Результати - це те, що надає довіри до будь-якого процесу. Ось чому я присвятив цей другий блог, щоб поділитися результатами цих трохи більше 6 місяців боротьби та спроб. Перш ніж почати, я хочу пояснити два питання в результаті багатьох коментарів, які я отримав.

схуднення

Пояснення №1: Я не робив операції і не робив ін’єкцій.

Це смішно, але чим більше я прогресував у своєму процесі, тим більше людей переконується, що мені зробили операцію чи щось подібне. Ні, цей процес не мав додаткової змінної для здійснення вправ, дієти та розумових тренувань. У розділі "історії" мого Instagram ви можете бачити процес, майже щотижня, як доказ прогресу.

Роз’яснення №2: Це спільна робота

Я думаю наступного тижня написати конкретну публікацію про свого особистого тренера та дієтолога, але здається безвідповідальним і несправедливим не згадувати про них зараз. По правді кажучи, результати, яких я досяг, не мої, вони колективні.

Мої результати завдяки сукупності багаторічного досвіду, покірності та праці такого чудового (абсолютно видатного) особистого тренера, як Габріель, улюблений вчитель, відомий у підземному світі як "ель печу".

Мої результати завдяки моніторингу, професіоналізму та доступності найкращого (та найпридатнішого) дієтолога у світі: Хосе.

Вони вдвох - мій тісний робочий колектив.

Крім того, очевидно, що мої результати завдяки величезній підтримці сім'ї, яку я отримав для дотримання дієти, відвідування тренажерного залу, бігу тощо. Без цієї підтримки та мотивації дорогих людей нічого не було б можливим, але я розгляну це в іншому дописі.

Тепер так, результати.

Бо вони важливі?

Коли я розпочав процес, мої страхи були ясними, і всі ми, хто розпочав дієту або записався в спортзал, щоб схуднути, знаємо їх: чи варто це робити? Чи буду я мати результати? Тому що правда полягає в тому, що ця дієта і дисципліна занадто важка, щоб вбити себе і нічого не досягти. Немає нічого більш засмучуючого, ніж проходить тиждень, а вага або ваги не змінюються.

Ось чому я наполягаю на пункті в останньому блозі: ВИ НЕ МОЖЕТЕ Схуднути БЕЗ ДОПОМОГИ. Допомога необхідна, і не будь-яка допомога, вона вимагає професійної, надійної допомоги, яка також вірить у свої методи і вчить вірити собі. Ось чому Печу та Хосе були вирішальними. Його ментальність і сила додали мені сили.

Я наводжу вам приклад перших занять з Хосе та Печу.

Перші слова, які я почув від Печу: "Немає нічого неможливого, вам потрібна наполегливість і зусилля" "Я зроблю все можливе, і якщо ви зробите своє, результати прийдуть, запевняю". І він почав показувати мені фотографії та випадки своєї роботи, показуючи мені факти, що його слова підтверджуються результатами. Якщо ви хочете отримати різні результати, вам слід звернутися за різною підтримкою, не слідувати порадам вашого друга - хто знає, як спуститися, але не спускається, не повторюйте негативних циклів минулого. Здоров’я занадто важливо, щоб продовжувати втрачати. Якщо грошей немає, у багатьох місцях є YouTube, Instagram та тисячі безкоштовних ресурсів.

Продовжую, з розповіддю. Хосе, навпаки, сказав мені це за першої дієти: "Франкліне, якщо ти дисциплінований, я гарантую, що ти підеш вниз" "Тобі неможливо не впасти, якщо ти дотримуєшся дієти до кінця".

Пффф! Це обрамлення змінило моє життя. Я зрозумів, що так, це не падало через лінь, і я вирішив, що буду платити ціну - якою б вона не була - протягом 6 місяців. Посилення їх за межі закриття рота чи підняття тягарів допомогло мені виграти найважчу битву з усіх - розум.

Тепер так, ось результати.

Я буду використовувати цілі, якими я поділився у першому дописі: Вага - Час - Відчуття

Вага: Пшоно, яка ваша мета? Це було питання Печу 8 травня. "Досягти 2-значної ваги за 6 місяців", - це була моя відповідь. "Пшоно, ми можемо цього досягти, просто наполегливо тренуйся і дотримуйся дієти".

Початковий результат: 126,4 Результат сьогодні: 80,5 кіло. Різниця: 45,9 кг або 101,19 фунтів.

