Аналіз показує, що взаємозв'язок між активністю та споживанням калорій дуже сильний, але лише до певного рівня

більш

МАДРІД. Для схуднення не завжди достатньо лише фізичних вправ. Дані, про які повідомляється в цей четвер у журналі Current Biology, допомагають пояснити, чому: наші тіла пристосовуються до більш високих рівнів активності, тому люди не обов’язково спалюють більше калорій, навіть якщо вони більше тренуються.

Результати говорять про те, що настав час переосмислити вплив фізичної активності на щоденні витрати енергії, стверджують дослідники. Вони також нагадують про важливість дієти та фізичних вправ для досягнення втрати ваги.

"Фізичні вправи дуже важливі для вашого здоров'я, - каже Герман Понцер, з" Міського університету Нью-Йорка ", США -. Це перше, що я кажу кожному, хто запитує мене про наслідки цієї роботи для вправи. Існує безліч доказів того, що фізичні вправи важливі для збереження здоров’я нашого тіла та розуму, і ця робота нічим не змінює цього повідомлення. До того, що наша робота додає, нам також потрібно зосередитися на дієті, особливо коли мова йде про управління вагою та запобігання або скасування нездорового збільшення ваги ".

Люди, які починають програми тренувань для схуднення, часто спостерігають зменшення втрати ваги (або навіть зворотну ситуацію) через кілька місяців. Великі порівняльні дослідження також показали, що люди з дуже активним способом життя мають щоденні витрати енергії, подібні до людей у ​​більш осілих популяціях. Понцер зазначає, що це справді потрапило додому, коли він працював серед Хадзи, традиційного населення мисливців-збирачів у північній Танзанії.

"Хадзи неймовірно активні, щодня ходять на великі відстані і виконують багато важкої фізичної роботи як частину свого повсякденного життя", - говорить Понцер. "Незважаючи на такий високий рівень активності, ми виявили, що у них щоденні енергетичні витрати були подібні до більш сидячих людей із модернізованим способом життя, які живуть у Сполучених Штатах та Європі. Це було справжнім сюрпризом і змусило мене задуматися про взаємозв'язок між активністю та витратами енергії ", стосується.

ГРАНИЧНИЙ БІЛЬ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ Щоб дослідити це питання в новому дослідженні, дослідники вимірювали щоденний рівень витрат енергії та активності понад 300 чоловіків та жінок протягом тижня. У зібраних ними даних вони побачили слабкий, але вимірюваний вплив фізичної активності на щоденні витрати енергії, але більш пильний аналіз показав, що ця закономірність справедлива лише для суб'єктів нижчої половини спектру фізичної активності.

Люди з помірним рівнем активності мали дещо вищі щоденні витрати енергії - приблизно на 200 калорій вище - ніж люди, що сидять. Але люди, які перевищували помірний рівень активності, не бачили ефекту від зайвої роботи з точки зору витрат енергії.

"Найбільш фізично активні люди витрачають ту саму кількість калорій щодня, як люди, які були лише помірно активними", - говорить Понцер. Дослідники кажуть, що пора припинити припускати, що більша фізична активність завжди означає більше калорій і що для фізичної активності може існувати «солодке місце», де занадто мало шкідливого для здоров’я, але занадто багато фізичних вправ змушує тіло в’янути. суми для розміщення.

Зараз Понцер та його колеги планують вивчити, як організм реагує на зміни рівня активності. Вони почнуть з пошуку інших змін - наприклад, в імунній функції або репродуктивній системі, - які можуть пояснити, як організм адаптується до більших фізичних потреб, не споживаючи додаткових калорій.