Свіжа інформація, новини та цікавинки з усього світу

Якщо у вас достатньо мотивації та сили волі, серйозно розпочати тренування не повинно бути проблемою. Однак, якщо ви хочете досягти стійких результатів всередині та зовні, вам потрібно більше. Ви повинні бути в курсі того, як часто, як довго, який рух потрібно робити, щоб працювати і формувати правильну групу м’язів.
Ось чому вам також знадобиться заздалегідь складений план тренувань, який значно полегшить вам роботу та допоможе швидко досягти своєї мети.

finemb

Поставте мету!

Будьте «вирізаними в камені», коли хочете досягти бажаної форми, скільки кілограмів хочете позбутися принаймні або на скільки сантиметрів хочете, щоб ваші стегна були тоншими. Ви також можете встановити конкретну мету, наприклад, перегони чи марафон.

Знайдіть форму (форми) руху, яка найбільше відповідає вашій особистості!

Вам краще в тренажерному залі, у воді чи на природі? Почніть тренуватися там, де вам найкомфортніше! На початку в основному роблять простіші, вільніші форми руху. Для початківців спортсменів найголовнішим є градація. Вам потрібно збільшувати навантаження від тренування до тренування, щоб пощадити своє тіло. Один із способів зробити це - збільшення ваги, дистанції бігу або кількості повторень вправ.
А для запобігання одноманітності варто поєднувати типи рухів. Окрім вправ у тренажерному залі з різним обладнанням, обов’язково включіть у свій план тренувань інші види спорту (наприклад: їзда на велосипеді, плавання, скелелазіння на ковзанах, катання на роликах, теніс тощо). Повірте, ваші м’язи також вам подякують за це, оскільки таким чином жодна група м’язів не залишиться поза рухом і жодна не буде перевантажена. І ви можете перешкодити своїй організації адаптуватися до односторонніх щоденних серій вправ.

Не дозволяйте м’язам розслаблятися!

Якщо ви виконуєте кілька комплексів вправ поспіль, ви можете швидко втомлюватися і думати, що робите м’язи добре, якщо зупинитесь і трохи подихаєте. Однак це помилкове припущення, адже якщо ви не рухаєтеся протягом декількох хвилин, ваші вже добре розігріті м’язи можуть досить повільно охолоджуватися і ставати жорсткими. Після цього продовжувати тренування буде набагато складніше. Тож в ідеалі залиште максимум півтори хвилини вільного часу між двома вправами у своєму плані тренувань, щоб ви могли досягти впевнених результатів.

Харчуйтеся збалансовано!

Не намагайтеся їсти, як раніше, оскільки після зміненого способу життя ваше тіло матиме зовсім інші потреби. Додайте до плану тренувань дієту або принаймні один список продуктів харчування, щоб точно знати, що дозволено, а що ні!
Бодібілдинг збільшує потребу організму в калоріях, і цю потребу часто легше доповнити натуральною дієтичною добавкою, ніж твердою дієтою. При постійному використанні м’язів також необхідно споживати якомога більше білка, який також можна замінити більш ефективними білковими скибочками та смузі.
Звичайно, якщо ви тренуєтеся, щоб скинути кілька кілограмів, вам не доведеться споживати величезну кількість калорій. У цьому випадку ефективніше регулярно приймати свіжі, корисні та збагачені клітковиною поживні речовини невеликими дозами. Також не забувайте пити багато рідини (води!). Ви також можете знайти засоби для схуднення в магазинах бодібілдингу (наприклад, протектори для суглобів, таблетки для спалювання жиру), які допоможуть зробити ваше тренування більш ефективним.

За мотивами одного з відомих романів Джека Лондона, фільму «Біле ікло». Тут криється велика істина, що вовк нападає на людей лише в тому випадку, якщо він загублений, інакше він уникає їх здалеку. Тим не менше, режисери воліють знімати сцени, в яких вовк нападає на людину без причини. Завдяки цим фільмам у людей склалося хибне уявлення про цих дивовижних тварин.
Навіть діти успішно посадили зародок страху з відомою казкою про Рудого і Вовка, в якій великий і злий вовк з’їдає свою бабусю, а потім, одягнувши одяг жертви, обманює і Піроську.

