схуднення

Є багато інформації про те, як схуднути, яку дієту дотримуватися, що робити, що їсти, що перестати їсти тощо. Останнім часом є багато досліджень, які суперечать попереднім дослідженням, що їсти, а що не їсти. З усім цим виникає багато плутанини, але якщо є деякі керівництва, які не змінилися і яким легко слідувати, давайте розглянемо три з них:

1- Пийте зелений чай замість калорійних напоїв

Зелений чай містить компоненти, які допомагають нам схуднути, і може бути ідеальною заміною, якщо ви вживаєте напої з цукром або подібні. Якщо ви не любите пити просту воду, спробуйте зелений чай, але не робіть його солодким. Це не повинен бути чисто зелений чай - він може мати інші смаки. Але якщо у вас немає проблем з питтям води, продовжуйте пити воду.

2- Їжте жири омега-3

Тепер виявляється, що насичені жири, про які так багато говорили, не такі погані, як вважалося раніше, і їх можна споживати. Але навіть з цим жири омега-три є кращими, оскільки вони допомагають контролювати запалення в організмі. Помірне споживання жиру непогано, оскільки жири тримають нас ситими, і тому ми їмо менше їжі, наповненої борошном і цукром, що є лиходіями сучасних дієт.

3- їсти хороші бактерії

Вважається, що кишкові бактерії життєво важливі для травлення, і якщо ми не маємо їх у правильній кількості, ми, як правило, їмо більше і таким чином набираємо вагу. Потрібна додаткова інформація, але в даний час рекомендується вживати продукти, що містять їх, такі як непастеризований натуральний оцет, домашні соління, йогурт тощо.