Як би ви не старалися, фунти не спадають, навіть якщо ви вже пробували різні методи чи дієти? Можливо, лише трохи налаштуйте свої вечірні звички, і результат прийде швидше, ніж ви спочатку думали.
Окрім здорового харчування та спорту, вам слід зосередитись і на вечірньому часі, що надзвичайно важливо при схудненні. Тільки ввечері жир краще зберігається в нашому тілі, і це може відразу зіпсувати всі ваші зусилля для схуднення.
Не їжте після 19:00.
Намагайтеся не їсти принаймні кілька днів або тижнів після сьомої вечора або за три години до сну. Приготуйте легку їжу, яка не буде сильно навантажувати ваше тіло, і ви побачите чудові результати через кілька днів.
Витратьте хвилинку на себе
Після напруженого дня ви заслуговуєте на час для себе, тож побалуйте себе як мінімум півгодини, щоб відпочити ввечері. Приготуйте гарячу ванну, розміркуйте або сядьте до улюбленої книги. Саме в цей час ви не будете думати про їжу, а ваше тіло приємно розслабиться.
Спати
Твоєму тілу потрібно достатньо відпочити протягом ночі, тому не слід нехтувати цим заняттям. Навіть деякі дослідження виявили, що жінки, які сплять у темних спальнях, рідше страждають від надмірної ваги. Тому слід подбати про те, щоб не спати при включеному світлі, а також отримати грубу завісу, яка затемнює світло з вулиці. Крім того, найкраще відновлення після занять спортом - це, звичайно, сон.
Здоровий сніданок
Вранці ми звикаємо до того, що майже всі перебуваємо в стресі, і часто не вдається розслабитися або поснідати, що є великою помилкою, оскільки перший прийом їжі в день надзвичайно важливий для нашого організму. Тому готуйте ввечері сніданок, який ви оціните вранці. Ідеальний вибір - це каші або, наприклад, пудинги чіа.
Меню
Якщо ви намагаєтеся схуднути, можливо, найважливішою частиною цього процесу є здорове та збалансоване харчування. Підготуйте меню на кілька днів заздалегідь і відповідно придбайте необхідну їжу. Вдома у вас завжди буде все під рукою для приготування швидких здорових страв. І найголовніше, у вас не буде вдома того, що ви не хочете їсти, як солодощі, чіпси та інша шкідлива їжа.
Яйця
Яйця, що містять високе джерело білка, вуглеводів і кальцію, є чудовою їжею для вечірніх ласощів. Вони є ідеальною вечерею, яка не порушить ваш раціон, і ви зможете насолоджуватися ними з чистою совістю. Крім того, білок поступово всмоктується в організм під час сну, і це простір, де можуть рости м’язи.