Наша імунна система необхідна для боротьби з COVID-19 та будь-якою інфекцією. Не існує продуктів, що запобігають зараженню, проте деякі вітаміни та збалансована кишкова флора можуть допомогти нам бути більш підготовленими до коронавірусу.

Пабло Кубі, журналіст

доглядає

2 липня 2020 р., 11:44

З питань харчування багато обманів працює у соціальних мережах. Немає їжі, яка запобігає зараженню коронавірус.

Наприклад, повідомлення нібито студента з Китаю неправдиве. Переконайтеся, що вітамін С, отриманий з лимона або апельсина, може захистити вас.

НАЙБІЛІШІ ВІТАМІНИ

Це не означає, що ми нічого не можемо запобігти зараженню коронавірусом. Ми можемо підготувати своє тіло до захисту.

"Існують дієтичні заходи, які можуть бути корисними для запобігання, наскільки це можливо, цій інфекції чи іншим, спричиненим різними респіраторні віруси”, Підтверджує лікар Сарі Арпонен, інфекціоніст.

Вітаміни А, Е і С допомагають зміцнити проти вірусних інфекцій

Серед цих заходів з найбільшим консенсусом є можлива корисність певних вітамінів:

  • Вітаміни А, Е та С, як ми вже пояснювали в цій статті.

Вам не потрібно зациклюватися на тому, як їх отримати. A Різноманітне годування а зі свіжою їжею досить: молочні продукти, синя риба, яйця, брокколі, апельсини деякі інгредієнти, які ви можете включити.

ЧИ МОЖУ ВЗЯТИ БАДОВІ ДОБАВКИ?

Щодо можливості їх отримання через харчові добавки, слід пам’ятати про це завжди краще приймати їх природним шляхом, через продукти нашої середземноморської дієти.

15 продуктів автентичної середземноморської дієти

Доктор Арпонен не заперечує цього в певних випадках добавки можуть бути стратегією зміцнення організму з метою запобігання або зменшення наслідків інфекції цим коронавірусом або іншими вірусами.

  • Однак, «Я не закликаю нікого починати приймати добавки самостійно. Стратегії підтримки мікроелементів повинні бути індивідуалізованими та завжди під керівництвом професіонала", зауваження.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ СОНЦЕ АБО

Вітамін D особливо важливий, перш за все тому, що "важливо пам'ятати, що дефіцит вітаміну D широко поширений серед іспанського населення", підкреслює доктор Арпуеста.

Це досягається головним чином, виставляючи себе на сонце протягом помірного періоду часу. Краще, якщо це не тоді, коли найвище, опівдні.

Як отримати необхідний рівень вітаміну D.

Тепер, коли ви не можете вийти на вулицю ледве, якщо є балкон, Тераса або двір Дозвольте собі 30 хвилин щодня перебувати на вулиці. Якщо у вас немає цього місця, спробуйте також бути поруч із відкрити вікна скільки зможеш.

Існує кілька досліджень, які підтверджують користь вітаміну D:

  • Може покращити реакцію імунної системи на віруси.

ПРОДУКТИ З ВІТАМІНОМ D

Ми отримуємо 80% вітаміну D від сонця, але ви можете підсилюйте свою присутність деякими продуктами багатий на нього:

  • Сардини, паламуд та синя риба загалом; Яйця; цільні молочні продукти; Червоне мясо; авокадо та гриби.

ЗБЕРІГАЙТЕ РОТИ МОЖЛИВИМИ І ЗДОРОВИМИ

Рот є одна з головних вхідних дверей коронавірус. У роті ми маємо речовину, оксид азоту (NO), який виконує важливу протиінфекційну роль і протизапальну.

Важливо тримати рот у мікробному балансі добре виконати цю першу оборонну функцію.

Часник, шпинат або темний шоколад посилюють протиінфекційну здатність

"Звичайні засоби для полоскання рота зменшують цю мікробіоту", - пояснює доктор Арпуеста.

"Не слід використовувати комерційні засоби для полоскання рота, за винятком фармакологічних препаратів та за призначенням медичного працівника порожнини рота ”, - додає лікар.

Для посилити природну протиінфекційну здатність рота зручно брати:

  • Шпинат, буряк, часник, гранат або темний шоколад.

ВІДНОСИНИ COVID-19 З МІКРОБІОТОЮ

Існує кілька досліджень, що пов'язують COVID-19 з мікробіотою, кишкова флора, якою живе наша травна система.

Це характерно для людей, які мають респіраторні захворювання у них також трапляються розлади травлення.

13 продуктів, які піклуються про вашу мікробіоти

Також було виявлено випадок COVID-19.

Як відомо, пробіотики є корисними бактеріями що вводиться перорально, вдається пережити проходження через шлунок і може бути встановлений в нашому кишковому тракті.

Китайська національна комісія з охорони здоров’я у своєму посібнику з лікування рекомендує використовувати пробіотики для підтримки балансу мікробіоти кишечника і запобігати вторинним бактеріальним інфекціям, отриманим від COVID-19.

Респіраторне захворювання часто викликає розлади травлення

Таким чином, пробіотики можуть:

  • Модулюють мікробіоти кишечника для поліпшення шлунково-кишкових симптомів,
  • Уникайте ускладнень з боку травлення у пацієнтів
  • Здійснюйте захисну функцію дихальна система

"Очевидно все ще недостатньо клінічного досвіду зробити висновки щодо терапевтичної ролі модуляції мікробіоти ”, - говорить доктор Арпуеста у статті в блозі компанії Nutribiótica.

І в будь-якому випадку ми говоримо Пробіотичні рекомендації, які повинен робити професіонал а не приймати їх самостійно.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ГІГІЄНУ

Не менш важливим, ніж звернення уваги на те, що ми їмо, це те, як ми харчуємось. Інакше кажучи, не забувайте попередню гігієну.

Це було сказано ad нудота важливість миття рук. Але не заважає наполягати і особливо перед їжею і після відвідування туалету.

Опитування показує, що лише 5% миють руки після користування ванною

У 2013 році дослідження в США виявило, що лише 5% людей помили руки після сходу у ванну.

І в середньому їх мили лише 6-7 секунд, що недостатньо щоб гігієна була ефективною.

“Надмірна гігієна під час проживання в природному лісовому середовищі не приносить користі. Однак, напрУ наших містах ми є мільйонами людей, які переносять патогени усіх видів », - згадує доктор Арпуеста.