(Проголосуйте за цю публікацію)
Завантаження .
Офіційний журнал Американської дієтологічної асоціації щойно опублікував дослідження, яке аналізує ефективність найпопулярніших дієт для контролю ваги тіла.
З максимальної оцінки 70 балів найкращими дієтами для здорового схуднення є такі:
1) дієта Орніша, 64,6 бала
2) Вага спостерігачів з високим вмістом вуглеводів, 57,4 бала
3) Нова революція глюкози, 57,2 бала
Найгірші дієти та ті, які демонструють найгіршу якість для схуднення здоровим способом, є наступними:
1) Дієта Аткінса, 42,3 бала
2) Ваги спостерігачів з високим вмістом білка, 47,3 бала.
Здається, що найефективнішою дієтою для схуднення, не нехтуючи здоров’ям серцево-судинної системи, є дієта, проголошена доктором Діном Орнішем. Ця дієта заснована на вживанні високого відсотка якісних вуглеводів із фруктів та овочів з великою кількістю клітковини та зменшенні споживання жиру.
З Vitagenes ми попереджаємо, що стратегія схуднення у людей із зайвою вагою та ожирінням повинна бути ретельно вивчена. Потрібно мати на увазі, що людям із зайвою вагою властивий серцево-судинний ризик, тому будь-яка дієта для схуднення не варта. Дієта повинна бути здоровою для серця, зі зниженим споживанням транс і насичених жирів. На жаль, існує безліч дієт, які відстоюють високе споживання жирів та зменшення споживання вуглеводів для схуднення, що є протипродуктивним для людей із серцево-судинним ризиком.
Теги: Схуднення, Серцево-судинна система, дієта, дослідження, фрукти, фрукти, гени, жир, Ожиріння, схуднути, Здоров’я, Надмірна вага, Чай, овочі, овочі, Вітанес
Підпишіться безкоштовно та отримуйте наші статті електронною поштою
3 коментарі
3 Коментарі до Найкращі дієти для схуднення здоровим способом
Я вважаю, що оцінювати дієти непродуктивно, оскільки вони не можуть бути загальними, а персоналізованими.
У моєму випадку я розпочав дієту на початку 2007 року, рекомендовану моєю ендокринною системою, і на основі моніторингу ми її адаптували залежно від розвитку різних показників. Наприклад, в одному з оглядів я підняв сечову кислоту, тому він запропонував усунути пурини, а в іншому огляді рівень холестерину знизився, але як хороший, так і поганий, і він запропонував включити шинку Серрано в один із обідів.
Коротше кажучи, майже через рік я втратив 25 кілограмів з 123, які я важив. Я вимірюю 180 см, тому мені все одно доведеться скинути близько 6 кілограмів, щоб просто мати зайву вагу.
Я не знаю, що мене звати Пола, і я боюся, що я важу 58 кіло, але правда, я важу 40, але я не хочу набирати вагу, тому я відчуваю, що мені потрібно зробити?
- Три найкращі дієти для схуднення
- Цільнозернові продукти, які слід включити в здорову дієту; Як швидко і здоровим способом схуднути
- Те, що каже наука, щоб схуднути простим і здоровим способом Переваги здоров'я для здоров'я
- Що говорить наука, щоб легко схуднути і здоровим АБСІ, як розрахувати ризик
- Що говорить наука, щоб схуднути простим і здоровим способом 2016 року