Менш ніж за місяць починається літо, і всі хочуть добре виглядати, щоб піти в басейн. Хтось віддає перевагу тренажерному залі, хтось бігає або танцює. Але головне - їсти здорово і уникати надмірностей. Попрощайтеся з борошном та содою!

набуття

Коли часу бракує, методи схуднення стають спокусливим рецептом. "Дієта пилу" відома у світі розваг і вже додала кілька послідовників у світі політики. Нансі Дуплаа, Матіас Але та Амаду Буду - це приклади.

Він складається з розподілу дієти на три етапи. По-перше, вам доведеться виключити справжню їжу (за дві порції овочів на день), яку замінюють білкові пакетики, які готують від смузі до коржів. Цей метод дозволив Ненсі Дуплаа втрачати в середньому до восьми кілограмів на місяць.

Буду схуд на 17 кілограмів за планом харчування, заснованому на тезі про білкове голодування, створеній в 1970-х роках Джорджем Блекберном з Гарвардського університету. Він складається лише з потрібної кількості білка, щоб схуднути, не втрачаючи м’язової маси. Він прагне зменшити вуглеводи та жири. Ключ у пакетах: кожен містить 15 грамів білка з мінімальною кількістю вуглеводів та жиру. Пацієнт повинен їсти чотири на день у найважчу частину активної фази, супроводжуючи салати на обід та вечерю. Вони їдять овочеві конверти і ніякої іншої їжі.

При втраті бажаних кілограмів дієта починає включати всі групи продуктів до втрати ще двох кілограмів, якщо метою є схуднення, наприклад, приблизно 10.

Активна фаза лікування не має встановленого часу. Це визначається кілограмами, які пацієнт хоче скинути. Чим більше можна втратити, тим масштабніше це буде.

Соки та смузі, здоровий варіант

Зниження дієти також може початися з інших альтернативних методів, але вони вимагатимуть більше терпіння, зусиль та поведінки. Прикладом цього є корисні соки та коктейлі, які дозволяють знизити кількість калорій, якщо ви займаєтесь фізичною активністю та ведете здоровий спосіб життя.

Мета - перевиховати раціон, з’їсти п’ять порцій фруктів та овочів, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я, зменшити кількість білків, особливо тваринного походження, які супроводжуються жирами.