Джерело зображення, Гетті

спалюйте

За підрахунками, за одну годину катання на роликових ковзанах можна втратити більше 500 калорій, а для деяких це може бути більш повноцінною вправою, ніж їзда на велосипеді або плавання.

Він народився в снігу, але розширився в розпал літа і в тропіках.

І, перетворившись на тренувальну вправу для любителів лижних лиж, яка практикується взимку, роллерські або гірськолижні споруди перетворились на власну форму, зберігаючи всі переваги свого попередника.

"Бігові лижі вважаються одним із найбільш повноцінних видів спорту, і саме він вимагає найбільших аеробних можливостей серед усіх видів спорту", - запевнив Хорхе Відаль, керівник веб-сайту Rollerski в Іспанії.

"Але бігові лижі обмежені снігом, і саме це дозволяє їздити на ролерах: добиватися такої продуктивності цілий рік", - додає він.

Аеробна здатність вимірюється у VO2, і це означає максимальну кількість кисню, яку організм може засвоїти, транспортувати та споживати за певний час.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

VO2 є одним з найкращих інструментів для вимірювання стану серцево-судинної системи, оскільки це максимальне споживання енергії або аеробних можливостей.

З 10 найвищих рекордів VO2 в історії, п’ять відповідають спеціалістам з бігових лиж.

Активізує весь організм

Джерело зображення, Thinkstock

Катання на роликових ковзанах виникло внаслідок необхідності лижникам для бігових та бігових лиж продовжувати займатися влітку.

Катання на роликових ковзанах виникло внаслідок необхідності лижникам для бігових та бігових лиж продовжувати займатися влітку.

Ідея була простою, покласти на лижі колеса і поїхати пожирати кілометри довгими і мало пройденими дорогами, які проходять у північних країнах.

"Однією з переваг є те, що це дозволяє проводити триваліші та більш інтенсивні тренування, не маючи ризику отримати травму через те, що це вправа, на яку не вистачає впливу", - пояснив Відаль.

За підрахунками, за одногодинне тренування ви можете втратити більше 500 калорій, а для деяких це може бути більш повноцінною вправою, ніж їзда на велосипеді або плавання.

"Різниця з велоспортом дуже велика просто тому, що задіяне все тіло", - підкреслив глава Роллерскі в Іспанії.

"На велосипеді важко, але ти більш розслаблений. На роллерських, коли руки, тулуб і черевна частина також працюють на поштовх, частота серцевих скорочень зростатиме набагато швидше, ніж в інших видах спорту, а споживання калорій зростає".

"Що стосується плавання, то на роллерських ви можете робити довші тренування, на додаток до розробки прийомів, корисних для інших видів спорту", - сказав Відаль.

Любителі Rollerski підкреслюють, що це сприяє рівновазі, координації, серцево-судинному опору, міцності ніг та розвитку верхньої частини тіла.

Класика або катання

Люди, які вирішили займатися цим видом спорту, повинні враховувати, що для отримання максимальної вигоди необхідний мінімальний рівень рівноваги, що вимагає кількох годин практики та розминки перед початком катання.

Інша справа - обрати один із двох стилів, що еволюціонували: класичний або фігурист, які відрізняються головним чином довжиною лиж та способом ковзання.

Джерело зображення, Гетті

Любителі Rollerski кажуть, що це сприяє рівновазі, координації та серцево-судинній витривалості.

"Класика - це цілком природний рух, той самий, що ти робиш, коли йдеш альтернативним кроком", - пояснив Відаль.

"Для початку ви одягаєте свої ролики і починаєте ходити, і тим самим рухом ви починаєте кататися. Це досить простий перший контакт".

Фігурист - це спеціальність, яка була розроблена пізніше, оскільки не було відповідних лиж, а характеристики класики, значно важчі, робили рух набагато повільнішим.

"Технології вдосконалено, і сьогодні можна досягти швидкості до 60 кілометрів на годину".

Тип фігуристів - той, що практикується венесуельським Сезаром Баеною, який чекає, поки Книга рекордів Гіннеса визнає позначку за найдовшу відстань, пройдену на роликах, яку він встановив цього року з 2852 кілометрами.

Недоліки

Одним з несприятливих аспектів цього виду спорту є те, що для початку стрільби потрібні початкові інвестиції, які не кожен може собі дозволити.

Базовий комплект класичних лиж зі спеціальними палицями для прилипання до асфальту, кріпленнями, черевиками та захисним обладнанням, таким як шолом, наколінники та налокітники, може коштувати близько 300 доларів.

Щодо ризику отримати травми, Відаль вважає, що найгірше - це падіння, "які зазвичай спричиняють опіки, але я не бачив переломів чи подібних речей".

"Щось, що може трапитися, і це через погане виконання техніки, має проблеми зі спиною, щось, що трапляється на лижних лижах. Це відбувається через погану поставу, тому рекомендується переглянути навчальні посібники або знайти викладача ".

Звідти те, що починається з коротких відстаней у сто метрів, може перетворитися на подорож у десятки кілометрів.