На цих фотографіях ви можете побачити процес зниження ваги в дієті Хосе (примітка: я почав з Хосе - коли йому було 117 кілограмів; тобто він вже схуд на 9 кілограмів).

Інші важливі заходи:

ІМТ із 117 кг: 37,7 (діагноз ожиріння 2) Я припускаю, що коли мені було 126 кг, мені було близько 40.

Поточний ІМТ: 25,84 (діагностовано надмірна вага - але занадто близько до нормальної ваги).

Ця графіка є гарною ілюстрацією. Я думаю, що зі своєю вагою я міг би становити близько 40 ІМТ. Тепер мені просто потрібна маленька думка, щоб бути нормальним, справедливим і потрібним.

Талія 117 кг: 134 см - Поточна талія: 88,5 ком.

Час: 6 місяців і трохи більше, і я схудла на 19 кілограмів більше, ніж запланувала.

Сенсації: Це для мене є найбільш захоплюючою частиною, я перейшов від різьблення 2XL до носіння М на футболках. Майже на 8 розмірів менше штанів. Подивіться на зображення нижче, та сама сорочка, дуже різні люди.

На фізичному рівні я перейшов від того, що не вкладав більше 5 хвилин фізичних вправ на день, до інвестування принаймні двох годин між кардіотренажерами та вагами.

Ось кілька відео з відмінностями справи. Відео з червоною сорочкою від Хуліо, він уже тренувався близько 2 місяців.

Я постійно граю зі своїми дітьми, я почуваюся більш цілеспрямованим і в думках я інша людина. Я завжди вважав себе психічно сильним, але зараз - і з великою смиренністю - я почуваюся сильнішим, здібнішим і «сміливішим», ніж будь-коли.

Здоров'я

На початку процесу з Хосе: глюкоза 108, холестерин 216, ЛПНЩ 150,40, тригліцериди 168 Результати попереднього тижня: глюкоза 84, холестерин 189, холестерин ЛПНЩ 131,60 Тригліцериди 78. За словами мого лікаря, я ніколи не був здоровішим у своїй життя.

Чесно кажучи, я ніколи не думав, що до цього моменту дійду, але один принцип підтверджує мене: вся важка праця окупається. За ці місяці я отримав десятки повідомлень від людей, які хочуть схуднути, підняти тонус, мати квадрати, знизити цукор та тисячі інших цілей. Моя відповідь на них завжди була, так ви можете, якщо хочете піти на компроміс.

Починаючи з наступного тижня, я поділятиму подорож та рутину, висновки та шляхи, якими мені вдалося досягти цих результатів з єдиною метою, щоб ви могли застосувати їх у своєму власному житті.

Якщо глобальні цифри жирні, вони показують, що вони не самотні, ожиріння є хворобою нашого часу. Якщо ви хочете вдосконалитися, ви можете завжди, в цьому і полягає краса фітнесу, завжди є місце для боротьби і бажання більшого.

Я щиро сподіваюся, що це вам корисно. Невдовзі ми читаємо рутину та подорож цих місяців.

Поділіться цією інформацією зі своїми контактами та напишіть мені, якщо у вас є запитання.

l = Наступного тижня я буду говорити про рутини та працювати з Печу, Хосе та вченнями Мілтона.

* Франклін Мурілло - директор глобальної мережі та керівник програми "Повестка дня 2030" у програмі "Соціальний прогрес імператив", де він сприяє співпраці з регіональними командами та місцевими мережами, які транслюють дані Індексу соціального прогресу у політичні дії у всьому світі. Він очолює глобальну експансію, щоб масштабувати прийняття Індексу соціального прогресу, щоб забезпечити урядові, бізнесові та громадські лідери дієвим розумінням речей, які є найбільш важливими для їх спільноти, надаючи пріоритет G20 та іншим стратегічно важливим країнам. Він створив надійну мережу партнерів у більш ніж 45 країнах Латинської Америки, Європи, Африки та Азіатсько-Тихоокеанського регіону, що надає мільйонам людей перше в історії розуміння справжнього стану свого суспільства та інструментів, що сприяють змінам. . Він відповідає за розробку та реалізацію стратегії позиціонування Індексу соціального прогресу як ключового ресурсу для функціонування та локалізації Цілей сталого розвитку, розвитку стосунків та проектів зі Світовим банком, Т20, Глобальним партнерством щодо сталого розвитку, система ООН та інші.