13.10. 2005 Виноград - ідеальний фрукт, який допоможе вам швидко скинути кілька зайвих кілограмів. На смак він солодкий і з нього можна готувати легкі, низькоенергетичні страви.
Архів
Популярний з Інтернету
FÚ, виглядала серіальна краса в наряді TOM. Одне можна сказати точно, він більше не буде носити цей одяг
Знаменитості розкрили справжнє обличчя: без макіяжу, з немитими волоссям вони виглядають зі шрамами. Немає ТОТО?!
4 знаки народилися з винятковими здібностями: Коли інші бачать це в них, вони зникають із залежністю!
Паухоф, Букінгем, Евелін: Вони також страждають на мігрень! Коли це погано, ці трюки TURBO їм підходять
Житло Моніки Зазрівцової зачарує вас: Будинок, побудований самостійно та. Ви повинні це побачити!
Здоров’я від винограду
Не має значення, любите ви білий або темний виноград, цей смачний фрукт забезпечить ваше тіло низкою антиоксидантів, таких як бета-каротин, вітамін С, В6 та цинк. Ці речовини підвищують захист клітин, активізують імунну систему від вірусів або бактерій і уповільнюють процеси старіння організму. Флавоноїди з винограду піклуються про серце і забезпечують належний рівень холестерину в крові. Баластні речовини підтримують функціонування кишечника і допомагають вивести з організму залишки метаболізму.
На кожен день - усього: 1680 кДж
Сніданок: 0,1 л грейпфрутового або апельсинового соку, 50 г цільнозернового хліба або булочки, 1 кг нежирного рослинного жиру, 30 г нежирної вареної шинки або салямі з птиці
Перекус: 100 г винограду
Вести: 1 нежирний йогурт (1,5% жиру) і 100 г винограду
Виноградний турбо-день
Якщо ви хочете скинути зайвий кілограм, можете розпочати дієту з чистого виноградного дня, а можете додати цей день до третього дня дієти. Протягом виноградного дня вам слід з’їсти в цілому півтора фунта винограду, бажано розділити на шість порцій. Крім того, не забувайте пити достатню кількість несолодких рідин, але пийте їх між їжею, не з жахливим.
1 день
Обід: Стейк з телятини, фарширований - 1 386 кДж
Прикрасьте 100 г нежирної телятини 1 шматочком сирої шинки і розріжте посередині, обклавши кожну половинку листом шавлії. З’єднайте половинки і закріпіть їх зубочисткою. Смажте з кожного боку близько 2 хвилин на тефлоновій сковороді з 2 чайними ложками олії. Готові скибочки змастіть лимонним соком і подавайте до салату з хурми та 100 г винограду.
Вечеря: Салат з моцарелою - 1 344 кДж
Змішайте 50 г салату з 60 г подрібненої моцарели і 1 нарізаним скибочками помідора, додайте 2 капкова, нарізану на невеликі шматочки сардини (консервовані сардини у власному соку або в олії). Смакуйте 2 чайні ложки олії та 1 чайну ложку лимонного соку або оцту. Нарешті змішайте в салат 100 г винограду і посипте чорним перцем.
2 день
Обід: Фруктова куряча грудка - 1 344 кДж
Смажте 250 г курячих грудок на сковороді на 1 тб олії приблизно 5 хвилин. Вийміть м’ясо і відкладіть на обід 100 г. Решту м’яса тримайте в теплі. Додайте 2 PL води до соку м’яса, що залишився на сковороді, додайте 2 ч. Ложки желе з червоної смородини і дайте йому розчинитися, а потім додайте 100 г винограду. Наріжте запечені курячі грудки скибочками, полийте фруктовим соусом і подавайте з листям салату, змішаним з 1 ч. Ложкою олії, лимонним соком і зеленню.
Вечеря: Птахо-виноградний салат - 1 260 кДж
Змішайте 100 г кучерявого салату з 1 шматочком нарізаного червоного перцю, 100 г смаженої та нарізаної курячої грудки (відкласти на обід) та 100 г винограду. Змішайте 1 PL нежирного майонезу (також може бути соєвим) з 1 PL нежирного йогурту (1,5% жирності) і приправте сіллю та перцем. Полийте салат заправкою і посипте свіжою зеленню.
День 3
Обід: Морська свинка з виноградом - 1407 кДж
Розчиніть 1 частину меду в 2 PL гарячої води. Смажте 130 г нарізаної грудки індички приблизно 3 хвилини на сковороді на 2 ч. Ложці олії. Вийміть м’ясо і тримайте його в теплі. Покладіть в каструлю 150 г винограду і нагрійте, змішайте воду, змішану з медом, і дайте їй трохи закипіти. Приправте соєвим соусом і подавайте з індичкою та рубаною хурмою.
Вечеря: Сировина - 1 344 кДж
Подавайте 125 г сиру, 1 четвертину груші та 100 г винограду на 100 г салату айсберг. Полийте салатом 1 салат з олії і посипте сир рясно порізаною цибулею.
День 4
Обід: Смажений сир
Випікайте ненадовго 2 маленькі сири тирчи (70 г) у духовці або на грилі, поки вони не почнуть пахнути. Потім обережно викладіть запечені сири на 100 г рваного цикорію. Полийте сиром 1 чайну ложку рідкого меду. Покладіть на салат 100 г половинки винограду, спробуйте 2 ч. Ложки олії і трохи оцту.
Вечеря: Салат з тунця - 1332 кДж
Змішайте вміст однієї банки тунця у власному соку (90 г) з 1 PL нежирного майонезу. Перемішайте 1 дрібно нарізану цибулю, приправте оцтом і чорним перцем. Подавати на 100 г салату та зі 100 г винограду. Посипте подрібненою петрушкою або кропом.
День 5
Обід: Виноградний салат з рисом - 1428 кДж
Приготуйте 25 г розвареного рису відповідно до інструкцій на упаковці і дайте йому охолонути. Розмішайте рис 2 ч. Ложки олії, 80 г нежирної вареної шинки, нарізаної невеликими шматочками, і 100 г половинки винограду. Подавати на листі салату. Посипте подрібненою петрушкою.
Вечеря: Салат з креветок - 1449 кДж
Змішайте 1 PL нежирного майонезу з 2 PL йогурту (1,5% жиру). Скуштуйте кілька крапель табаско. Залити заправкою 200 г тертого селери, 100 г тертої моркви та 100 г креветок. Прикрасьте 100 г винограду і подавайте на листі салату айсберг. Нарешті, посипте салат 2 PL насіння соняшнику.