Рухайте ногами при будь-якій нагоді
Ні тривале стояння, ні сидіння не є корисними для нормального функціонування крові. Навчіться робити короткі перерви, ходити, вивчайте прості вправи для припливу крові до ніг. Те саме правило застосовується до довгих поїздок на поїзді, автобусі чи літаку. Найбільш підходящою фізичною активністю є ходьба, під час якої ви звертаєте увагу на правильний вибір взуття.
Холодний душ корисний, відвідування сауни - ні
Масаж холодним душем допомагає і зменшує відчуття важкості ніг. Однак остерігайтеся відвідування сауни або гідромасажної ванни. Тепло змушує вени розширюватися і негативно впливає на систему кровообігу. Подумайте також про регулярний масаж кінцівок - правильно виконаний масаж від ніг вгору позитивно впливає на венозний кровообіг.
Харчуйтесь здорово і бережіть свою вагу
Жирна їжа та надмірна кількість солодощів викликають проблеми на всіх фронтах. Надмірна вага, запор або високий кров’яний тиск, що виникли в результаті - все це призводить до проблем з венами та судинами. Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини та дієту, багату білками, вітамінами та мінералами (кальцієм, залізом, цинком). Не забувайте їсти регулярно 5 разів на день. Існує також правильний питний режим, пов’язаний з дієтою - ми повинні випивати 2-3 літри рідини на день. Але уникайте солодких лимонадів та води з бульбашками. Вони без потреби обтяжують і надмірно підкислюють ваш організм.
Носіть вільний одяг та відповідне взуття
Вузькі штани або задихаються шкарпетки незручні, штовхають і погіршують кровообіг. Вибирайте більш вільний одяг, який не намотаний навколо рани, а також виготовлений з повітряного матеріалу, який полегшить шкірі дихання і не затримує вологу на тілі. Подумайте і про вибір взуття. Завжди вибирайте зручне взуття, в ідеалі з устілкою анатомічної форми і, перш за все, досить широкою, щоб не затиснути мізинець. Взуття на твердій підошві і без високого каблука має бути для вас звичайною справою. Правильно підібраний одяг також полегшує сам рух за допомогою бандажа.