часу

Діти проводять все більше часу в Інтернеті. Це може негативно позначитися на їхньому здоров’ї, страждаючи від очей, а також спини. Як з цим боротися? У наступних рядках Мирослав Чернецький, спортивний тренер, присвячений дітям, розкриває більше.

Навчання вдома призводить до деяких недоліків. Одним з них може бути менший рух на свіжому повітрі або відсутність різних рухомих кілець. "Мій досвід полягає в тому, що в цей час діти проводять більшу частину часу за екранами комп'ютерів. Це тому, що ця пандемія принесла нам багато змін у нашій усталеній діяльності. Діти проводять більшу частину часу на дистанційній освіті, тому вони проводять ряд занять у сидячому положенні. Звичайно, коли ми додаємо до цього кількість часу, проведеного в Інтернеті у вільний час, це багато часу, який діти проводять за екранами комп’ютерів та в Інтернет-просторі ", - говорить Мирослав Чернецький, професійний спортивний тренер та співзасновник спортивних курсів Happy Kids, oz.

Тривале сидіння за комп’ютером може взяти своє. "Це не робить позитивного впливу на правильну поставу, а також впливає на зір", - пояснює Чернецький. Тому, за його словами, необхідно компенсувати таку активність здоровим рухом. Питання про те, чи відчуття того, що домашня освіта більше не штовхало дітей до екранів, є зрозумілим. "Так, я, звичайно, відчуваю цю зміну, але найбільше це відчувають батьки та самі діти", - говорить він.

Учні повинні адекватно компенсувати вправу тривале сидіння за комп’ютером. Що рекомендують експерти? "Діти і, звичайно, дорослі повинні компенсувати таку сидячу активність здоровим рухом принаймні годину на день фізичними вправами і, по можливості, довшими прогулянками на природі або бігом та перебуванням на свіжому повітрі", - каже спортивний тренер.

Важливим є не лише рух. Здоровий спосіб життя поєднується з правильним харчуванням. Особливо в цей період потрібна різноманітна і збалансована дієта, збагачена вітамінами у вигляді овочів і фруктів. "Сидяча діяльність пов’язана з необхідністю більше рухатися, оскільки вони витрачають менше фізичної активності під час цих занять. Це пригнічує організм і призводить до більших доходів, ніж витрат. Може трапитися так, що якщо ми не збалансуємо дієту і фізичні вправи, це може легко змінити організм і набрати вагу. Тому дуже важливо не тільки стежити за компенсацією фізичних вправ, але і правильно збалансованим харчуванням. Водночас потрібно більше рухатися і харчуватися здорово ", - продовжує Чернецький.

Як хвора спина?

Яка вправа чи допомога при хворій спині, відповідно. проти втоми рекомендував би експерт? Дитина стикається з підвищеною втомою під час монотонної діяльності. "Діти повинні залишатися в правильному положенні сидячи за комп'ютером і, можливо, використовувати м'яч, що підходить, замість стільців. Це допомагає правильно утримувати тіло. Безумовно, діти більше втомлюються від цього заняття, особливо розумово, тому що їм доводиться концентруватися, і це також погано працює, коли вони проводять стільки годин перед екранами, навіть не при самому прицілі ", - думає спортивний тренер.

Пандемія також вплинула на функціонування руху та груп інтересів. Багатьом довелося змінити особистий контакт на Інтернет. І тому тренування в Інтернеті стають дедалі важливішими. Саме в соціальних мережах їх можна побачити багато, особливо для дорослих. Але як щодо дітей?

"Ця ситуація змусила нас залишатися вдома, а також змінити нашу усталену спортивну систему. Довелося піти на онлайн-тренінг. У нас проводяться тренінги для дітей, заняття фізичною гімнастикою, стрибки, крім того, батьки також можуть долучитися », - пояснює він, як працюють дитячі спортивні клуби в Чернецьких.

Робота з гіперактивною дитиною

Однак деякі діти гіперактивні, вони не можуть деякий час сидіти на одному місці. У таких випадках домашня освіта може стати «твердим горіхом» для батьків.

Відправною точкою можуть бути фізичні навантаження в різних клубах та клубах. Яка порада це звучить для тих батьків, які зараз мають таку дитину вдома і не можуть відвідати жодного такого закладу?

"У нас є діти, яким потрібні лише нормальні рухи і вони спокійніші, але у нас є і діти, яким потрібно більше руху, ніж іншим. Тут тоді дуже важливо, щоб вони частіше виконували фізичні навантаження протягом дня і, звичайно, щоб їх спонукали батьки в цьому напрямку. Дуже добре, якщо батьки знаходять спільну спортивну діяльність із дітьми. Це спонукає їх рухатися більше. Водночас це створює кращу атмосферу та міцніші стосунки. Спорт - це весело, і це заняття, яке повинно приносити задоволення гарному настрою та відчуттю щастя ", - підсумовує тренер Чернецький, який прагне принести дітям позитивне ставлення до спорту та вибудувати правильні звички та здоровий спосіб життя.