Це має бути вирішено, а не оспорюватися!
Ви все ще сподіваєтесь, що існує панацея або швидка, легка дієта, яка допоможе вам за лічені дні позбутися жиру, накопиченого за багато десятиліть? На жаль ні. Нарешті, вам слід вирішити, чи варто реально думати про свою вагу, змінюватись чи залишатись зайвою вагою чи ожирінням і нести наслідки для здоров’я, які з цим пов’язані.
Кето-Гуру для схуднення безпечно: https://bit.ly/3nFmdUd
Але як ми можемо найефективніше розпочати боротьбу з жировими подушечками на животі? Першим кроком може бути звернення більше уваги на те, скільки ми їмо і п'ємо відтепер, зазначив особистий тренер Кріс Гальярді. Як він сказав, він також усвідомлює, наскільки це легко, так як якщо ми підемо до ресторану або посидимо в ресторані зі своїми друзями, ми майже відразу відпустимо поводи. Однак варто свідомо вибирати їжу - і гарнір - і думати про те, який напій ми вживаємо. Наш свідомий вибір окупається в довгостроковій перспективі і може допомогти зменшити жир на животі.
Другий закон - Зверніть увагу на щоденне споживання енергії!
Потреба в щоденній енергії індивідуальна для кожного, залежно від віку, ваги, статі та щоденної активності. Якщо ви хочете схуднути, кількість енергії, яку ви приймаєте, повинна бути меншою, ніж ви використовуєте. Що саме означає це значення, можна розрахувати індивідуально. Варто довірити професійне визначення цього та складання дієти дієтологу, який, знаючи енергію та вміст поживних речовин у кожній їжі, а також нашу індивідуальну форму, потреби та цілі, радить різноманітну та відповідну якісна дієта. У ньому вказано, яку саме кількість калорій ми збираємось втратити, на додаток до споживання поживних речовин, необхідних нашому організму.
Правило - споживайте достатню кількість клітковини!
Харчові волокна належать до групи складних вуглеводів, які проходять через кишковий тракт неперетравленими та без всмоктування. Як результат, вони мають ряд позитивних наслідків для здоров’я. Бажано віддавати перевагу дієті, багатій клітковиною, під час дієт, оскільки завдяки високій здатності зв’язувати воду вони набрякають, посилюючи таким чином відчуття ситості без додавання калорій. Наприклад, овочі, фрукти, бобові та цільні зерна містять багато клітковини, і, включаючи їх у раціон різними способами, в організм потрапляють не тільки клітковина, а й інші важливі поживні речовини, - сказала дієтолог Діана Сарга.
Не хочу схуднути
У цьому випадку організм знову оживає, органи знову здатні нормально функціонувати, і саме тому ми говоримо, що втрата ваги є побічним продуктом цього процесу.
Лікувати симптоми замість справжніх причин - це все одно, що покрити замочування на стіні в квартирі більшою картиною.
З нього вода постійно витікає, всмоктуючись на більшій поверхні, завдається все більше і більше шкоди. Через деякий час це вже не можна приховати, але вимагає серйозного втручання.
Я припускаю, що метою повинно бути не схуднення на самоті, а відновлення організму. Дайте йому все, що йому потрібно, не наповнюйте його всіляким «сміттям» і зніміть напругу, що накопичилася в ньому.
Якщо ми зробимо це, тіло буде вдячне за це, воно почне приводити себе в порядок, і дивом зайві кілограми також зникнуть.
Ви дивитесь, що купуєте
2 тижні дієти
Харчова промисловість робить усе можливе, щоб перестати їсти, і навіть їсти якомога частіше і якомога більше. Наприклад, аромати змушують нас обманювати наше тіло.
Скажімо, якщо ми їмо полуничний йогурт, який містить більше деревної тріски (з якої виготовляється полуничний аромат), ніж справжні фрукти, наше тіло справедливо бунтує. Куди поділися вітаміни в полуниці? Волокна? Жодного з них немає у фруктовому йогурті.
Як результат, ароматизатори стимулюють нас їсти якомога більше. Якщо з нами часто трапляється, що ми не можемо перестати їсти, давайте подивимося, що саме ми їмо. Уважно вивчіть склад їжі, прочитайте інгредієнти, зазначені на вашій етикетці. Чим довший цей список, тим впевненіше ми можемо бути впевненими, що даний продукт сприяє нашому надмірній вазі. Крім того, більшість продуктів містять неймовірну кількість цукру.
Підсилювачі смаку також надійно гарантують, що ми продовжуємо набирати вагу. В результаті смак їжі буде сильнішим. Багато людей відчувають справжній "удар", через який вони не можуть зупинитися, скажімо, пощипування - це можна пояснити його ефектом посилення смаку. Для нас викликає звикання їсти більше, дешевшу та неякіснішу їжу. Той факт, що ці продукти відгодовуються, є лише одним із їх наслідків, і вони навіть нудять їх від тривалого споживання.
Бізнес для схуднення в Угорщині - Мій огляд
ПЕРЕЙТИ ДО ВСІХ БЛОГ-ПОСТІВ!
Ти б міг подумати?
Проносні засоби не впливають на споживання калорій!
Багато людей, які хочуть схуднути, вважають, що натуральні проносні чаї можуть допомогти позбутися зайвої ваги. Міф, на жаль, впертий серед тих, хто харчується: передбачається, що проносні прискорюють травлення, тим самим не даючи нашому організму використовувати споживані калорії.
У припущенні є багато неточностей. Насправді проносні прискорюють травлення, але більшу частину часу вони діють лише в товстій кишці. Однак вміст поживних речовин у продуктах вже засвоюється на ранніх стадіях травлення. Таким чином, на використання споживаних калорій проносні засоби не впливають.