Якщо ви «підштовхнули» якомога більше води до припущення, що ви щось зробите для свого здоров’я, ви перерахували. Лікарі розвіяли міф про корисну користь для здоров’я від прийому більшої кількості рідини та виправили це! Ось так це насправді!

Без води наше тіло не може функціонувати. Ми не змогли б робити щоденні справи, до яких ми звикли, ми почувались млявими, втомленими, у нас боліла б голова і ми б не почувались у формі в цілому. Тому рідини важливі. Однак, рекомендація, яка говорить, що прийом великої кількості рідини не відповідає дійсності і далеко не має достатніх наукових доказів! Зокрема, говорять про те, щоб випивати вісім склянок на день, або іншими словами, два літри води.

Також читайте: Великий міф про кількість сперми: це не просто проблема безпліддя, це означає набагато більше!

Виступав Dailymail.co.uk різні лікарі, котрі вважають це твердження великим міфом, якому ви можете навіть нашкодити!

Слідуйте за цим

Карен Дуаєр, заступник керівника Медичної школи університету Дікін у місті Джилонг, не погоджується з цим твердженням. Він попереджає це надмірне споживання води може бути навіть небезпечним, особливо для тих, хто має деякі серцеві захворювання. За її словами, найкращим показником рівня гідратації є колір нашої сечі! Нирки мають надзвичайну здатність концентрувати воду, тому, якщо ви вживаєте менше рідини, нирки концентрують сечу і надсилають мозку повідомлення пити більше. Чим темніше сеча, тим більше рідини вам потрібно. Якщо у вас прозора сеча, це означає, що ви зволожені.

Вінсент Хо, клінічний академічний гастроентеролог з Університету Західного Сіднея, також піднімає попереджувальний палець, додаючи, що походження цієї старої рекомендації датується 1945 роком.

"Рекомендація випивати вісім склянок води на день, ймовірно, походить з публікації Національної академії харчування в 1945 році Національної академії наук, де сказано, що відповідна доза води для дорослих у більшості випадків становить 2,5 літра на день, "Вінсент Хо вказує.

Відсутній факт

На думку експерта, той факт, що більшість рідин міститься в продуктах харчування. Прикладом може служити цвітна капуста або баклажани, які містять 92% води. Тому не існує універсального підходу до вживання рідини. З іншого боку людям з певними захворюваннями або мешкаючим у дуже жаркому кліматі може знадобитися збільшене споживання рідини. Однак це індивідуально.

більше

Майкл Там, лікар та викладач Сіднейського університету, каже, що ми також беремо воду з їжі. Особливо соковита їжа постачає нам велику кількість рідини, наприклад, фрукти та овочі. Вода також менш очевидна з метаболізму їжі. Перетворення жирів, вуглеводів і білків в енергію в нашому тілі створює воду. Замість того, щоб зосередитися на кількості випитих склянок, просто пийте рідину, коли ви спраглі.

Це індивідуально

Фактична кількість води, необхідна на день, залежить від повсякденної діяльності, стану здоров’я та клімату, в якому ви живете. Як пояснює Джон Барлетт, дослідник спортивної науки з Університету Вікторії в Мельбурні, від багатьох внутрішніх та зовнішніх факторів залежить, скільки води пити.

Підраховано та підкреслено. Попросіть свого лікаря, скільки води слід пити, оскільки він найкраще знає ваш стан. Якщо ви хочете знати, чи вживали ви достатньо рідини, ваша сеча є простим і надійним показником.