Це було схоже на величезний дзиг із чотирма маленькими стільцями, привареними на однаковій відстані один від одного на круговому ободі.

Закріплення

Троє дітей сіли, а четвертий почав штовхати bj втрату ваги, кругом. Спочатку теж було дуже важко рухатися.

Але якщо штовхач наполягав, через деякий час конструкція набрала обертів, і ви могли б також стрибнути на четверте крісло - все, здавалося, пройшло само собою. Досить було просто вийти іноді, щоб зберегти імпульс каруселі для схуднення "Пенелопа Круз". Те саме з нашими цілями.

свій прогрес

Для початку потрібна величезна енергія. Щоб регулярно робити їх у перші кілька днів, нам потрібно мобілізувати великі та великі запаси сили.

Крихітні звички змінити ваше життя з доктором Б. Дж. Фоггом і Джимом Квіком

Але як тільки ми набираємо обертів, стає недостатньо зусиль - нам просто потрібно не відставати від обертів. Ось чотири поради: чотири закони збереження темпу.

Щодня робіть щось дрібне! Ця ідея походить від Б. Фогга, дослідника зі Стенфордського університету.

Він рекомендує вам низько поставити планку - так ви зможете стрибати на ній щодня. Наприклад, якщо ваша мета - повернути форму, забудьте про тривалі тренування.

Швидше бігайте п’ять хвилин на біговій доріжці і натискайте на п'ять віджимань.

Робіть це, по черзі, кожного благословенного дня. Святкуйте свій прогрес!

44 поведінкові психологічні ідеї

Коли ви досягли трохи прогресу, це не обов'язково здається суттєвим. Але згідно з дослідженням Гарвардської школи бізнесу, запорукою щастя та ефективності є щодня усвідомлювати прогрес, навіть коли цей крок незначний. Будь-які результати, які ви можете показати. Зосередьтеся на нижчій втраті зуба. Ви можете виміряти свій прогрес двома способами: а, скільки ви прийшли - б, скільки залишилось.

Дослідники з Чиказького університету виявили, що більше мотивує зосереджуватися на меншій цінності.

  1. Історії схуднення
  2. Психологія та поведінкова економіка Розваги Ви, мабуть, бачили хороші підказки у відео чи дописі, які ви можете використовувати у своєму маркетингу, застосуванні чи навчанні.
  3. Ефективна рутина схуднення
  4. Дев'ять новин про схуднення
  5. 78 кг як схуднути?
  6. Ненасичені жири допомагають схуднути

Наприклад, якщо ви втратите 10 фунтів стерлінгів, то на початку процесу усвідомте, що два фунти вже знизилися, і не хвилюйтеся, що 8 ще залишилось. Більшість людей ведуть список справ, і це часто їх засмучує, оскільки вони постійно бачать, скільки ще їм потрібно зробити. Учні початкових класів спробували зворотний метод: виміряти їхній прогрес, успішність!

Це добре працювало - ви можете спробувати теж. Складіть список завдань для своєї мети: запишіть кожен свій крок, відстежуйте свій прогрес і наклейте таблицю на холодильник або будь-яке інше видатне місце.

Вправляйте по п’ять хвилин щодня.

Зверніть увагу, наскільки легше працювати так! Побачимось особисто на грудневому тренінгу з Кодексу успіху!

  • Супер режим спалювання жиру
  • Ви можете помітити спалювання жиру?
  • 44 поведінкові психологічні ідеї «Колектив
  • Як втратити жир із стегон
  • Ви також запланували: з завтрашнього дня схудну, вивчу англійську, поїду в бажану подорож?

Це два дні, які дадуть поштовх новому році - після цього вам просто потрібно зберегти цей імпульс! Клацніть, щоб дізнатись, чому ви повинні прийти!