Що краще, ніж приймати гарячу ванну після робочого дня! Ми не тільки розслабимося і придумаємо інші думки, це також має одну перевагу, про яку ніхто не знає. На додаток до психічного розслаблення, це забезпечить набагато більше, ніж ви думаєте!
Гарячі ванни або сауни - ідеальний спосіб для багатьох заспокоїти розум і тіло. Ідея спа-центру з розслаблюючою музикою та свічками після насиченого дня безцінна! Тим більше, якщо ви дізнаєтесь, що вони роблять з нашим тілом. Згідно з новими дослідженнями, гаряча ванна може мати наслідки, які виходять за рамки психічного розслаблення! На думку авторів, регулярні гарячі ванни можуть зменшити запалення та поліпшити обмін речовин, як повідомляється на medicalnewstoday.com.
Читайте також: Ви тужите за новими зубами? ВІДЕО покаже вам, як виглядає повна реставрація зубів!
В останні роки вчені все частіше присвячують себе т.зв. пасивні теплові терапії, такі як напр. гарячі ванни або сауни. Вони вірять у це вони мають набагато більше переваг, ніж просто відпочинок, покращений сон або судинна функція. Оскільки гарячі ванни навряд чи спричинять побічні ефекти, їх користь може означати прогрес у медицині.
Нещодавно дослідники шукають, чи можуть гарячі ванни вплинути на порушення обміну речовин, такі як діабет. Близько 20 років тому наукова робота дійшла висновку, що занурення в теплу воду у пацієнтів з діабетом 2 типу підвищує чутливість до інсуліну. Однак досі було незрозуміло, як це сталося.
Запалення та резистентність до інсуліну
В останньому дослідженні дослідники розглянули проблему глибше. Їх теорія полягає в тому, що вплив гарячої ванни на метаболізм глюкози пов’язаний із запальною реакцією. Є дані, що низький рівень запалення підвищує резистентність до інсуліну. Іншими словами, Запалення знижує здатність клітини реагувати на інсулін, що може сприяти розвитку діабету.
Наприклад, фізичні вправи покращують чутливість до інсуліну - це означає, що організм краще контролює рівень глюкози. Хоча лікарі часто рекомендують фізичні вправи, щоб зменшити ризик порушення обміну речовин, не кожен може це робити - через стан здоров’я чи фізичні можливості. Ось чому Необхідно знайти альтернативні шляхи покращення чутливості до інсуліну у цих людей.
Вправи, як і інші фізичні стресові фактори, спричиняють коротку запальну реакцію з подальшою розширеною протизапальною реакцією. Дослідники хотіли перевірити, чи може інший тип фізичного стресового стану - гаряча ванна - мати подібний вплив на імунну систему. Для цього дослідження вчені вивчали вплив гарячої ванни на зайву вагу, переважно у чоловіків із малорухливим способом життя. Результати нещодавно були опубліковані в Journal of Applied Physiology.
Експериментуйте з гарячими ваннами
Кожного учасника дослідження занурювали у водяну баню при температурі 39 ° C на 1 годину. Дослідники брали кров безпосередньо до і після ванни, а потім через 2 години. Вони також контролювали артеріальний тиск, температуру тіла та пульс учасників кожні 15 хвилин. Протягом наступних 2 тижнів учасників занурювали ще 10 разів у теплу воду. Вони це виявили одноразове занурення в гарячу воду викликало збільшення інтерлейкіну, маркеру запалення. Подібним чином відбулося збільшення виробництва оксиду азоту (NO). Збільшення оксиду азоту важливо, оскільки він розслаблює судини та знижує кров’яний тиск. Занадто покращує засвоєння глюкози в тканинах, і вчені вважають, що вона має протизапальні властивості.
Збільшує обмін речовин
Як і очікувалося, двотижневе втручання призвело до зменшення рівня цукру в крові натще і запалення. Як вправи впливає на запалення. Дослідники виявили початкове збільшення, а потім довгострокове зменшення запалення!
"Занурення в теплу воду може покращити аспекти запалення та збільшити обмін глюкози у чоловіків із зайвою вагою, які ведуть малорухливий спосіб життя", - додано у дослідженні.
Дослідники також пишуть, що "це може мати наслідки для поліпшення метаболічного здоров'я у популяціях, які не відповідають сучасним рекомендаціям щодо фізичної активності".
Важливо зазначити, що люди, які брали участь у дослідженні, вказували на певний дискомфорт. Або це було пов’язано з тим, скільки часу їм довелося знаходитись у високотемпературній водяній бані. Майбутні дослідження можуть перевірити, чи коротші періоди або нижчі температури можуть мати подібні переваги.
Звичайно, Гарячі ванни самі по собі не можуть вилікувати порушення обміну речовин, але це можуть бути прості, недорогі процедури, які можуть бути відповідними добавками на додаток до основного лікування.