У багатьох статтях останніх місяців кетогенна дієта згадується як "примха" або "сучасна тенденція". Це "небезпечно", - йдеться в одній статті та анонімному дописі, де не цитуються вчені чи лікарі, які працюють з дієтою. Однак нехай вас не обманюють "факти", які не підтверджені дослідженнями. Детальніше читайте в нашій статті про факти та міфи про кетогенну дієту.
Що стосується білка, то скільки це занадто багато?
Напевно, ви вже багато разів чули про них: білкова дієта відмінна, проста в утриманні і гарантовано допоможе вам схуднути. Або це допомагає нарощувати м’язи, захищати суглоби та запобігати хворобі Альцгеймера. В останні роки дієта з високим вмістом білка була однією з найпопулярніших. Скільки білка потрібно вашому організму? Чи може багато білка бути шкідливим? Скільки це насправді? Про все ви дізнаєтесь з нашої статті.
Білки для сніданку допомагають контролювати голод
Білок є ключовою поживною речовиною, яка допомагає у втраті ваги. Додавання більшої кількості білка у свій раціон - це найпростіший та найефективніший спосіб схуднути. Дослідження показують, що білок може допомогти зменшити апетит і запобігти переїданню. Білок повинен починати день! Навіть сніданок з високим вмістом білка може допомогти зменшити апетит протягом дня.
Чому ваше тіло більше всього потребує білка?
Ваше тіло потребує білка, щоб залишатися здоровим і працювати як слід. Білки містяться в усьому тілі - від ваших органів до м’язів і тканин до кісток, шкіри та волосся, а також є важливою частиною процесів, які рухають енергію та доставляють кисень до всього тіла в крові. Вони також допомагають виробляти антитіла, які борються з інфекціями та хворобами, а також допомагають підтримувати клітини здоровими та виробляти нові.
4 причини, чому вам потрібно вимірювання InBody
Чи знаєте ви, скільки зараз ви важите? Ми впевнені, що майже всі ви відповіли на це запитання ствердно. Але чи знаєте ви зараз ваш справжній склад тіла та відсоток жиру? Багато з вас використовують свою вагу або ІМТ (відношення зросту до ваги) для визначення свого здоров’я. Багато лікарів та фахівців навчаються виявляти надмірну вагу або ожиріння, використовуючи лише ці дані. Але це помилка!
Сидячий спосіб життя призводить до ожиріння
Ожиріння є добре відомим фактором ризику багатьох хронічних захворювань, а також збільшення смертності. Збільшення споживання енергії та зменшення витрат енергії є явними кандидатами для збільшення ожиріння. Емпіричні дані підтверджують, що обидва фактори сприяють збільшенню ожиріння. Сидяча робота, відпочинок на телебаченні, пов’язаний з прийомом їжі, призводить до підвищеного ризику ожиріння, а у жінок часто до діабету 2 типу.
Чому кето-дієта корисна для вашого організму?
Кето-дієта орієнтована на продукти харчування або продукти, що забезпечують організм достатньою кількістю білка і дуже мало вуглеводів. Дієта діє, вичерпуючи в організмі запаси цукру. В результаті організм «перемикається» на інший режим і починає розщеплювати жир для отримання енергії. Це призводить до утворення молекул, званих кетонами, які організм використовує як паливо. Коли організм спалює жир, він починає худнути.
Кетогенна дієта - помічник для кращого сну
Ми всі це добре знаємо, якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно зменшити щоденне споживання калорій і збільшити витрати, а отже, більше тренуватися. Однак іноді цього буває недостатньо, і багато людей не досягають результатів, яких би очікували. Але як щодо інших впливів? Стрес або неякісний і короткий сон. Багато з нас не знають і не раз забувають той факт, що хороший сон - теж один із рецептів схуднення. Читати далі.
Ви страждаєте ожирінням? Знайдіть причину, яка її спричинила
Епідемія ожиріння постійно наростає у всьому світі. Ожиріння є не тільки естетичним захворюванням, але також є сильним фактором ризику для ряду серцево-судинних та метаболічних розладів, таких як гіпертонія, діабет 2 типу, дисліпідемія, атеросклероз, а також деякі види раку. Незважаючи на постійні рекомендації медичних організацій щодо важливості контролю ваги, ця мета часто не вдається.
Вісцеральний жир - опудало, від якого ми можемо позбутися
Кожен з нас протягом життя більш-менш стикався зі своїми турботами щодо його жиру. Раптом у нас з’явилася наша улюблена футболка або штани, які ми носили щасливо маленькі минулого літа завдяки зростанню живота. Ви шукаєте багато порад та порад в Інтернеті, які гарантовано допоможуть вам позбутися від небажаних шин. Однак багато з вас не усвідомлюють, що за цим стоїть набагато більше.