У розпал літа наше тіло потребує навіть більше рідини, ніж будь-яке інше. Хороша новина полягає в тому, що цього можна досягти не лише за рахунок більшого поглинання води, але і за допомогою розслаблюючих фруктів та зелені.

огірки

ГпїЅrпїЅgdinnye

Кавун має дуже високий вміст води рівно 98 відсотків. Він також містить багато важливих поживних речовин, таких як вітамін С і магній. Важливо також зазначити, що він має дуже низьку калорійність, малий крихітний огірковий кавун містить лише 46 штангенциркулів. так споживачі можуть споживатися без докорів сумління.

СпїЅrgadinnye

Диня на 92 відсотки - це вода, але вона дуже плямиста, тому може допомогти контролювати витрату води. Він також дуже багатий вітаміном А, тим самим зміцнюючи імунну систему, роблячи її більш стійкою до інфекцій, і навіть 20 дкг дині покриває щоденну потребу у вітаміні С.

Огірок

Вміст води в огірках може досягати 97 відсотків. Він містить багато твердих речовин, таких як калій, фосфор, натрій, магній і залізо. Він також багатий вітамінами, особливо В і вітаміном С. У салатах, або кедрових горіхах, сире також дуже смачне. Огірок, спожитий на шлунок, також має очищувальну та протизапальну дію.

персики

Вміст води у персиках становить близько 89 відсотків. Він містить багато антиоксидантів, а також вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С і калій. Це може знизити артеріальний тиск завдяки вмісту ніацину. Маючи велику кількість клітковини та пектину, він допомагає травленню та запобігає розтріскуванню. Калій і натрій у ньому допомагають полегшити серцеві скарги.

Помаранчевий

Апельсини мають вміст води 88 відсотків, що означає, що середній апельсин - це приблизно його верхня половина. Крім того, щоденний діапазон споживання клітковини дає 12 відсотків. Апельсин охоплює 80 відсотків добового діапазону вітаміну С, але він також багатий калієм і фолієвою кислотою, меншою мірою кальцієм, магнієм та вітаміном А і В.