Перш ніж я навіть занурююся в море навчання (лайно), я пишу вам корисну публікацію про те, як ми можемо підтримувати своє тіло і позбуватися цих клятих зайвих кілограмів. Я не культурист і не лікар, але я вже перепробував безліч методів, тому що ну, я теж хотів(і я все ще хочу) щоб було простіше. Виходячи зі свого особистого досвіду, я по черзі пишу речі, які допомагають мені схуднути, а також речі, які взагалі чи ні, просто негативно вплинули на мої речі.
Ось тут і з’явилася ідея, що сьогодні, у групі високої мотивації, жінка, яка завдяки своєму нездоровому способу життя всю ніч відпускала кислу лисицю, і я їй дуже мило, в двох словах, описав, на що слід звернути увагу . З тих пір, звичайно, пост скасовано, скажімо, я не знаю, чому позитивним людям важко говорити про людське тіло без табу або допомоги зневіреній людині. Ви впевнені, що знаєте інакше не дуже веселу ситуацію, але вже знаєте рішення (а якщо ні, то, принаймні, ти про це думаєш, і не витрачаєш власний час на вишукані речі.) Якщо ви тікаєте, бо це несмачно, боляче або просто погано бачити, ви боягуз.
Ну, я записав, що боляче, і зараз я буду дуже позитивним, тому що починаю вигадливий список з чогось, що мені допомогло!:)
Не допомогло: Піст
Ну, я давно теж цього не робив, і раджу ніколи, але ніколи цього не робити! Ви не можете жити на одному яблуці та мисці салату цілий день, це довго не приносить користі. Оскільки його не можна тримати довго, це допомагає досягти максимального йо-йо ефекту. Вуглеводи - не наші вороги, це помилкова думка. Багато людей думають так, але вони далекі від істини: без вуглеводів наш мозок не буде, тому ми будемо гірше працювати на роботі та в школі, і у нас не буде сил для тренувань, і хвороби будуть легко оплачуватися. Слід вибирати повільно поглинаючі вуглеводи: коричневий хліб замість білого хліба, фрукти, овочі, вівсянка замість шоколаду. Якщо ви дуже любите шоколад, вибирайте темний шоколад! Також не варто перебільшувати, якщо ви хочете схуднути, але принаймні це здорово.:)
Допоміг: Вправа
Кажуть, це 70% харчування, 30% фізичні вправи. Ну, я пережив прямо протилежне. Рух штовхнув мене сильніше за мене. Період, коли я ображав небесні морозива та диво-піцу, але тим часом багато займався спортом, був набагато здоровішим, ніж коли я просто звертав увагу на свій раціон, вживав курячу грудку та овочі через брак часу та енергії, але майже нічого не рухав. Отже, фізичні вправи є основною умовою для схуднення, і ви отримуєте в подарунок ще приємнішу форму та красиві форми м’язів.
Особисто я їздив на велосипеді (кардіо + формувач сідниць) відповідно Програми тренувань тренера з фітнесу Rog Balogh Я віддано слідував.
Допоміг: споживання фруктів
З тих пір, як фрукти є невід'ємною частиною мого щоденного раціону, я відчуваю себе набагато краще у своїй шкірі: я набагато енергійніший, і моє тіло також стало красивішим. Плоди красиві, барвисті та мають різноманітні обов’язкові смаки. Це правда, що в них повно вуглеводів і цукру, але це природні речі, і не слід поводитися з ними як із запасним цукром чи морем цукру в тісті. Мені безумовно принесли користь фрукти, навіть якщо їх вживали ввечері. Звичайно, якщо ви вже настільки рішучі, що хочете серйозно ставитися до замішування, і вам не потрібно лише трохи цікавити, вам слід отримувати енергію з фруктів вранці, або вибрати яблуко замість банана.!
Допоміг: підрахунок калорій
Найбільш вражаючий результат був досягнутий підрахунком калорій, для цього я використовував Калорійну Базу. Навіть при здоровому харчуванні потрібно звертати увагу на калорії. Якщо ви сумлінно користуєтесь цією сторінкою, ви можете точно встановити, скільки вам потрібно перенести того дня на їжу, і це також допоможе запобігти переїданню.:)
Я не здався , але я все ж застерігав би вас цього не робити! Бути повільним, навіть рухатись і робити маленькі кроки в майбутнє набагато корисніше, ніж стояти на місці. Для мене у мене була початкова мотивація, тому що той, хто п’є багато солодких істот і нічого не рухається, а потім починає пити зелений чай під час тренувань, через тиждень може отримати такий приємний результат, що він кидається. Якщо ви вже виключили зі свого раціону погану їжу та напої, тоді ваша вага сповільниться, але це не означає, що ви зовсім не схуднете.!
[Додаток - 14/06/2016] Важливо не акцентувати увагу на втраті ваги. Я знаю, що важко цього дотримуватися, що якщо язик терезів утік з вами, і ви також не раді дивитись у дзеркало, але повірте, ваше тіло оцінить позитивне мислення. Я не кажу, що тепер кожен повинен піти і втиснути в сімейну піцу, три кульки морозива та дві плитки шоколаду, але коли я перестав худнути, рішенням для мене було трохи відмовитись від дієти. Здебільшого моя дієта все ще здорова, але оскільки я не думаю про свою улюблену випічку як про грішну річ, якої слід уникати, але іноді (не кожен день!) Я дозволяю собі і рада, що можу побалувати свої смакові рецептори таким райським делікатесом, я щасливіша - і як не дивно, з того часу мені вдалося схуднути!
Тож раптом це все - але якщо щось все-таки спадає на думку, я обов’язково додам до публікації.:) Або я прикріплюю малюнок. Коли я почав жити свідомо в 2013 році, ваги важили 77 фунтів нижче мене за твердих 167 сантиметрів, моя найменша вага становила 58 кг, і з тих пір я був товстий(але я навіть не близько до своєї початкової ваги!), але це не тому, що методи неефективні, а тому, що останнім часом я нехтую рухами. Однак моя дієта залишалася здоровою. Тепер я теж знову почав рухатися, тож виправлю.:) Ви теж рухаєтесь, я рекомендую = 3