потрібно суттєво змінити. Однак якщо ви не можете сказати, скільки білка приймати, спробуйте знайти в Інтернеті калькулятор білка, який розрахує його для вас.
І ви можете чітко відповісти на це яка рідина краще заробляє білок - вода чи молоко? Все питання смаку. Хтось більше смакує з молоком, а хтось із звичайною водою. Однак потрібно бути дуже обережним, тому чим вище вміст жиру в молоці, тим гірше засвоюється білок.