Ми добре знаємо, що з дієтою добре спланований Ви можете взяти весь необхідний білок з рослинних джерел.
Коли ви регулярно займаєтесь спортом, потреби у багатьох поживних речовинах збільшуються, одним з них є білок.
Достатнє споживання білка має важливе значення для того, щоб ваш організм виконував багато життєво важливих функцій.
З білка, який ви їсте, ваше тіло зможе:
- Створювати та відновлювати тканини як м’язи та шкіра
- Синтезуйте гормони, нейромедіатори, ферменти та інші ключові елементи для підтримки делікатного балансу різних органів та систем
- Зберігайте імунна система (захисні сили) сильні та допомагають вам бути здоровими
Пам'ятаю, коли ви ведете активний спосіб життя і займаєтесь спортом, ваші потреби в білках значно зростають.
У цій статті, яку я написав для блогу Conasi, я дуже детально розкриваю, скільки вам потрібно білка, найкращий спосіб його отримання з рослинних джерел, і наводжу приклади меню, щоб ви могли застосувати їх на практиці:
- Дієта на основі жиру і тваринного білка рекомендується для схуднення, виключаючи всі
- Веганська дієта прискорює метаболізм, виявляє дослідження
- Антропометричне та харчове дослідження Персоналізована дієта в Альбасете
- Інтерв’ю з Мартою Мартінес, від Мі Дієти Вегани
- Isopure Zero Carb Natures Кращий протеїн від Natures Best Lose Weight Well