Якщо є модна їжа, це авокадо. Ми все частіше зустрічаємо татуювання на шкірі людей та впливових людей. Під цим грайливим аспектом та смаком афродизіаку виникає сумнів ... Чи вживає авокадо товсту?
Авокадо та жири
Однією з головних причин, через яку люди бояться авокадо, є його високий вміст жиру. Існує старий міф, згідно з яким, якщо ми хочемо схуднути до слова "жир”Ми навіть не можемо про це згадувати, аби це також не товстіло.
Однак реальність така, що жири необхідні для нормального функціонування організму. Нехтуючи ними, крім того, що ми не досягаємо своїх цілей ефективніше, ми, ймовірно, матимемо серйозні проблеми зі здоров’ям, оскільки вони необхідні, наприклад, для правильного функціонування ендокринної системи.
Що ми повинні знати, це те, що є хороші жири, та інші, які не є. Хороші жири називаються мононенасиченими та поліненасиченими, особливо першими. Від якого ми мусимо тікати, як для худнути, щоб подбати про своє здоров’я, Це з насичених жирів і, перш за все, з трансжирів з продуктів ультра-оброблений.
Який тип жиру містить авокадо?
Якщо вам подобається авокадо, вам пощастило, жири з авокадо корисні, і не тільки вони не сприяють підвищенню рівня холестерин, вони їх також регулюють.
Користь авокадо
Авокадо має численні переваги для здоров’я. Багато з них отримують із вже згаданих здорових жирів. Вони допомагають регулювати різні функції організму та ендокринні функції.
Крім того, це їжа, яка пов’язана з покращенням зору, шкіри ... Різна харчова цінність, про яку ми поговоримо пізніше, робить її необхідною їжею для спортсменів, яким доводиться стикатися з окислювальним стресом.
Скільки калорій у фруктах?
Чи знаєте ви, скільки калорій мають різні фрукти, які ми їмо?
Ккал авокадо
Близько 100 грам авокадо містять близько 160 калорій, що передбачає досить помірну середню калорійність.
Але тоді ... авокадо товстить?
Крім того, авокадо - це чудово ситий, оскільки це їжа повільного всмоктування. Це означає, що енергетичний розряд протягом дня буде поступовим, і наш мозок зрозуміє, що нам не потрібно їсти знову так швидко. Тож можна навіть сказати, що це допомагає схуднути.
Очевидно, що якщо ви їсте 7 або 8 авокадо на день, ви наберете вагу, але за умови дієти нормокалорійний або легкий гіпокалорійний, не повинно бути обмеженим харчуванням.
Чи вживає авокадо на ніч товсту?
Не! спокій/а, це ще один міф. Якщо ви хочете додати авокадо у свій салат або підсмажити тост, не бійтеся, можете їжте авокадо на ніч нічого не ставши.
Чи може авокадо служити для схуднення?
Як тільки ви почуєте щось на зразок протилежного. Авокадо насправді ні жирує, ні худне, він має середню калорійність. У будь-якій дієті бажано приймати її, але без зловживань, очевидно.
Причина чому "Авокадо худне" це тому, що те, що я вам раніше говорив про його жири. Вони допомагають регулювати обмін речовин і змушують все працювати як слід. Тож можна було б сказати це авокадо використовується для схуднення, однак, тепер не набивайте авокадо, бо це не так працює.
Якщо вас дуже цікавить тема харчування та їжі, я рекомендую вам поглянути на нашу курси харчування та дієти в Інтернеті.
Чи можна приймати авокадо в рамках дієти для схуднення?
Знову так. Це правда, що авокадо - це їжа, яка хоч і не є гіперкалорійною, але також не має мізерної кількості калорій.
То що, для мене найбільш відповідна відповідь - такщо ми можемо приймати авокадо в рамках дієти для схуднення, але з головою.
Харчові властивості авокадо
Серед деяких властивостей авокадо є те, що воно багате мінералами та вітамінами, в тому числі Вітамін Е що сприяє профілактиці раку, та вітамін С, що збільшує поглинання заліза.
Між користь авокадо, Ми виявили, що він має анксіолітичні властивості, причому такий покращує зір, а також пом’якшує шкіру.
Харчова цінність авокадо
Це Харчова цінність авокадо в 100 грамах: 15 грамів жиру, 7 грамів клітковини, 2 грами білка, 73 грами води і 9 грамів вуглеводів (0,7 цукру).
А щодо необхідні мікроелементи: 7 міліграмів натрію, 485 міліграмів калію, 10 міліграмів вітаміну С і 2 міліграми вітаміну Е.
І чи товстить гуакамоле?
гуакамоле Це соус, приготований з плодів авокадо. Якщо соус гуакамоле був оброблений природним шляхом, то так, але ми повинні бути обережними, оскільки у багатьох магазинах можливо, що вони продають його нам як здоровий продукт (оскільки він пов’язаний з авокадо), але мають багато добавки, додані цукри, тощо Погляньте добре на етикетки, особливо у типових комерційних банках, які зазвичай знаходять там, де є їжа по-мексиканськи. У цих випадках ми могли б стверджувати, що так, гуакамоле товстить.
Пивні дріжджі роблять вас товстим або худорлявим?
Пивні дріжджі та авокадо - це дві різні їжі з дуже різними властивостями, однак, я доводжу їх до цієї публікації, оскільки це ще одна з продуктів, навколо яких циркулює безліч міфів.