Як втратити жир за допомогою білків
Ця стаття не може уникнути вашої уваги.
Якщо я хочу схуднути, ми повинні усвідомити, що ми не можемо зробити це лише за допомогою фізичних вправ. Якщо ми потренуємось, і одразу після цього я прийму 5 ковбасок, я, мабуть, не схудну:)
Як схуднути і не обмежуватися?
Потрібно орієнтуватися на високий дохід білка і зменшити споживання вуглеводів до мінімуму.
Замість великого шоколаду у мене є м’ясо, яке містить амінокислоти та білки (білки).
Що стосується нашого меню з високим вмістом білка та вуглеводами?
Вранці є підходящою сковородою, кількість яєць залежить від вас. Вживання білка потрібно забезпечити негайно вранці.
Краще використовувати сковороду білковий напійj.
Перекус повинен складатися з сиру або м’яса. Максимум один шматок тіста.
1. обидва: Суп + м'ясо або сир (100 грам і більше) гарнір тільки овочі
2. послухав: М'ясо або сир (100 грам і більше) гарнір тільки овочі
Вечеря: М'ясо або сир (150 грам) без гарніру
Перед сном, якщо ви голодні, випийте трохи сиру. Сир має високий вміст білка і корисний для здоров’я.
Ваша загальна дієта для схуднення виглядає так. Низьке споживання цукру та велике споживання білка.
Щоб ще краще схуднути, слід займатися кардіотренуванням принаймні 3 рази на тиждень.
30 хвилин на біговій доріжці в помірному темпі.
Ви можете побачити покращення ваги за місяць.