Але якщо взяти втому і прочитати історію про вовків, можна бути впевненим у тому, що вони не нападають на людей без причини. Якщо ми повернемося у минуле до того часу, коли з’явилася вогнепальна зброя, то вже не важко зрозуміти, чому ці тварини заносять нас далеко.

Маленька історія вовка

За часів експансії людини вовк вважався найпоширенішим ссавцем на Землі. Він домінував у Північній Америці та на півночі Євразії, але також був знайдений у Центральній Америці, Північній Африці та Південній Азії. Він мав титул найуспішнішого вищого хижака, а потім люди прийшли і поступово позбавляли їх мисливських угідь та середовища існування. Як результат, кількість здобичі, яку вони можуть скинути, також зменшилась. Вовки все ще потребували їжі, тому часто траплялося, що вбивали людських овець, і в результаті люди починали винищувати хижаків, небезпечних для своїх домашніх тварин. Таким чином, вижилі вовки в невеликій кількості навчились уникати людей здалеку, оскільки вони зрозуміли, що можуть поранити їх зброєю навіть з більшої відстані. Після цього, можливо, ви захочете подумати, чи небезпечний вовк для людей чи навпаки?

Вовки в Будинку Ведмедя у Вересегхазі

Вовки не тільки представляють пряму загрозу для людей, але вони дуже добре уживаються, коли їх вирощують у середовищі, де багато людей щодня обертаються. Прикладом може служити Будинок Ведмедя у Вересегігазі. Я з роззявленим ротом спостерігав, як Балінт Кулі, директор Ведмежого дому, грається з вовками на моїх очах і годує їх вручну, ніби вони його улюблені цуценята. Бажаючі можуть взяти участь у видовищному годуванні щосуботи та неділі, разом із короткою бесідою - ознайомленням із видами тварин.

Я купив машину в кредит цієї осені. Адміністрація була досить швидкою, загалом я був усім задоволений.

Я заздалегідь подбав про машину, яку хотів придбати. Я домовився з компанією, що займається кредитуванням автомобілів, про допомогу в управлінні позиками. Він полягав у запиті даних про автомобіль, моїх даних та обчисленні поточної вартості автомобіля та щомісячного внеску з точки зору валової ціни та терміну придбання. Після того, як ми домовились про це, я подав довідку роботодавця та розпочав перевірку кредиту у фінансиста. Протягом двадцяти чотирьох годин, як і обіцяли, їм також повідомили про результати. Я був кредитоспроможним, тому, оскільки суддівський процес є двоетапним, все ще залишалася перевірка стану автомобіля. Цим компанія займалася безкоштовно. Ми домовились про зустріч, і вони вийшли до мене додому. Вони сфотографували машину, її документи та виміряли товщину шару фарби. Нарешті банк прийняв заявку на позику.

Для легкових автомобілів:

- Об'єм циліндра до 1400 куб. См (мала категорія): 17000,-
- 1401-2000 куб. См (середня категорія): 18.500,-
- 2001 куб.см об'єм циліндра (вища категорія): 20000,-

Оскільки мій потрапив до середньої категорії, тест обійшовся мені в 18 500 форинтів. Продавець склав іспит, але я повинен був нести витрати. Я не проти, бо він уже відпустив ціну. Я більше не хотів торгуватися. Здійснено попередній іспит, і, на щастя, з ним все було добре. Ми обговорили дату та місце договору. Ми зустрілися в квартирі продавця. Кредитне бюро також не брало плату за висадку. Крім того, сума позики була знята готівкою. Мені просто довелося подбати про самодостатність та витрати на транскрипцію. Я зміг забрати машину на місці, все, що мені потрібно було чекати нової ліцензії на перевезення поштою, оскільки адміністрація паперового офісу також була влаштована для мене безкоштовно. Протягом двох днів листоноша також привіз свіжий рух.