Один з найефективніших способів втратити вагу є зменшення споживання калорій У вашому повсякденному. Приблизно в нашій щоденній діяльності ми спалюємо від 400 до 900 калорій, залежно від способу життя, який ми маємо, тому, якщо ви хочете схуднути, хорошим способом є вживання меншої кількості калорій, щоб наше тіло спалювало їх, і вони не залишалися накопиченими в тіло. В OneHowTo ми вам розповімо що їсти на 1000 калорійній дієті щоб ви взяли до уваги основні аспекти цієї рекомендації щодо їжі, а також дозволені продукти.

1000

З Дієта на 1000 калорій ви отримуєте в організмі менше калорій, а отже, надлишок калорій не накопичується у вигляді насичених жирів. Для отримання швидко схуднути Важливо, щоб ви вживали менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, і, таким чином, це безпосередньо спалить накопичення, які вже є у вашому тілі, завдяки чому ви швидко і ефективно схуднете. Майте на увазі, що залежно від способу життя, який ви ведете, ваше тіло зазвичай спалює від 400 до 900 калорій щодня отже, при дієті з 1000 калорій ви включаєте дуже мало надлишку, і вам буде дуже легко спалити.

Рекомендується дотримуватися Дієта на 1000 калорій і збільшити печіння, почніть займатися щодня фізичні вправи що усуне зайвий жир у вашому тілі, помітно зменшивши обсяг і скинувши кілограми. Як правило, якщо ви дотримуєтеся вказівок цієї дієти на 1000 ккал, ви можете її досягти втрачайте від 1 до 2 кілограмів на тиждень, Це завжди буде залежати від вашого метаболізму, зайвого жиру, який ви маєте, і від того, чи будете ви займатися спортом.

В основному при цій дієті споживання вуглеводів обмежено, особливо якщо вони виготовлені з рафінованого борошна, а також сприяє вживанню нежирного м’яса, білої риби, фрукти та овочі; Ці два останні є основною віссю дієти, оскільки в них дуже мало калорій і багато клітковини та води, які є компонентами, які допомагають почуватись більш задоволеними.

Якщо ви хочете знати що їсти на 1000 калорійній дієті Майте на увазі, що найбільше тут має значення кількість їжі, яку ви їсте. Це спосіб харчування, при якому вам доведеться зважити посуд і вичерпно контролюйте все, що ви їсте, постійно.

A сніданок за 1000 калорійною дієтою що було б ідеально, щоб допомогти вам схуднути, було б одним із тих, які ми називаємо нижче:

  • Варіант 1: 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 краплинка оливкової олії незайманого + 1 фрукт + чай або чорна кава
  • Варіант 2: 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 скибочка індички + свіжий апельсиновий сік + кава або чай
  • Варіант 3: 30 грам цільних зерен + сезонні фрукти + кава або чай

Як і більшість дієт для схуднення, ця також заохочує їсти 5 разів на день, Тому слід пам’ятати, що в середині ранку (близько 11 ранку чи 12 вечора) та під час перекусу (близько 17 вечора або 18 вечора) ви також повинні щось з’їсти, щоб полегшити почуття голоду та прискорити обмін речовин. Ці прийоми їжі між прийомами їжі Вони повинні бути дуже здоровими і майже не калорійними, тому в основному рекомендується приймати:

  • Варіант 1: нежирний йогурт
  • Варіант 2: Фрукти сезону
  • Варіант 3: Шматочок овочів (морква, селера, огірок.)

Це варіанти, які, як ми вже згадували раніше, посилюють відчуття ситості, не забезпечуючи майже калорій і так, великої кількості поживних речовин та вітамінів.

Час обід це найважливіше в той день, коли ми робимо це гіпокалорійна дієта. В основному, в цей час доби ми повинні споживати овочі, білки з низьким вмістом жиру, і одного дня ми можемо включати деякі бобові, але в незначних кількостях. Важливо також, що ви звертаєте увагу на спосіб приготування їжі, оскільки він повинен обмежити вживання олії і, по можливості, готуйте без олії, щоб зменшити калорійність страв.

Найкраще, коли потрібно готувати меню на обід, - це вибирати страви, приготовані на грилі, папільйо, запечені, приготовані на пару або в мікрохвильовці; Вони є кулінарними техніками, в яких використовується мало або зовсім немає олії, і які ідеально допомагають нам швидко схуднути.

Ідеї обід за дієтою на 1000 калорій:

  • Варіант 1: 200 грам вареного шпинату + 100 грам курки без шкіри + 1 яйце укрутую
  • Варіант 2: 200 грам салату, руколи, салат з помідорів та цибулі + 200 грамів запеченого хека з лимоном + 50 грам свіжого сиру
  • Варіант 3: 200 грам овочів на грилі (перець, цибуля, баклажани, кабачки та ін.) + 100 грам запеченої курки (без шкірки) + 50 грам гороху

час обідати Для схуднення це одна з найделікатніших дієт, оскільки потрібно їсти легку вечерю, оскільки нашому організму не потрібно занадто багато калорій для сну. Таким чином, вечеря - це їжа, яку не можна приймати ні крохмалю, ні вуглеводів, ні фруктів, ні салату оскільки ці продукти, якщо їх в даний момент не спалити, накопичуються в нашому тілі так, ніби вони є насиченими жирами.

Прикладами вечерь на дієті з 1000 калорій можуть бути:

  • Варіант 1: 200 грам підошви + 150 грам смажених баклажанів
  • Варіант 2: 150 грам вареної мангольду + 150 грамів запеченого кролика
  • Варіант 3: 50 грам салату з помідорів (без салату) + французький омлет з 2 яйцями + 50 грам свіжого сиру

Щоб цей метод схуднення справді працював, важливо врахувати ряд порад, які допоможуть вам зрозуміти що можна їсти на 1000 калорійній дієті і що краще, щоб ви не їли. Тут ми дамо вам декілька поради щоб ви могли досягти успіху і раз і назавжди скинути зайві кілограми:

  • На цій дієті не можна їстихліб крім сніданку; цей хліб завжди буде цільнозерновим, ніколи не білим.
  • Цілком заборонено вживати алкоголь на цій дієті.
  • Можна взяти легкі газовані напої Раз на день.
  • Без цукру: використовуйте лише підсолоджувач або альтернативи цукру. У OneHowTo ми допомагаємо вам навчитися замінювати цукор.
  • Пити потрібно щодня 2 літри води для очищення організму та уникнення появи целюліту.
  • Щоб ефект був більш помітним, бажано виконати його фізичні вправи принаймні 3 дні на тиждень.
  • Максимально рекомендований час дотримання цієї дієти становить 2 тижні оскільки харчовий внесок дуже низький, і ви можете захворіти.
  • Консультація з спеціаліст перед тим, як робити дієту, щоб вона могла стежити за її розвитком і визначати ваше здоров’я.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що їсти на 1000 калорійній дієті, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.