Старіння населення спричинило частоту проблем із звільненням кишечника. Щоденні фізичні вправи та правильне харчування можуть значно допомогти вам відчути себе легше

Я знаю, що доповнення до гастрономії може бути принаймні дивним місцем для вирішення проблеми, яка хвилює нас сьогодні; Але подумайте Практично всі страждають запорами в певний момент свого життя, і для багатьох з них, не менше, ніж кожен четвертий, незначне або зовсім відсутність бажання відвідувати туалет може стати серйозним і хронічним ускладненням. Іншими словами, припустимо, що їх бачать і хочуть більше півмільйона басків. Відсутність регулярності роботи кишечника є однією з основних причин консультацій у службах патології травлення та харчування, саме про це йдеться в цьому просторі. І правда, нехай це буде сказано побіжно, полягає в тому, що їжа також може багато про це сказати. Ось воно йде.

запорів

Перше, про що слід подумати, намагаючись відновити щоденну посмішку - саме так рекламується певний засіб проти запору - це дієта. Дієта обумовлює стан здоров’я людей до того, що це вже вважається одним із терапевтичних заходів, про які потрібно піклуватися з більшою обережністю, як це пояснюється в нещодавно опублікованому «Посібнику з здорового харчування». ', який координував баскський дієтолог Хав'єр Арансета, а також спеціалісти Іспанського товариства громадського харчування Кармен Перес Родріго та Ллуїс Серра Маджем за підтримки п'яти наукових товариств.

Як діабет або артрит

Говорячи чітко - наскільки це можливо -, фахівці розуміють, що існує проблема, коли людина не може здійснити щонайменше три евакуації на тиждень, без великих зусиль та певної послідовності. Це щось дуже віддане жартам та жартам, але, я наполягаю, це не другорядна проблема. Швидше навпаки, це розглядається лікарями-спеціалістами як "соціальна проблема", яка впливає на якість життя пацієнтів так само, як діабет або артрит. Обмежте повсякденну діяльність, працездатність, соціальні стосунки та, будьте обережні: хоча це не є нормальним явищем, це може бути попередженням про кишкові захворювання, психічні або неврологічні розлади здоров’я, вагітність і навіть рак товстої кишки.

Не панікуй, чоловіче! Глибоко вдихніть, найбезпечніше, якщо ви страждаєте від цього, це те, що ваше, як і більшість, є проблемою поганих харчових звичок. З цієї причини навчання пацієнтів, як правило, є першим терапевтичним інструментом, який використовується для виправлення ситуації. Першим заходом, який пропонується, є спроба створити звичку завжди ходити в туалет одночасно. Важливо не придушувати бажання, йдучи, як тільки відчуваються перші симптоми, і, якщо це можливо, що непросто, завжди намагайтеся їхати в один і той же час.

Здогадайтесь, якщо це не вдається, яке лікування? Точно так! Середземноморська дієта та фізичні вправи. Звикання до дієти, багатої фруктами (зі шкірою), овочами (краще сирими) - від чотирьох до п’яти порцій на день, бобовими (сочевиця, нут, квасоля, квасоля) - та горіхами, можливо, найефективніший рецепт. Звичайно, це слід приправити фізичними вправами. Добре було б займатися деякими спортивними навантаженнями щодня або принаймні п’ять, доки не досягнеш 150 хвилин на тиждень. Якщо задуматися, це не так вже й багато, 30 на день, з понеділка по п’ятницю.

Пити півтора літра щодня

Є ще багато кроків, які можна зробити. Фахівці радять вживати цільнозерновий хліб або хліб, виготовлений із цільнозернових круп. Також необхідно пити багато рідини, щонайменше півтора літра на день між водою, соками, супами, консоме або настоями. Овочі, такі як зелена квасоля або спаржа, також є важливим джерелом гідратації, як і фрукти, такі як апельсини, персики, груші та полуниця.

Старіння населення зробило запор однією з головних проблем охорони здоров'я на Заході. Дієта може дуже допомогти. Якщо це не спрацює, найкраще проконсультуватися з лікарем і забути про травники та зілля. І якщо ви все-таки приймаєте їх, повідомте свого лікаря. Деякі з них можуть заважати лікуванню.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць