Здоров’я та краса - розслабтеся та займайтеся спортом

Нам не потрібно бігти до фітнес-центру або витягувати велосипед відразу, якщо ми хочемо рухати своїм тілом. Навіть домашня робота вимагає певних вправ, в яких ми спалюємо калорії.

чищенню

Багато жінок чи чоловіків, які займаються домашніми справами, часто навіть не усвідомлюють того благотворного впливу, який чистить пилосос чи прибирання ванної кімнати на їх тіло. У багатьох загальних заняттях, які вимагають домашнього обслуговування чи приготування їжі, потрібно задіяти руки і ноги, м’язи спини, просто всю людину. Ми можемо відчувати побиття після всебічного очищення, але м’язова лихоманка, безумовно, буде частковою причиною. Якщо ми не робимо рухів, які надзвичайно напружують хребет, ми також можемо розглядати чищення як заняття, що благотворно впливає на наші м’язи та кісткову систему. У той же час ми маємо можливість втратити трохи деко, а то й кілограм. Скільки калорій ми спалюємо за годину для певних занять? Цифри є орієнтовними, їх значення залежать від швидкості роботи, а також від того, наскільки інтенсивно ми її виконуємо. Наприклад, чи ми також робимо присідання, коли рухаємо пилососом складніші ділянки.

  • 220 ккал - миття підлоги
  • 200 ккал - пилососіння
  • 160 ккал - запилення
  • 190 ккал - чистка вікон
  • 150 ккал - прасування
  • 150 ккал - варіння
  • 150 ккал - миття посуду
  • 220 ккал - ретельне прибирання ванної кімнати
  • 360 ккал - садові роботи
  • 400 ккал - прополювання або посадка
  • 200 ккал - ручна мийка автомобілів
  • 220 ккал - згрібання і видалення листя
  • 400 ккал - ручне скошування трави
  • 300 ккал - розпис кімнати
  • 400 ккал - лопата снігу
  • 100 ккал - спальний

Примітка:

Якщо ми почнемо готувати різдвяну випічку, то будемо спалювати близько 260 ккал на годину. Кожна жінка, яка готує подібні частування для своєї родини перед святами, знає, яким виснажливим може бути випікання та прикрашання декількох видів солодощів. З іншого боку, все, що вам потрібно зробити, це взяти два печива і скасувати майже годинні зусилля, щоб втратити калорії.